Mam takie pytanie odnośnie ćwiczeń które przede wszystkim poprawią siłę rąk dla bardziej dynamicznej pracy. Ale tak, aby przy tym nie "przypakować" co z kolei wpływa niekorzystnie. Jeżeli ktoś ma doświadczenia to super bo mówię, przy tym należy pamiętać aby nie przesadzić.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-11-05 14:05:41 Liczba szacunów: 5
ile dac serii na wieksze partie miesni i male aby szla w miare masa i sile i jaki zakres powtorzen dobrav? bo niektorzy laduja nawet po 25 serii na plecy , czworoglowy , nawet na klate a niektorzy po 10-16. stosowac sie do tego co w atlasei czy zwiekszyc ilosc serii na dane partie do tych 20-25?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2015-05-28 22:05:44 Liczba szacunów: 0
Siemka! cwiczylem na planie FBW od Traktor i bralem do tego CM3 moge powiedziec ze jestem zadowolony, przyrosty w sile i masie sa... tylko pytanie co teraz skonczylem cykl i nie wiem czy mam dalej cwiczyc na tym planie czy jakis nowy?? prosze o pomoc, z gory dzieki :)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2012-04-26 18:07:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Mam mały problem. Chcę pozbyć się kilku kg(8-12). Ważę 88kg przy wzroście 180cm. Mam 19 lat. Zależy mi, aby podczas spalania nie stracić zbytnio na sile. Na ławeczce wyciskam 95kg. Pomóżcie w doborze odpowiednich odżywek, diety i jakie ćwiczenia wykonywać, aby mieć szybkie efekty.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2012-04-14 13:21:29 Liczba szacunów: 0
Czy kwasy omega-3 moga pomoc w tworzeniu sie nowych polaczen nerwowych miedzy mozgiem a miesniami? I czy dzieki nim uklad nerwowy dluzej wytrzyma trening na sile? Moze sa jakie lepsze suplementy na to?
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2007-07-17 12:23:14 Liczba szacunów: 0
Mam problem. Mam 178cm wzrostu warze 93kg na klate biore 88 kg. Potrzebuje pomocy bowiem chciałbym zaczac trening na siłę ale nie bardzo wiem co ktory dzien cwiczyc , ktore partie miesni, i ile powtórzeń robic? Jesli by to bylo mozliwe to doradzcie jakie produkty mam jesc... Cwicze w domu. Prosze pomóżcie mi.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2011-03-18 14:08:32 Liczba szacunów: 0
w marcu szykuje sie do kolejnego Cyklu i nie wiem jakie odzywki wybrac na mase i sile myslalem nad: schock therapy + american muscle creatine 500 g albo creatine mega caps 1250 i potym cyklu zrobic nastepny na Crester + jablczanie z vitalmaxu
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2010-01-30 13:07:20 Liczba szacunów: 0
Witam! Trenuje piłke nozna i chce zapytac czy zastosowanie UNIVERSAL AMINO bylo by dobra rzecza i przynioslo by mi oczekiwane efekty-chce podniesc swoja sile i wytrzymalosc. I moze jakie korzysci jeszcze niesie za soba stosowanie tych aminokwasow?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2008-07-27 04:23:27 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem tutaj nowym użytkownikiem i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu dla początkującego który pozwoli zwiększyć mi siłę i masę. Zaznaczam od razu że prawie w ogóle nie miałem styczności z takimi treningami. Do dyspozycji mam w domu sztangę ( 50 kg obiążeń) i hantle.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2014-11-26 19:02:02 Liczba szacunów: 0
Mam takie pytanie, bo do końca nie wiem na czym poleca metoda treningu na siłę 5x5, czy to jest coś takiego że jak np: mam ciężar 50kg to muszę go wycisnąć 5 serii po 5 powtórzeń i po tym zmienić ciężar na większy np: 60kg i robić znowu 5x5 i tak zwiększać ciężar do ilu dam radę ?? Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2014-03-02 23:16:21 Liczba szacunów: 0
Krotko i na temat, 28 l, staz lat 8, 188 cm, 99 kg, 44 biceps suple: bilalko, bcaa standard, obecnie kreatyna zawsze na czysto, nic nie bralem ale teraz chce co wiec dla mnie? chodzi o dobra definicje miesnia i sile Pozdrawiam
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2010-04-25 09:05:04 Liczba szacunów: 0
witam mysle nad cyklem deca plus vino.schudlem 20 kolo i chcialbym powiekszyc rozmiary bez lapania tluszczu a przy tym odbudowac utracona sile.czy na winiw i dece to sie uda?czy musze dodac tescia?ktos mi radzil prop 2 razy w tygodniu.prosze o rozpisanie ile brac.mam dostep do a.p i balkanu
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-05-20 00:39:07 Liczba szacunów: 0
Cze. Cwicze juz 1,5 roku. zaczołem trening na mase, i w zwiazku z tym ma do was pytanko. Czy jesli mam terning na mase moge brac jednocześnie kreatyne?? Moge sie spodzewac dużych przyrostow?? ( dieta jest oczywiscie :P ) Czy lepiej brać kreatyne w treningu na siłe??
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2004-07-10 22:59:15 Liczba szacunów: 0
Czesc!!! mam pytanko odnosnie polaczenia tych dwoch specyfikow. kre-alkalyn zaczynam dzis i na dniach spodziewam sie dostawy 180 tabl TSE. co myslicie o tym polaczeiu zalezy mi na rzezbie i sile. masa juz jest wystarczajaca :). POzdroawiam.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2006-04-20 11:26:37 Liczba szacunów: 0
Mam niecałe 18 i zastój na sile. Dorzdzcie mi jakis trening i odzuwki. Czy nie za wczesnie na X-panda lub NitrobolonaII. Zdecydowanoie bardziej znany i chwalony jest ten drugi. Z góry dzieki za odpowiedz.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2006-12-19 17:07:09 Liczba szacunów: 0
Witam. Bardzo potrzebuję, szukam ćwiczeń, które pozwolą mi zwiększyć siłę mięśnia jednocześnie go zmniejszając. Bardzo proszę o podanie mi przykładowych ćwiczeń, jak je wykonywać, ile powtórzeń by spowodować wymagany efekt. Dziękuję i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-01-21 13:09:19 Liczba szacunów: 0
Witam zaczynam cykl za niedługo poradzcie mi z czym wziąsc winstrol bo zamierzam go wziąsc chce troche czystego mięsnia głównie stawiam na siłe.ostatni moj cykl to prop i metka niebede juz wypisywał dawek.Pozdro i dzięki za odp
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2006-08-07 16:58:32 Liczba szacunów: 0
witam pisze z konta mojego brata, a ja jestem mały thiago:D mam pytanie jak powinna wygladac dieta przy sile?? tzn ile białka wegli i tłuszczu ?? ile kalorii na + ?? jak to jest ??
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2007-01-31 15:26:01 Liczba szacunów: 0