sile

Witaj! W ankiecie napisałeś, że masz dietę z bilansem kalorycznym zerowym. Dlatego pytanie brzmi co jest Twoim celem i jakie efekty się zatrzymały? Budujesz sile? Czy co chcesz osiągnąć dostarczając tyle kalorii ile wydatkujesz? Bo ani redukcji z tego nie będzie ani masy. Jeżeli zalecy Ci na efektach to musisz tutaj zadbac o wiecej aspektow niz [...]

Właśnie zakonczyłem trening SHOTGUN i jak mam go szczerze ocenic w skali 1:10 to daje 4. Zawiodlem sie ogolnie na nim. Najlepiej jest robic albo konkretny trening na siłe albo mase a nie takie mixy. W łapce przybyło ok 0,5cm. Siły nie sprawdzałem ale coś tam troszke nadrobiłem. Mój trening teraz to trening na mase 3-dniowy. W najblizszym czasie [...]

Bez diety ćwiczenie samo nic nie da :( Dieta + Ćwiczenia. wtedy będzie masa potem myśl o sile a na końcu o rzeźbie

Myśle że sam ciężar to zadużo nieznaczy. Bo owiele bardziej mi imponuje osoba która waży 70 kl i wyciska 130 lub więcej, niż 140 kilowy "smok" który nieprzekracza 190 kl. Oczywiście niekażdy "smok' ćwiczy na siłę. Niektórym chodzi o mase. Mój cel to podnieść ciężar odpowiadający dwóm moim wagom czyli przy 85kl wagi tak 170 kilo na [...]

Jeżeli ktoś chce osiągnąć maksymalne wyniki na siłę bez suplementacji oraz sterydu.Musi zmienić swoj plan treningów najważniejszą rzeczą jest aby zacząć ćwiczyć każdy mięsień tzn.łydki,wszystkie mieśnie uda,kaptury,przedramię,brzuch,te mięsnie ktore sa pomijane najcześciej.A gwarantuje skok siły nawet o 20kg!!.Tylko ostry trening bez obijania nie [...]

po pierwsze - częściej nie znaczy lepiej. intensywność musi być podobna dla partii (mówię o partiach dużych, bo na małe mniej ćwiczymy). I NIE MA HOYA, ŻE NIE ĆWICZYSZ NÓG!! nie rozwija się nóg od jazdy na rowerze, czy biegania (chodzi o siłę/masę), tylko od porządnych przysiadów i ciągów! napisz, jakie typy treningu robiłeś (fbw, split itp.)

Na siłę to jest trening :) Do tego większa ilość węgli i jazda. Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-03-19 13:45:02

lukas cos ty sie tak uparl na ujemny bilans, zaczynasz wymyslac argumenty na sile.... w wojsku nie moze byc mowy o ujemny bilansie( chyba ze podczas wojny) poniewaz zolnierze musza byc zwarci, gotowi w pelni sił!! wyjatki to ww wojna i jakies cwiczenia wytrzymalosciowo-psychologiczne

Jesli notujesz progres i piszesz ze wykonuje ci się go przyjemnie to leć dalej tym planem - nie ma co zmieniać na siłe a 3 miesiace to nie jest aż tak dużo

Jeśli chodzi o siłę to stoi w miejscu, ale to dlatego, że jestem na deficycie bo chcę zrzucić trochę bfu. Czyli proponujesz trening a,b z różnymi zakresami powtórzeń? Nie będzie wtedy zbyt małej ilości serii w tygodniu dla partii ? Jak przyjdę do domu to coś wykombinuję i wrzucę tutaj. Zmieniony przez - Alius w dniu 2019-08-23 15:19:01

Nie może byc. To nie jest plan na siłe bez podstawowych ćwiczeń jak MC i przysiady ze sztangą. Poczytaj: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Ćwiczyłem nim 2 miesiące przyniósł zamierzone efekty, a można nawet dłużej nim ciągnać. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-12 14:36:36

Pamiętaj, póki co skup się na ogólnym rozwoju. Nie ma sensu planować planu na siłe, syzbkość itd. jak się nie ma podstaw.

Jak masz cel sila+ masa to wez lepiej uloz bardziej zlozony plan. Jak chcesz mozesz sprobowac FBW 5x5,dobrze buduje sile i mase. Do takiego treningu dobry jest zestaw: MC/Przysiad Wioslo Wycisk klatka Wycisk barki Lydki/brzuch

Mniej cwiczen,same ciezkie wielostawowe cwiczenia ,ktore rozbudowuja najwiecej miesni,ktore najbardziej pomagaja zdobyc sile i mase miesniowa.

Tak chce zminimalizowac skutki uboczne i nie kluc sie. Wiem tez ze to nie sa srodki typowo na mase lecz bardziej na sile, ale to co zbuduje zostanie i to ladnej jakosci. Po tym co polecacie jesli nie bede kontynuowal cykli wszystko spadnie nie wspomne juz o skutkach. A extra mase chce budowac na diecie

a jak to jest z tymi powtórzeniami jezeli robi sie np : 3 x 12 to na mase a jezeli np : 3 x 6 to na siłe jak możecie to wytłumaczcie o co w tym chodzi DZIEKI ZA odpowiedz Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy.

kazde powtorzenie w serii powinno byc ostatnim mozliwym jakie mozesz wykonac w tej serii- juz nie masz sily zrobic ani jednego wiecej- na mase do bierasz ciezar tak by wyczerpanie nastepowalo po 8-12 a na sile nie wiecej jak 6...ciezka sprawa precyzyjnie dobac, ale coz...sprobuj "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

Wrwz zaczynasz pisac d****sta, jezeli nie masz nic ciekawego do dodania to nie wymyslaj na sile! Lepiej idz na piwo! Do autora postu, najpier zadbaj o to odpowiednia diete i trening a dopiero jak to przestanie przynosic rezultaty zacznij myslec o dopingu! *********************** Moderator dzialu doping *********************** [...]

[...] nie zadna ograniczona ilosc powt. Barki, wyc sprzed glowy nie klatki, unoszenie bokiem dac 2-3serie drop setu i tyle, unoszenie w opadzie dac rest pause i zalatwiony tyl barkow. Plecy tragedia, same linki i przyciagania zamiast starego dobrego wioslowania. Z czewo tutaj zbudowac sile na klatke? nie wiem, bo napewno nie z tego polaczenia. Pozdro.

1) Zdjecia wkleje potem bo teraz nie moge. 2) Wiek : 16 lat 3) Waga :60kg/Wzrost 173 4) Staz : ok 2 lat i 6 miesiecy 5) Cel cyklu j/w w zime jechalem na mase/sile zreszta jade tak do maja. od poczatku maja chce na rzezbe i tu jest ten problem. 6) Stosowalem juz kreatyne mega caps olimp i Nitrobolon II 7) zadnych spalaczy nie stosowalem 8) zadnych [...]