sile

no oczywiście mega maaaase a tak na serio twardość mięśni, siłe i ogólnie power.. w łóżku też nie zaszkodzi

siłę? czemu nie.. elite zejdź na ziemie to nie PH że podniosą teścia o 300%

sam to możesz tylko poprawic kondycje siłe...

Warto. Nie piszcie o omega 3 i zma na siłe bo to nieporozumienie.tauryna niewiele sama zdziała, dodaj tyrozynę, dodaj żeń szernia a pytę do tego. Dodaj carbo przed zawodami.Możesz skosztować kilka tabsów bcaa do carbo oraz z 15 ml oleju mct. Zdr.

[...] tego zestawu wywalil zen szen na rzecz domowego ZMA (w polaczeniu z innymi supl z tego zestawu wplynie dodatnio na regeneracje a co za tym idzie posrednio moze miec wplyw na sile) albo bral oba (jak masz nieograniczone finanse) W dniu zawodow oczywiscie sniadanie weglowodanowe (owies, brazowy ryz, suszone owoce), ostatni posilek wysokoweglow. na [...]

Dałem takie powtórzenie bo myślę ze robisz masę i siłę

Tesh mash problem A tak napowaznie - to moze poprostu twoj organizm przyzwyczail sie jush do tego skladnika ktory zabarwial ci mocz i dlatego tego jush nieobserwujesz. Ale mysle ze tutaj chodzi wlasnie o ta wit C i oto ze bierzesz dodatkowo inne witaminy - ja np. jak wezme B-Complex to tesh odrazu mam inny kolor moczu NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]

Z nabraniem masy nie mam problemu a Pytanie dokłądne jest takie czy robić siłe czy rzeźbe teraz masy narazie nie potrzebuję. Zrobie Sobie ją w następną zimę, ile można jeść jak świniak trzeba czasem odpocząć chociaz przy siłowym to i tak jeść musze sporo. Diety zadnej nie mam więc moze dlatego ta masa jest taka sobie ale kilogramy przychodzą :)

Rzeczywiscie troche masy zlapales, wymiary przy tym wzroscie tez niezle, a skoro na wygladzie Ci nie zalezy daj sobie spokoj z rzezba i bierz sie porzadnie za sile, powodzenia

[...] efektowny,fajnie się to oglądą ale mało efektywne to jest!!!" No i właśnie tutaj się rónimy - dla mnie piękna jest mawaszka wyprowadzona perfekcyjnie o ogromnej sile rażenia, a wiatraki, ktore robi Karajev mnie rozśmieszają co najwyżej oraz druga wypowiedź: "no to już jest akurat kwestia gustu,nie nie o to mi tu chodzi.Nie [...]

[...] efektowny,fajnie się to oglądą ale mało efektywne to jest!!!" No i właśnie tutaj się rónimy - dla mnie piękna jest mawaszka wyprowadzona perfekcyjnie o ogromnej sile rażenia, a wiatraki, ktore robi Karajev mnie rozśmieszają co najwyżej no to jak już mówiłem,kwestia gustu "no to już jest akurat kwestia gustu,nie nie o to mi tu [...]

no wiec tak "WIDAC ZE NIGDY NIE ROBILES TEAKIEGO WYCISKANIA. RUCH DO LINNI OBOJCZYKOW - NIE DO SZYI - MAKSYMALNIE WYLACZA BARKI Z PRACY, DLATEGO UZYWA SIE RELATYWNIE MNIEJSZYCH CIEZAROW NIZ W PRZYPADKU TRADYCYJNEGO WYCISKANIA DO MOSTKA. STAWY BARKOWE NIE SA BARDZIEJ PRZECIAZANE. IM CIEZAR DALEJ OD OBOCZYKOW TYM MOCNIEJ PRACUJA NARAMIENNE - [...]

[...] w sprawdzony dla siebie sposob. A o wyciskaniu do linii obojczykow nie piszcie dopuki go nie wykonacie w treningu masowym - podczs ktorego nie sprawdza sie maxow, bo nie o sile tam chodzi. Natomiast co robia nieodpowiedzialni ludzie mnie nie interesuje, tak samo mozna sobie zrobic krzywde wyciskaniem do mostka i probami mostkowania o ktorych [...]

[...] to nie jest, to samo tyczy sie słuchania samego siebie, ja tez tak robiłem bo nikogo nie miałem aby sie go poradzić i... wyniki jakie są?!?!?! marne!! Na forum jestem niecałe trzy miesiące poznałem wielu ciekawych ludzi i w przeciągu 2 miesięcy zrobiłem większe postępy w sile i nie tylko niz w czasie tych trzech lat treninga na własną ręke !!!!

[...] forum wyczytali to i tamto i będą próbować. No i z tych prób wychodzą straszne rzeczy. a tak się składa że keidyś próbowałem wyciskania od obojaczyków. W teorii to wygląda pieknie, ale praktyka pokazuje że to nie jest doskonałe ćwiczenie. Ale ja mam zupełnie inne podejście do treningów - masa tak ale tylko dzięki sile i podstawowym ćwiczeniom.

nie wiem ile dokladnie,okolo roku raz cwiczyl raz poimprezowal przerywal wracal itd. dopiero trzy miesiace cwiczy,wczesniej nie wygladal mial tylko jako tako sile...

Sile statyczna pod kątem maty? to ja bym takimi cwiczeniami kombinowal: martwy ciag wioslowanie podciaganie na drazku zarzut wyciskanie stojac wyciskanie leżąc pompki na poreczach przysiad

Na diecie stosunkowo od niedawna,bo dopiero gdzieś od 2 miesięcy,teraz zamierzam ułożyć nową,ale za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać. Dobrze,że mi to przypomniałeś,bo o to też miałem zapytać :P Jakie zapotrzebowanie kaloryczne powinno być do treningu na siłę? Wiadomo,że przy robieniu masy powinna być nadwyżka kaloryczna,a jak to się ma do [...]

Na sile tez dajesz nadwyzke kaloryczna. Bialka 2 g na 1 kg masy ciala. A reszte dobijasz tluszczami i weglami. W dziale Odzywianie masz w linkach podwieszonych rozne tematy o diecie ktore pomoga Ci sie za nia zabrac

No trochę tak, ciężko budować siłę na ujemnym bilansie ;-) ;-D