sile

o widze jakis plan na siłe,tez chce robic tak,moze ktos ocenic czy jest dobry??

Wchodzenie po linie jest super - to byla pierwsza rzecz jaka mi zaimponowala jak to zobaczylem przed wielu laty (jezeli chodzi o sile). Nie dosc, ze super to wyglada to jeszcze jest bardzo dobrym cwiczeniem. Nie trenuje tego bo nie mam gdzie, ale w czerwcu sprobowalem i udalo mi sie :) bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Wiem Ze podnoszenie cieżaru w powtórzeniach 4/6-8 przy którym sie MECZYMY napewno zwiekszy siłe bardziej niz podnoszenie mniejszych a zaznaczyłem ze moim celem trenigowym jest siła

to malo jeszcze wiesz. Z czego chcesz ksztaltowac ta sile? jak nawet techniki nie masz? 4 miesiace to dopiero uczenie sie trzymania gryfu...do techniki jeszcze daleko.

Jak możesz, to podaj ten swój plan treningowy na "siłę" i ciężary w podstawowych bojach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce).

Jak można przy ćwiczeniach na siłę katować bicepsa swoją drogą?

no nic to najwyzej nie spale :PP ... a np _saib ?? przeglądałem jego cały test który bardzo dobrze prowadził , zrzuci tłuszcz i zwiększył mase mięśniową zyskując na sile :)) .. zastosował właśnie na redukcij kreatyne przecież :P

Siłę zwiększyłem trzykrotnie ale nie ćwiczyłem nigdy na dużych cieżarach, koło 30kg bardziej starałem się poprawnie wykonywać ćwiczenie i była pompa. Jeżeli chodzi i splitta to ile razy w tygodniu byłoby najodpowiedniej? Jak trzeba to mogę ćwiczyć nawet 5 razy w tygodniu, chcę wyciągnąć z siebie jak najwięcej

Dla mnie to trochę... dziwne... Nie masz apetytu rano - nie jedz rano... Weż jedzenie do pracy ... Zjedz, kiedy będziesz miał apetyt...A juz na pewno nie wpychaj na siłe 1000 kcal - generalnie to może być za dużo jak na jeden poisłek i przeciązyć ukłaąd pokarmowy.... Poza tym, nie ma obowiazku jedzenia ww rano - można zjeść śniadanie bt - [...]

Właśnie ja się już kiedyś nad tym zastanawiałem i nie mam pojęcia dlaczego tak jest może coś z ośrodkowym układem nerwowym nie tak, albo nie wiem. Nie robiłem też nigdy treningu na silę tylko dokładnie i sumiennie na masę cały czas.

[...] tylko o zjedzeniu potreningowego i pojsciu do domu - prawdopodobnie trening nie jest wlasciwy. Twoje porownanie jest troszke bezsensu - "jesli po klatce/plecach masz sile na ramiona" - gdyz trening klatki/plecow czy czegokolwiek innego nie jest nawet w polowie tak meczacy jak trening nog. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-04-02 [...]

Może w radiu? %-) Żarcik;-). Było coś bo również kojarzę, przed pojedynkiem z Aguilerą ,Adamek zapowiadał że robi wagę i chce dobić do 102kg. Jednak podczas ważenia okazało się że jednak nie dobił do 102kg. W walce z Chambersem ,Tomek musi postawić na szybkość a nie na masę i siłę której zawsze będzie za mało...

nie tyle o wp****** chodzi, co o samą walkę. wiesz.. z facetem o podobnych warunkach fizycznych i sile ognia będzie mógł dać bardzo efektowną walkę. z większymi Adamek musiał uciekać po ringu.. no ale fakt sam tego chciał. dla tego do końca będzie mi szkoda tego, że odszedł z junior ciężkiej - bo właśnie tam go czekały najciekawsze walki

[...] po teściu...:)) Adamek Chambersa nie położy,cokolwiek by zrobił/wziął...Eddie przyjąl czysty prawy prosty Władymira Kliczki i nie padł...Adamka i Władka dzieli przepaść w sile ciosu...Eddie nie powali Adamka...Bo ma watę... Tak jak mowiłem rywal o klasę,albo i dwie lepszy od Aguilery...Będą problemy...99-91 z nagym...Adamek więcej zbierze.... [...]

[...] Na imprezy XTC Na dupy GHB Na wstanie kofeina Na przerwe nikotyna Na humor alkohol Na ksiezycowy krok DXM Na ciekawe kolory i ksztalty LSD Na lepsza nauke amfetamina Na sile anavar Na odblok clomid Na mniejsza retencje nolva Na wieksze jaja HCG Na stres Nerwomix Na dola prozac Na katar klej Na speed'a koka Na wieksza pompe efedryna Na [...]

[...] to jedno, ale sa zasady fizjologii ktorych zaden proszek nie przeskoczy - mocne uderzenie w nos powoduje łzawienie i zaburzenia równowagi, uderzenia z góry na dol zwiekszaja sile poprzez grawitacje, uderzenia powyzej stawu kolanowego powoduja bezwarunkowe zgiecie sie tego ostatniego itd....ja problem z koksem na fazie mialem raz w zyciu i bez [...]

Witaj. Tak wszystko możesz dać w jednym ssejku nic tutaj nie stoi na przeszkodzie aby łączyć wymienione produkty przez cię ie razem. Jednak po co ci w dni wolne od siłowni bcaa rano? Bcaa jest suplementem okołotreningowym. Jego wykorzystanie bardziej przyda się podczas okresu przed wysiłkiem lub w trakcie jego trwania no ewentualnie po jak już [...]

Czwartek Biceps z tricepsem zrobiony , siłe mocno czuje ze sie zwieksza , a waga bez zmian ok 82kg , idzie w koncu w dobra strone . Trening Bic Tric 1.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 2.Wyciag dolny młotkowo 4 serie 3.Spider curl sztanga 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Prostowanie [...]

Do 5 min w podstawowych w uzupelniajacych do 3 min. Dzieki kreatynie szybciej odbudujesz ATP wiec odpoczynki nie musza byc az tak dlugie, wczuj sie w swoj organizm. Dla mnie np na sile optymalne sa odpoczynki ok 3 min.

Ok. Don Garcia o to chodziło. Więc jeśli jesteś specjalistą to mam prośbę do Ciebie. Napisz mi dobry trening na masę i siłę jeśli będziesz miał czas.Tylko weź pod uwagę że ćwicze na strychu więc niemam specjalnych przyżądów do ćwiczeń. Posiadam jedynie wyciąg. Był bym wdzięczny.