sile

[...] ,proszę o pomoc :D 1 klata ,triceps - 3 ćwiczenia po 4 serie ćwiczenia na tricek 2 nogi,brzuch 3 wolne 4 triceps biceps Tricek bicek po 4 ćwiczenia 3 serie 12 ;) 5 plecy 6 barki ,przedramiona 7 wolne Mam sporo wolnego czasu ,celem jest uzyskanie masy :) Jak ktoś poleca inny plan treningowy typowo na sile i masę wolnymi ciężarami to pisać ;)

[...] ale wszedzie gdzie czytalem sa rozne opinie, wiec tak waze 80kg mam 182cm wzrostu spalilem juz na "sucho" okolo9kg zostalo mi jeszcze okolo 5 do spalenia i zaczecia treningu na rzeźbę kupilem bcaa spalacz i bialko i moje pytanie kiedy powinienem spożywać bcaa trenuje 4xw tygodniu silowo raz w tygodniu biegam ( tylko w tedy maam czas i sile na to)

ostatnio bralem reactor pro3(srednio na mase weszlo,na sile bardzo dobrze), po reactorze kupilem lglutamine extreme...teraz chcialbym zaczac jakis cykl z kreatyne badz z czym innym...problem wq tym ze nie wiem co kupic...myslalem o kre alkalynie...nie wiem czy to dobry wybor...slyszalem ze nitrobolon jest dobry ale jak sie go przestaje brac to [...]

pytanie dotyczące siły wyciskam 110 ale jak chciałem 90 na serie to nie dałem rady tylko 80 x 10 nie to żebym sie chwalił czy coś ale nie wiecie dlaczego taka przerwa prawie 30 kg / aktualnie robie masse wcześniej był trening na siłę . oczywiście była przerwa między zmianą treningu z siły na mass

witam. czy oplaca sie brac samego no shotguna z np. bialeczkiem do uzupelnienia dietki ? czy lepiej zczyms go polaczyc. ps. nie chce kreatyny ani nic, chodiz mi o pompe na treningu mniejsze zmeczenie i sile :D

Witam mam zamiar wybrać jakieś suplementy które pomogą mi przytyć oraz poprawić sile , nierezygnując z mma. Prosił bym także o jakies opinie czy warto spróbować któryś z tych suplementów na przyszłość: http://www.sfd.pl/sklep/Sporty_walki-k153.html Prosze o pomoc w wyborze suplementow. Pozdrawiam

Witam. Trenuje Kyokushin Karate i Kickboxing a dodatkowo 3x w tyg jestem na siłowni. aktualnie zacząłem cykl (lekka masa) na cm3. Dietę mam dopiętą (do wglądu w dzienniku, codziennie dodaje). Moje pytanie jest takie czy AAKG nie będzie przeszkadzało na treningu SW i czy na siłowni zwiększy siłę?. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam, Mam duże nogi(szerokie uda i łydki. Od miesiąca robie trening na masę. W tygodniu robię trening jeden dzień na nogi. Po miesiącu nie mogę się zmieścić w żadne moje spodnie. Nogi od zawsze mam szerokie. Moje pytanie brzmi jak trenować mięśnie nóg tak aby nie rosły a poprawić ich siłę. Da się?

witam mam do was takie pytanko czy taki trening da duże nakłady na silę i czy wo gule opłaca się tak robić : Wyciskanie sztangielek: 4 serie po 4-3-2-1 (z max ciężarem ) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia: 3 serie po 4,3,2 (z max ciężarem ) i tak podobnie na pica ,klatę i inne mięśnie. Co o tym sądzicie. ps. Czy 3 treningi na siłce i 2 [...]

jest sprawa chłopaki otóż mam troche uzbieranej tkanki tłuszczowej, przy wzroście 184,5cm waże kg i juz po wakacjach chcem zabrać się za: - spalanie tłuszczu - czystą mase mięśniową - siłe i moje pytanie w jakiej kolejności zastosować te cykle? a drugie to czym właściwie jest trening gęstościowy?

Witam prosze o pomoc w przygotowaniu mi planu treningowego, w ktorym zdobede mase i sile ps. mam suplement "vpc no shotgun", kiedys cwiczylem ale na sucho i to troche, takze jestem poczatkujacym wiec prosze o pomoc w ulozeniu treningu dobrego dla mnie, abym osiagnal jak najwieksze efekty, a takze co mam spozywac jaka dieta... ps wzrost: 174cm [...]

Prosiłbym by najlepiej Mawashi mi odpisał i dał porade bo to on jest moderatorem tego działu i pewnie najlepiej wie co i jak moge robic w domu.Chcę robic cwiczenia w domu na kondycje i poprawe siły.Robie już pompki,brzuszki ale nie wiem co dalej czytałem też o przysadach z przysłowionhym palcem w doopie heh :D a więc jak mam siłe to i przysiady [...]

Witam chciałbym zacząć trenować w domu aby poprawić siłę czy ktoś zna jakieś ćwiczenia bądz ewentualnie jakiś plan treningowy dodam że nie mam żadnego sprzętu i mam jeszcze jedno pytanie da się zastąpić czymś hantle? z góry dzięki za pomoc :)

Witam ! A wiec jak w temacie jaki trening na sile jest najlepszy ? co powiecie na http://www.sfd.pl/temat181348/ albo na http://www.sfd.pl/temat148048/ lub jeszcze http://www.sfd.pl/temat38390/ chodzi mi glownie o zwiekszenie maxow w wyciskaniu na klate

siemka chcialem zrobic jakis cykl typowo na sucha mase pod sile mam srodki tylko co z czym dobrac 1.opcja 1-14 test cypio 500-750 week 1-14tren enan 300-500week 1-10oxa 60mg/ed 2.opcja 1-16 one rip ( prop+mster+tren) 1-14 oxa 60mg/ed 1-10 wino 50mg/ed 1-14 cypio 500-750mg co bylo by lepsze? ew jakie srodki zamienic? dawki?

Cześć! Generalnie to, gdy walczę w kickboxingu to staram się trzymać ręce przy uderzeniu blisko swojej szczęki, na wysokośći kości jarzmowej. I zastanawiam się czy warto tak mocno się tego trzymać, ale tracąc siłę w ciosie (takie mam przynajmniej uczucie). Większość zawodników tego nie robi, z drugiej strony ile razy przez to było KO. Co sądzicie?

Od dwóch miesięcy nic mi nie idzie siła.Ani nie rośnie ani nie spada co robić?Może jakiś dobry trening na siłe mi ktoś napisze?

Witam, szukam czegoś na siłę,i "wypełnienie" wagi. Jest to potrzebne do SW,więc nie chodzi tu o "masówkę",a później rzeźbę itp. Co myślicie o Knockoucie ew. Cell Pumpie lub CP + Mono? Może skusić się na HMB lub BCAA? dietę przestrzegam + piję gainera. Jeśli polecicie coś z tego to poproszę o dawkowanie.. i ile kupić (w przypadku K/CP/CP+Mono) na [...]

siema jestem na 1 cyklu mam puche xpand i cell cumpa stosuje po 2x dzienie minal juz miesica a efektow brak,tylko w sile mi poszlo lekko jak myslicie jaka moze byc przyczyna ? chcialbym zaznaczyc ze robie fbw i wydaje mi sie ze tu lezy problem.Po treningu ktory trwa max z 40min nie jestem wogole zmeczony.

witam, chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies techniki w ktorych mozna lamac kosci, np przedramie? jak cwiczyc zeby miec taka sile?, i jak sie bronic by nie byc ofiara? pozdrawiam