sile

Nawet część zawodników Crossfit pomimo początkowego zamiłowania do paleo, z czasem przekonywali się, że dodatek do diety ryżu, czy ziemniaków to opcja o wiele korzystniejsza, niż ich wykluczenie. Nie ma sensu na siłę trzymać się ram paleo (których i tak nie jesteśmy w stanie spełnić w dniu dzisiejszym, a jedynie zaadoptować pewne założenia), jeśli [...]

Chyba mogę powiedzieć, że wróciłam do żywych :-D Wasze życzenia powrotu do zdrowia na pewno miały w tym swój udział :-)) Z tejże radości, żem zdrowa – zmieniłam sobie avatar :-D ZDROWIEJ!!! Obserwuję Cię namiętnie i suuuuper rower! :-)) Podziękował :-) I radam, że taką publikę mam :-D Było nie miksować ;-) Zdrowia Diable :-)) Ojjj.... Moja [...]

A no co Piątek robię bo inaczej wiem że w inny dzień na pewno nie dam rady ogarnąć. Jestem kierowcą zawodowym i robię dosyć długie trasy. Więc nie chce ciągnąć na siłę jak najwięcej dni na lc. Ważne że coś tam sobie waga leci ☺️ btw Leon co z Twoim dziennikiem? :| Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-04 21:07:54

Dodo - dawaj też Billa ;p btw prowadzisz gdzieś jakiś swój dziennik? ;) będzie będzie Bill, ale na jesieni :-) teraz przygotowania, a po świętach redukcja, do dziennika zbieram się od półtora roku, ale jakoś tak nie po drodze ciągle, teraz obiecywałem sobie, że na redukcję jak wystartuję to i dziennik ruszy, ale coś tak "myślami" słabo mi to [...]

Plan mi się spodobał, chciałem trochę siłę poprawić i się udało ;) Ale tak żeby startować to brakuje mi po 50kg w każdym boju :p

Plan mi się spodobał, chciałem trochę siłę poprawić i się udało ;) Ale tak żeby startować to brakuje mi po 50kg w każdym boju :p W której kategorii?

ahhhhh ten pas to konieczny? :-( A co złego w używaniu pasa? osobiście nie mam nic przeciwko stosowaniu pasa, jednak uważam, że powinno wykorzystywać się siłę mięśni, wzmacniać mięśnie stabilizujące, a pas wykorzystywać tylko w seriach, gdzie robimy podejście pod większy ciężar niż do tej pory (przeskok) lub jak czujemy, że mięśnie są już [...]

wykonanie przysiadu w sposób żenujący , nogi Ci pracują w 1/4 ruchu , reszta to plecy niesamowicie przeciążasz je a to najlepszy sposob na kontuzje , wiosło kolejne po co dodajesz filmiki gdzie robisz źle nawet sam tak napisaleś W takim razie jaki według ciebie jest prawidłowy przysiad?? Bo tak gadasz a może powiedziałbyś co jest źle? Ćwiczę [...]

Drabinka świetna sprawa idzie na niej kupe ćwiczeń robić. Dobrym sprzętem są gumy do przyspieszeń polowałem na takie ale niestety nie udało mi się kupić, a gdy znalazłem to już było po ptokach :]. Tylko pamiętaj żeby nie doprowadzić do przetrenowania, ja do tego dopuściłem i skutki tego były mizerne. 2 tygodnie dochodziłem do siebie. Zluzuj z [...]

Tak siłę, jak i masę, jak i rzeźbę można robić czy to splitem, czy całościowym. Zależy od kalorii, intensywności (ilości powtórzeń i ćwiczeń). Trening to tylko bodziec, dieta odwala resztę czarnej roboty. 5x5 u początkującego może być równie skuteczny co split 2/tydzień po 15 repów, bo każdy startujący rośnie od patrzenia na sztangę, nie mówiąc o [...]

Znalazłem ciekawy trening: The Grind: A Full Body Strength Workout Nie przejmuj się, The Grind (szlifowanie) nie jest takie straszne jak brzmi. Ten plan jest dobry dla powiększenia siły bez upadku masy mięśniowej. Założenie jest proste - dla każdego z głównych ciągów, koncentruj się na najniższej liczbie powtórzeń. To wszystko! W ciągu jednego [...]

Srodek obrony częściej, rzadziej środek pomocy. Różnie to bywa, jak to w juniorkach :-P Nawet i na skrzydle kiedyś wybiegłem na mecz %-) I weź tu bądź mądry - na środku obrony potrzeba siły żeby się przepchać, na skrzydle najważniejsza dynamika... a gdzie się trenerowi umyśli tam musisz grać}:-( Leci Wypiska: 27.06.2012r Trening: 5X5 Przysiad [...]

Dzięki wielkie za miłe słowa. Te foty z pierwszych stron to po tej masakrycznej redukcji tak więc patrząc na nie można tylko się zaśmiać i powiedzieć - "ale te ludzie głupie są" Ale co jeszcze bardzo ważne dla mnie - zauważyłem znaczną poprawę w sile strzału. Teraz już ładnie przypieprzyć potrafię.

[...] chcesz zachować jako taką sylwetkę bez efektu oświęcim-inside. I akurat jeśli idzie o dynamikę to Pandzie można ufać (i tylko tu, nigdy mu nie wierz jak zacznie coś pisać o sile czy odchudzaniu bo kłamie! :-P)! Ale łydki to akurat bardzo charakterystyczna partia która doskonale znosi wielką liczbę powtórzeń i są różne metody trenowania ich. Ja [...]

kamikaz dobrze prawi a CF pewnie dodadzą Ci więcej dynamiki niż zwykły trening siłowy, no chyba że zależy Ci też na sile/masie...

no właśnie wiem, ciężkie te decyzje są. Na razie chyba zostanę przy sile\dynamice, najwyżej dalej będę wyglądał jak g****. Jak już totalnie stwierdzę że z piłką nie ma szans to wtedy wezmę się za sylwetkę, mam czasu jeszcze trochę. 03.08.2012r Trening: Rozgrzewka meczowa 6 przebieżek po 100metrów 6 stacji ćwiczeń wykonywanych po 30 sekund w [...]

pisałem Ci już co nieco na gg,ale odniosę się tutaj do Twojego podsumowania,pierwsza sprawa jeśli rzeczywiście przestało Ci zależeć na wyglądzie nie wrzucaj już fotek,chyba że przez okres trwania zimy uda Ci się złapać parę kg, choć jeśli chcesz być dobry w piłce nie połączysz dobrego wyglądu z grą, owszem są piłkarze z ładnymi sylwetkami ale [...]

pisałem Ci już co nieco na gg,ale odniosę się tutaj do Twojego podsumowania,pierwsza sprawa jeśli rzeczywiście przestało Ci zależeć na wyglądzie nie wrzucaj już fotek,chyba że przez okres trwania zimy uda Ci się złapać parę kg, choć jeśli chcesz być dobry w piłce nie połączysz dobrego wyglądu z grą, owszem są piłkarze z ładnymi sylwetkami ale [...]

liga rusza w środę, to był sparing. Grałem na prawej obronie bo się dzisiaj posypała prawa strona. Treningi jasne że coś dały - głównie siłę fizyczną. Z dynamika mam problemy.

Crossfit dobra sprawa będziesz budował wytrzymałość, siłę fizyczną i przy okazji zwinność, dynamikę i koordynacje :]