sile

[...] do ciezkiego treningu nie znika przez caly okres jego trwania. Przy odpowiedniej diecie niema opcji zeby ten produkt nie zadzialal ! w 2 tyg spadło prawie 3kg tluszczu. Na sile i wytrzymalosci jak narazie nie stracilem ani troche przy treningu silowym 4x w tyg i 2x aerobowym. Produkt naprawde spelnia moje oczekiwania i polecam go jak [...]

bez sensu to zrobiłeś trzeba było dac testa vlcd i ciąć do kości,potem kcal w górę i budowac suche mięcho przekombinowałes i to na siłę

Czwórki: -przysiady ze sztangą 4x15-8 ostatnia serię zrobiłem z ciężarem 140kg -wypychanie platformy suwnicy 3x12-8 ostatnia seria 310kg -wyprosty na maszynie 3x12-8 ostatnia seria cały stos Dwójki: -uginanie podudzi w leżeniu 4x15-10 -martwy ciąg na prostych nogach 3x12-10 Łydka: -wspięcia na palce w staniu 4x20-15 z racji tego że był to drugi [...]

oczywiście, przecież ja na siłę nie przekonuję

Tetiszeri, ale ja ci wierzę |-) jak przyjdzie do martwego ciągu, to będę widziała, czy muszę się od nowa uczyć. A mam jeszcze pytanie. Dziewczyny mówią, że po treningu ledwo wyciągają się z siłowni. Ja tak zupełnie nie mam. Po powrocie chce mi się tylko spać i bolą mięśnie (tego samego dnia lub następnego). Jednocześnie mam takie ciężary, żebym [...]

Chyba pomamranczowy -- a co to za roznica ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

No ok ale sypkie zeczy mozna brac ponad Np jak mowisz komus ze slodzisz dwie lyzeczki cukru to niemyslisz o ilosci po brzegi tylko max co sie zmiesni na lyzeczke czyli z czubkiem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

HEHHE lyzka to lyzka a miarka to miarka - miarka ma ksztalt lyzki wiec dlatego sie pytam czy te podane przez Gorala ilosci sa z czubkiem czy bez NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

:/ Dostalem wkoncu dzisiaj moje carbo ale pech chcial ze w moim niema miarki :/ Niech mi ktos uprzejmy napisze jak to mierzyc lyzeczka do herbaty - z gory bardzo dziekuje Niech mi ktos napisze jeszcze ile biarzecie tego carbo ?? Ja teraz niebiore kretki i niewiem ile i kiedy stosowac to w dni treningowe i w dniu nietreningowe NiC Na SiŁę - [...]

A znasz moze Danone odpowiedz na moje pytanie ?? z iloscia carbo na lyzeczce ddo herbaty ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Czy ten plan jest dobry?? Jeśli nie to proszę się sprecyzować dlaczego i co mam zmienić Plan może być, pamiętaj w razie co o łydkach, brzuchu i ja robiłbym jeszcze sztrugsy. Np. w 1 DT łydki brzuch, w 2 DT sztrugsy, w 3 DT brzuch. Albo możesz wyrzucić brzuch z 1 DT i każdą partię raz w tygodniu. Jaka suplementacje stosować podczas fbw ?? [...]

Mi mówił żeby chodzić w zimie w sandałach Nie będę banował, po prostu Ci napiszę szczeniaku: wypyerdalaj. Dziękuje, dobranoc. Shit jest progres nie przestawaj, ale jak jesteś przeziębiony mocno to nie ma co na siłę się katować.

[...] z tym kolesiem, to taki poziom jest robiony w jeden dzień? odpisz, SZTURMAN. "Zazwyczaj generał ze zgromadzonych oddziałów wybiera oficerów o niepospolitej odwadze i sile ducha, wyróżniających sięgiętkością i siłą fizyczną, a także tych, których wojenne wyszkolenie przekracza przeciętną. Właśnie ci oficerowie dowodzą siłami specjalnymi. Z [...]

[...] jak piszesz u Pudziana ten progres nie jest oszałamiający. I tak samo uważam, że Pudzianowi powinni klepać podstawy 5x w tyg boks i zapasy z wolniaka bo przy tej masie i sile to by w zupełności wystarczało. Byłby szybszy, sprawniejszy. Przez 7 lat treningów z każdego ślamazarnego mięśniaka da się zrobić zawodnika, tyle że zachłysnęli się [...]

nunka ty chcesz schudnąć prawda? powiem ci jedno, musisz zwrócic uwage na pewien problem treningów wytrzymałościowych w temaci eredukcji, zawsze ale to zawsze by schudnąc musisz mieć ujemny bilns kaloryczny i tu leży pies pogrzebany, o ile na poczatku mały działa dobrze o tyle oczywiście zawsze sie przyzwyczaimy i spotkasz sie z zastojem ;-) i [...]

wiesz to jest rzecz, na która mało kto zwraca uwagę. Jesteś silna to mi sugeruje krepa budowe ciała taki kwadratowy typ, (ja strzelam zdjęc nie widziałam więc moge sie mylić) , najprawdopodobniej łatwiej ci zdobywać siłe,/ vel budować mięsnie niz pozbywać sie tkanki tłuszczowej. To jest genetyczne. Takie problemy maja często dziewczyny z nadwagą [...]

wyciskanie wąskie wezmę pod uwagę. Sprobuję je dodać po treningu nóg, a cwicz. na triceps zmienię. Zorbie tak tydzień i zobaczę jaki efekt poczuję. Treningu ekscentrycznego nigdy nie próbowałem, może faktycznie warto uwzględnić ten element na 3 treningi z progresją ciężaru. Powtórzenia niepełne nie działają na mnie zbyt dobrze, ponieważ siła w [...]

ja nie mialem tak wielkiej roznicy w wymiarach tylko w sile podnosilem gryf i lewa reka byla z tylu rok cwiczen tylko sztangielkami i sila sie wyrownala u mnie dysproporcja sil oraz wymiarow byla spowodowana zlamaniem

Michhh mam prosbe nagraj filmik jak robisz bicepsa modlitewnik od kąta 90 stopni (sztangielkami) daj sztangielke na wage zeby bylo widac ile dokladnie wazy i od razu zrob serie 80kg kazdy chcialby zobaczyc ta sile,zobaczymy czy naprawde jestes taki silny :)

po filmikach z zawodow strong man widac ze masz kondycje i wytrzymalosc wiec pokaz ze masz tez sile bo 170kg na ciag to sa smieszne ciezary ale na wytrzymalosc ciezar w sam raz.