sile

No Boruta teraz ja sie bede z Toba klocil :). Napisalem ilosc ciosow w takim czasie. Nie ma mozliwosci wlaczenia bioder (przeczytaj jeszcze raz)przy za szybkim wyprowadzaniu ciosow bo wychodzi glaskanie a nie uderzanie. Wiec ilosc do czasu ma znaczenie jesli chodzi o sile. pozdr. bronson

Ok dzięki, biegam około roku więc trochę już jest. Carbo i kreatyna została, kiedy przygotowywałem się do zawodów. Dietę spróbuje zaraz ułożyć. Co do treningu, jak mam dobierać cięzary, jakie serie? Chodzi mi przede wszystkim o siłę więć: dużo obciązenia mało powtórzeń?

[...] Wiem ze ciezarami nie ma co sie chwalic, ale to dowodzi ze poprzez wykonywanie w domu pompek na poreczach, pompek z nogami wyzej i klasycznych nie tylko nie stracilem na sile ale nawet zyskalem. Klatka rowniez poszla 12 cm w gore przez ten czas, tj. 2 lata domowego treningu. Takie sa moje doswiadczenia. Moze ktos doradzi Ci cos lepszego.

Skeba - Wisła też miała jeden dobry sezon w europejskich pucharach. Pozstałe to już tylko Valerengi (czyli zespół na poziomie naszego Fredrikstad), Dinama Tbilisi, Levadie i tak w kółko. A poza tym nie szukaj na siłę zaczepki bo wmawiasz wszystkim jakieś pienia, pompowanie. Rozumiem frustrację po klęsce z Levadią ale to naprawdę nie była wina [...]

[...] brakow w diecie moze byc mass xxl lub jakies bialko. Co do dawkowania kreatyny to w dni trneigowe 5g rano i 5g po trenigu w dni nietreningowe 5g rano.Bialko lub gainer wedlug brakow jak juz wczesniej pisales edit:jeżeli zależy ci na sile to takrze tobrym rozwiązaniem bedzie jabłczan Zmieniony przez - adriano14 w dniu 2010-03-12 22:33:30

białko, bcaa, kreatyna off, jeżeli chodzi o spalacz czy przed treningówkę zależy jaki ma być efekt, ja osobiście stawiam na siłę i wytrzymałość podczas treningu dlatego lepsza będzie przed treningówka która nie pobudza, ewentualnie jeżeli chcesz możesz połączyć spalacz z beta alaniną w czystej formie - będzie wszystko co trza, czyli torpeda [...]

robię porządny tylko teraz ostatnio zacząłem robić siłę i tak napisałem

To sie zastanow co Ty chcesz, bo piszesz ze chcesz spalic fat, nabrac masy miesniowej i teraz w dodatku robisz trening na sile oO Moze wybierz jeden cel to Ci jakos pomozemy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-28 22:55:20

Melduję się . Zaraz wrzucę mój trening. Dopiero wpadłem do domu a że mam urlop i jest piękna pogoda to przejechałem sobie 47,36 km po asfalcie w tępie spacerowym 1.50.34s. co by mieć jeszcze siłę na jutrzejszy trening. Wrzucił bym ślad GPS z aplikacji Rruntastic ale nie mam pojęcia jak to się robi.Dostępne dla znajomych na Facebooku.Już się biore [...]

[...] zeby dopadl mnie katabolizm i tak wszystko zostalo. Powiedzcie mi chcialem zaczac fajnie budowac miecho i wiadomo jak micha jest trening tez to suple ktore podniosa troche sile bardziej poprawia budowe miesni bo zwiekszy sie ciezar na treningu ale co moze cos takie zrobic oprocz kreatyny bo to chce dopiero na wiosne. wczesniej chlopak napisal [...]

proponuje skorzystać z brazylijskiego jiu jitsu. w necie jest pełno materiałów z technikami dla wszystkich poziomów. sam posiadam 9Gb na 2 płytach dvd, więc mogę pomóc. BJJ jest obecnie bardzo modne, a do nauki technik wystarczy kolega z podobnym zapałem Prócz tego, mozesz spróbować poprawić motorykę w stójce, poprzez podstawowoe ćwiczenia [...]

ale an sile nie chcesz zrozumiec pewnych rzeczy HBW - Half Body Workout juz po nazwie domyslasz sie ze dzielisz cialo na 2 polowy (przod/ tyl, gora/dol) wlasnie to oddziela go innch podzialow i po to powstal ten skrot

jak najbardziej mozesz ;) byleby nie spamowac na sile od wklejania przepisów jest TEN DZIAŁ ale w swoim dzienniku - mozesz bez problemu Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-11-21 15:08:02

Michaił spx plan ale mnie interesuje typowy plan na siłe ,chcę szybko dobić do 100kg a potem już mogę zwykły plan robić na rzeźbę czy na masę,jakbyś mógł zrobić taki to bardzo proszę.Podnoszę 85 i chcę bardzo podnieść więcej.Bardzo cię proszę,polecą kolejne sogi...Dzięki,o właśnie nie mogę robić przysiadów i marytwego ciągu!!!a poza tym [...]

Pozwól że skomentuję Twój profil: Data urodzenia (rr.mm.dd) 1987-01-10 MASZ 16 LAT I CHCESZ ZAJECHAĆ STAWY Waga (kg) 78 CZYM PYTAM CHCESZ OSIĄGNĄĆ TĄ SIŁE-KOŚĆMI?? Wzrost (cm) 187 BY MIĘSNIE BYŁY SILNE- MUSZĄ MIEĆ CHOĆ MINIMUM MASY Biceps (cm) 35 Klatka (cm) 107 Pas (cm) nie wiem Udo (cm) nie wiem [...]

Bo pewnie mądrzej trenują i mają troszkę mięsni. A czym niby chcesz tą siłę łapac??35 cm w bicu i waga jaka jst?? Samym wyciskaniem na ławce?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

aeroby można nawet codziennie - poza ładowaniami. jeśli trening siłowy to najpierw ciężary potem aeroby lub z rana aeroby po południu trening. i tak aż będziesz zadowolony(a) w zeszłym roku byłem na 1400 prze 4 weeksy ale 1100 to nie wiem czy miałbym siłę...hardcore.

Pudzian to fenomen ma przekozacki wygląd a do tego siłe kozacką LUBIE GO POZDRO!! a savickas to gruba beczka za nic nie chcial bym tak wygldaac

"-bol 5mg rano + 5mg przed snem -Kreatyna 5g przed treningiem -Zma 3caps przed snem -Carbo 20g po treningu -WPC 2x20g po treningu - Prolongatum 40g przed snem" to z pare kg na sile pojdzie co joke a na serio to ja wole poczekac i alic cos pozadnego ...niz sama mete zajadac

Pięciokilogramowa piłka lekarska plus kawałek ściany, ciążarki 1 - 2 - 3 kg, kilka metrów sznurka, czy lepiej gumy od majtek, steper, schodek lub opona. Jeśli nie jesteś laikiem, kumasz cokolwiek i serio chodziłeś na jakąś konkretną sekcję stójkową (boks, kb, mt, czy nawet KK) to powinieneś sobie za pomocą tych sprzętów bez problemu bez problemu [...]