sile

I na co spamujecie, napisał od razu że leje na Wasze rady, to po co na siłę chcecie go umoralniać? Wróćcie do tematu efektów po DNP.

I na co spamujecie, napisał od razu że leje na Wasze rady, to po co na siłę chcecie go umoralniać? Wróćcie do tematu efektów po DNP. Dokładnie to nie dział od umoralniania .

[...] sobie swój bilans zerowy, odejmij z wegli i tłuszczy tak zebys miala z 500 kcal na minus i jedziesz, z wysilkiem, silka, aeroby czy co tam dzialasz nie przesadzaj, zresztą sama ogarniesz jak poczujesz oslabienie kondycji w trakcie stosowania, wiec nic na sile, nie jest to tutaj potrzebne Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2018-09-19 21:47:15

jak ktoś jest w temacie to będzie wiedział że ściemniają ,a w Polsce na siłę chcą umoralniać .Niech umoralniają ale niech nie zmyślają historii z kosmosu. ostatnio gdzieś mi wpadł w oko art. ze stanów gdzie przebadali koszykarki w jakieś szkole 2 klasy , i większość na dnp %-)

I bardzo mądrze zrobiłeś, ale każdy musi ten sam błąd popełnić, żeby do tego dojść. Ja też uzupełniłem magazyn w żółte tabletki, żarcie 200b/500ww/40t dnp 250/500/...15k kroków w dt 20-25 w dnt, siłowy 5x w tyg ale na bardzo niskiej objętości raptem 12 serii na duże i 6 na małe partie w skali tygodnia, aby utrzymać siłę, to przy tej objętości [...]

Osobniczo zmienne są powroty do pelnej sprawnośći. Ograniczenia ruchomości występują raczej ze wzgledu na hypomobilne torebki stawu po unieruchomieniu. Ewentualnie schematy osłabienia stozka rotatorów wzgledem naramiennego. Rehabilitacja i bedzie ok. Dzięki za odpowiedz.Co do unieruchomienia to jako takiego nie miałem i ruchy wspomagane zacząłem [...]

[...] paru kumpli ~170cm wzrostu, i oni naprawde nie narzekaja stary, moze wlasnie przez ten wzrost (no i sztuki walki ktore trenuja :) wyksztalcili w sobie naprawde silna wole i sile przebicia ktorej im bardzo zazdroszcze, maja piekne kobietki, niezle zarabiaja, i ciesza sie zyciem. I wlasnie to sklonilo mnie do napisania poprzedniego postu. Pozdro

Hm...3 tygodnie to bardzo mały okres czasu. Jezeli o jakiegos czasu juz nie orślismy to coraz trudniej o efekty. Rób to co uważasz za stosowne, nic na siłe

Ja w najbliższym czasie także się zmierzę już tak na poważnie (dawno się nie mierzyłem) i zobaczę ile w końcu mam centymetrów (chwilowo mój wzrost oscyluję między 167cm-170cm). Najpierw mierzenie "jak u endokrynologa", a potem "jak normalnie". I pewnie trzeba wziąć małą poprawkę na włosy (bo one także przy odpowiedniej fryzurze [...]

Pudzian jest za niski, jak już to wolałbym sylwetke Sappa. A najlepiej jakbym miał ok. 2 metrów i ze 120 kg no i rzecz jasna sporą siłę. Jak dla mnie to są idealne parametry. Więcej jak 2 metry to póki co nie chciałbym mieć, no chyba że bym był koszykarzem.

nie wiem czy byla juz na forum jak nie bylo to juz jest "Rustam Achmetow , radziecki lekkoatleta (skoczek wzwyż) , człowiek znany w sportowym świecie ,jako młody i początkujący sportowiec miał kłopot nielada.Niski wzrost praktycznie uniemożliwiał mu osiągnięcie wyników na światowym poziomie.W piętnastym roku życia przestał całkowicie rosnąć.W [...]

Aston a skad Twoja pewnosc,że nie przerosne ojca co ? :P A po za tym we wzroscie moze i tacie nie dorownam ,ale nie w tym kierunku mam ulokowane swoje ambicje, moj ojciec nie ma ze mna zandych szans jesli chodzi o wyglad czy siłe,a wzrost to wiesz....... :P A co do tego drągala to rowniez wole swoje 175-6 cm, naprawde. Moze dam rade podrosnac do [...]

[...] genetyke do wypracowania konkretnej muskulatury. Juz faceci powyzej 190 cm maja duze problemy z masa miesniowa. Moze 1 na 10 z tych powyzej 190 cm ma jakas muskulature i sile, reszta to chuderlaki. Kazdy wolalby byc przesadnie wysoki niz przesadnie niski ale przesada w zadna strone nie jest dobra wiec lepiej miec typowy wzrost. 195 cm to tez [...]

Kuba, nie badz taki powazny ;p pewnie ten 196 cm ma wiek kostny z 18 lat i w wieku 30 lat bedzie wygladal jak 50 paro latek wiec lepiej czekaj na swoje cierpliwie niz wygladac w sile wieku jak stary dziad "bo tak szybko stal sie mezczyzna" ;]

Jeśli jesteś po tak poważny urazie kolana warto, abyś ponownie wykonał rezonans magnetyczny (MR), który być może wykaże jakieś nowe, świeże zmiany, których nie uwidoczniono wcześniej. Obraz ten przybliży ortopedzie, jak ma dalej postępować. Natomiast na ten czas zalecałbym spotkanie z fizjoterapeutą, który na pewno pomoże Ci dociec, skąd pochodzi [...]

Ronie miałem się przypomnieć w dzienniku. Opisz proszę swoją drogę przejścia przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze [...]

I obiecane fotki bez koszulki. Rozmiarowo jest już ładnie, ale jakościowo kiepsko. Ale żeby zbudować siłę i masę to trzeba się niestety zalać. Nogi nie dopiąłem, więc nie wyszły wszystkie głowy. /SFD/2018/1/10/eb98214c57e4415f99acc7a17b871ddb.jpg

PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWANIA MASY A więc nadszedł czas, by napisać kilka słów o masie, którą budowałem od października 2016, zatem prawie półtorej roku. Przez ten okres stosowałem głównie splity, w których każda partia była stymulowana dwa razy w tygodniu z podziałem na siłę i hipertrofię. Najpierw był to push/pull, w którym priorytetem przez [...]

A czemu nie chcesz pelnego ruchu? W innych bojach tez robisz niepelne ruchy? Bo po filmikach nie zauważyłem tego Moim priorytetem jest jednak rozbudowa pleców , a do tego wystarczy ruch do czoła. Jakoś nigdy nie skupiałem się na tym, by ciągnąć brodę na siłę nad ten drążek. Choć masz racje, aktualnie podciągam się w pełnym zakresie. Jednak taki [...]

Moim priorytetem jest jednak rozbudowa pleców , a do tego wystarczy ruch do czoła. Jakoś nigdy nie skupiałem się na tym, by ciągnąć brodę na siłę nad ten drążek. Choć masz racje, aktualnie podciągam się w pełnym zakresie. Jednak taki ciężar jak 100kg satysfakcjonował by mnie nawet w ruchu niepełnym. powiem szczerze,jakoś nigdy nie trafiała do [...]