sile

Czwartek - 15 IV -piłka nożna Uwagi -Grałem w dzień w piłkę nożną... mnóstwo biegania, mnóstwo sprintów i na prawdę solidne wybieganie. I wprawdzie planowałem na dziś trening wytrzymałości szybkościowej, ale z dwóch powodów nie mogłem go zrobić. Po pierwsze po meczu pojawił się ból w lewym kolanie, dziwny, nie straszny ale przeszkadzający. Wydaje [...]

Sobota - 1 V -Skip A 4x40m -Skip B 4x40m -Skip C 4x40m -8x50m sprint -rozbieganie 800m Uwagi Przez ostatni tydzień zawziąłem się i postanowiłem, że już sam dla siebie pocisnę jak się da. Robiłem sobie szybkość, wytrzymałość i jestem z tego zadowolony. Teraz wracam już na forum i będę notował co i jak robię. Wyznaczyłem sobie już poszczególne [...]

no nie wiem jak wystartujesz;/ osobiscie uwazam ze rafi sie jakis sredniak z klubu i bedziesz mial ciezko ;/ za slabo jedziesz w sile ;/ w ogole co to za polaczenie treningow??? najpierw jakies skakanie a pozniej tylko przysiad? mija sie z celem.. powinienes robic plotki, pilki lekarski, wyjscia z blokow,tempo (ostre) masz meisiac niecaly do [...]

Patrze ze jest dobrze;) Biorąc pod uwage ze robiles siłe biegowa wczoraj:) jak ty zrobileś to ze w ostanie serii pobiegłeś 730m:D w 2 min ostro wychodzi ok 16,5 sek na 100m:D na takiej przerwie :)

no masz szybkość i wytrzymałość a brak siły:) pomyśleć ze biegasz poniżej 50... bez praktycznie siły:) Jak zrobisz sile to będziesz i pewnie 47 latał:D powodzenia:D

na domsy (bolesnosc miesni) na zmeczenie (podczas braku energi/glikogenu) i antykatabilicznie dzialaja glownie na sile - bezposrednio - nie maja wplywu ale jesli bolesnosc miesni bedzie mniejsza + bedziesz mniej zmeczony i do tego wiecej miesni ocalisz to w gruncie rzeczy bedzie wiecej sily,wiec mozna napisac ze wplyw na sile tez mają \-)

mam nadzieje ze mnie dobrze zrozumiales: tak samo witamina C ma wplyw na sile ciosu - bo wzmacnia odpornosc wiec nie zachorowales i mogles normalnie trenowac :-D wiec napisze prosto: bcaa nie ma wplywu na sile ciosu! nie zmieniajac nic a dodajac tylko bcaa - jesli nie masz dyzych domsów (bolesnosc miesni,tzw. zakwasy na dzien,dwa po - ale ktore [...]

powiem tak ...to proste!jeśli robisz siłę to rób siłę!jeśli robisz wytrzymałość to rób wytrzymałość.jeśli brakuje ci szybkości to trenuj szybkość! oczywiście,że w profesjonalnym treningu nie jest to takie proste i przejrzyste,ale jak ktoś jest profi,to tu nie pisze,bo nie potrzebuje,wie wszystko,a resztą zajmuje się jego trener! ok.zacznę tak [...]

[...] możesz wprowadzać również w ćwiczeniach/metodach, a nie tylko podziale. Robie zawsze od 120-150 sekund przerwy pomiedzy seriami. A przy triceps,biceps od 3 do 5 minut na sile. Dzisiaj moj trening wygladal nastepujaco i juz mi sie slabo zaczynalo robic przy tricepsie. Trenowalem okolo 1:40minut 1 wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12.10.8.6 [...]

chce zrobic dobra sile w krotkim czasie wiem ze Deca Stack jest dobra ale chce cos po treningu tez na sile

Bardzo dobry artykuł w sprawie depresji i nie tylko! Ćwiczenia fizyczne, medytacja, a w szczególności pozytywne myślenie są naszymi największymi sprzymierzeńcami. Jednak moim zdaniem brakuje bardzo ważnego czynnika jakim jest dieta (bo przecież trzeba skądś brać siłę na to wszystko). Przy dzisiejszym tempie życia ogólnie sposobem odżywiania oraz [...]

Możesz nagrać swój plank? Jeśli dajesz radę zrobić pełną ilość powtórzeń w ostatnich seriach, od następnego treningu zwiększasz ciężar tylko to nie ma być matematyka, a intuicja i wyczuwanie na ile masz siłę.

no nie da sie rady zrobic sissi squat tyle razy po prostu nie da sie, musiałabys miec ogramna sile i wytrzymalosc, rob poprawieni nie wazne czy zrobisz 3x czy 5x rob poprawnie

Ja chciałbym zabrać głos w obronie tego zua /-) Masło orzechowe jest bogate w nienasycone tłuszcze, które przyczyniają się do spalenia tkanki tłuszczowej. Kwasy te skutecznie zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w obszarze talii poprzez przyspieszone spalanie. Orzeszki arachidowe są źródłem witamin i minerałów, potrzebnych do prawidłowego [...]

Parę centów ode Mnie niższy, parę kilo cięższy. I zapewne dużo silniejszy choć słabiakiem nie jestem. Na replayu widać piekielną siłę i umiejętność korzystania ze sporej masy, np. jak rzuca Timem Sylvią w parterze. Trochę nierówny jeśli chodzi o obstawianie wyników, ale spoko koleś.

za wcześnie dla Ciebie na siłe żeby trenowac siłę(tak jak powinno się to robić) potrzebny jest przede wszystkim odpowiedni staż(Twój jest za krótki) i mieć już odpowiednie wyniki w tych podstawowych bojach

[...] u sprawdzonych sprzedawców lub tez przed zlozeniem oferty zapytac sie z czego to jest wykonane i czy wewnatrz nie ma zadnych niespodzianek... A progres jest z pewnoscia w sile i masie po tych 5 miesiacach. A wymiary zaktualizuje po zakonczeniu planu. Moze i w czasie regeneracji wybiore sie na silke i sprawdze maxy o ile w domu 80kg obciazen [...]

Nihil z tym ala 15-10-5 to lepiej jakbys zrobil w poniedzialek 12-15 , w srode 8-10, w piatek 6. Jeden dzien nastawiony jak na sile.

mam plan na sile czy przy tym pujdzie mi takze sporo masy czy lepiej podczas tego cyklu poprastu cwiczyc na mase? czekam na szybkie odpowiedzi z gory thx To musisz się już sam zdecydować Albo priorytetem jest masa albo siła. Jak będziesz ćwiczył na siłę i dasz dodatni bilans kaloryczny to i masa pójdzie. Jak będziesz ćwiczył na masę to i siła [...]

Właśnie takie treningi są najlepsze Najlepsze jest dopiero uczucie po. Radość jest z kilku powodów, a pewnie podstawowym jest ten, że się przeżyło Martucca, dziękuję za modyfikacje Zapowiada się plus 1 litr wylanego potu Będzie się działo 01.10 Miska: 1. pasztet marchewkowo-strączkowy, kapusta pekińska, 1/2 papryki, pomidor, witaminki [...]