sile

Witam, Moim zdaniem-choc nie jestem taki doswiadczony jak "koledzy powyzej"-to troszke klate masz ubogą, chodzi mi tu o ilość serii. Jak ja robilem siłe to robilem ok. 7 seri. Odpuszczalem "pion"(jak to masz napisane) na rzecz wyciskania hantli głową w dół.

[...] na niskim poziomie,bo już pokonywał dobrych zapaśników,a poza tym umiejętności grapplerskie(w przeciwieńtwie do uderzanych)zostają na baardzo dłuugo a Fedor to jeszcze nie jest dziadek;-) 36 lat to jest całkiem młody w sile wieku chłop.;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-03-18 22:14:37 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-03-18 23:42:43

Na dzień treningowy chcę robić po 6-7 ćwiczeń na partię mięśniową. Ilość powtórzeń w każdej serii 9. Moim celem jest czysta siła. Czy już ktoś tak wcześniej robił. Proszę szczere odpowiedzi. Zmieniony przez - Pzemo9292 w dniu 2013-04-22 11:42:40 Robisz sobie jaja, co? Gdzie Ty tą czystą siłę chcesz zrobić tym planem. Czysta siła to sytuacja w [...]

dziękuje, rada zapewne w 100% celna ale 10-15% to nie dla mnie. Mam 2 znajomych którzy prawie zniknęli dążąc do doskonałości mają 12 % ale wyglądają jakby cudem przeżyli holokaust. Ja rozumiem że większość na tym forum chcą iść z duchem kulturystyki czyli każdy mięsień ma być widoczny jak w książkach do biologii, ale ja zacząłem ćwiczyć aby [...]

Gorset piersiowo-lędźwiowo-krzyżowy do korekcji wad postawy LOMBAX DORSO ® nr ID: 0845 02 ZASADA DZIAŁANIA ORTEZY LĘDŹWIOWO-KRZYŻOWEJ Pas lędźwiowy: * Zwiększa ucisk w obrębie jamy brzusznej. * Łagodzi ból w rejonie lędźwi. * Koryguje nadmierne wygięcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa do przodu (hiperlordozę). * [...]

kurczak jest ****owy na mase i sile. juz wole zjesc chuda wieprzowine niz te smierdzace nakoksowane i nafaszerowane antybiotykami kurczaki. a najlepsza wolowina. za duzo sie naogladaliscie gazet. mieso z kury jest dobre dla zawodowcow w okresie robienia definicji zeby podtrzymac muskulature. pozdro dla miczelx.

[...] o ulicy (bo widzę, że to popularny temat wśród pseudofighterów) gdzie highkicka tylko samobójcy kopią. Podsumowując - lowkick to ekstremalnie skuteczne kopnięcie, o wielkiej sile, którego skuteczność została udowodniona choćby przez zawodników muay thai, którzy zdominowali współczesny kickboxing (a po część także MMA). A każdemu kto nie wierzy [...]

dzieki pozdrawiam 3maj sie i rosnij w sile

no kurcze przeciez jem dobrze co ty sie martwisz mi wystarczy masowka jakas i moge przytyc duzo ostatnio po solid mass przytylem 8kg wiec jest lux ale nie chce wiecej wazyc:) a ten trening nie pomoze w sile??

chce zwiekszyc sile do trojboju. mozesz mi pokazac przykladowy trening FBW??

Wizualnie się nie poprawił za bardzo, a może to był cykl na siłe ? i przeskoczył kilkadziesiąt kg na sztangach ?

dojdzie do Was kiedyś informacja że KAŻDY jest inny i nie mogę powiedzieć czy to bedzie za 3 dni czy za miesiąc? będziesz widział po samopoczuciu i po sile treningi będą wydajniejsze itp patrz w lustro jeśli to nie pomoże tylko wróżka

mariansss na trenie to ty chyba złapiesz wszystkie choroby świata.Po tym twoim niby ostatnim cyklu miałeś więcej problemów niż jak przez cała historie wbijania. Naczytasz się pierdół i robisz się głupio-mondry i kombinujesz na siłe.

MJR128 Kto z Twoim stażem ćwiczy typową siłę z użyciem niskiej liczby powtorzeń Eh...!!! W pierwszym roku rozwój i siła idzie gwałtownie w porównaniu do późniejszych lat, więc siła na bicepsy Ci pójdzie spokojnie robiąc progresję/regresję obciażenia, nawet przy stalym obciazeniu Wiec niestety Ci nie wyszło

hmmm..... ale jeżeli wszystkie z podstawowych czynnikow o których wspomniales sa na dobrym poziomie to rezultaty będą porównywalne do działania i efektow jakie daje susta czy jest zauwazalna roznica np. w sile szykbosci regeneracji intensywności treningu odporności na zmeczenie i zewnętrzny zmian w wyglądzie sylwetki i jakości miesni?

rozdziel nogi i plecy, bo na 1 treningu zbyt będzie kręgosłup obciążony. drugie co bym zmienił to więcej powtórzeń w serii, bo 6-10 to się siłę robi. rzeźba to ok 50% max ciężaru i powtórzenia rzędu 15-30 w serii. ćwiczenia nawet ok. jak chcesz rzeźbić to dieta na masę w sporym stopniu ci to utrudni. pzdr. Zmieniony przez - _grucha w dniu [...]

ćwiczę nogi bo lubię to robić łydki i brzuch tez. chce zwiekszyc sile calego ciała.

Podciągaj się do klatki. Poza tym czas najwyższy,aby zacząć budować siłę. Zrób rampę po 6 powtórzeń,dorzucając z serii na serie 2,5kg. Np: 0x6 2,5x6 5x6 7,5x6 10x5-koniec po nie dałeś rady wykonać założonej ilości powtórzeń. W następnym tygodniu dokładka do każdej serii i jedziesz dalej.

Przekartkuj. Poznasz po zdjęciach kanapek z ogórami, więc szybko poleci. Leć od tyłu. Co do kalorii. Nie zakładaj z góry, że będziesz co tydzień podnosił. Najlepiej jedź na tych 3500 do póki nie zauważysz, że robisz się głodny wcześniej niż powinieneś :) Dlatego warto jeść o mniej więcej tych samych porach. Wtedy od razu wiesz czy wszystko idzie w [...]

Będziesz miał siłe robić barki po nogach ? 4-5 ćwiczeń na nogi + łydki... W klacie ostatnie ćwiczenie wywal. W nogach za to mc na prostych żuraw 5s. Wywal jeden przysiad i daj syzyfki albo wykroki albo prostowanie czy tam suwnice, jak wolisz . http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-26 [...]