sile

No i na nogi wykonuję od dłuższego czasu trening: Przysiad 5s Uginanie 4s Prostowanie 4s no i trochę mi się już "przejadł" ten system i chciałbym dokonać jakichś modyfikacji, ale nie mam pomysłu jak mogę zastąpić prostowanie siedząc i uginanie leżąc. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz, właściwie niewiele o Tobie wiem (nie [...]

Ballomus, Kończę teraz cykl na siłę, gdzie jest m.in. 8 serii martwego ciągu. Potem będę jechał znowu z masą i chciałbym dać odpocząć trochę prostownikom poprzez zastąpienie MC dzień dobry. Rzucisz okiem na ten plan? Drążek nachwytem 4 serie Wiosłowanie sztangą do podbrzusza 4 serie Podciąganie hantli do klatki piersiowej (90 stopni) 4 serie Dzień [...]

Kurcze przydała by się edycja postów ;p który plan będzie lepszy ten co podałem po wyżej czy ten: (nie koniecznie chodzi mi o siłę, bardziej o rozbudowę klatki, najbardziej jej góry) 1. Wyciskanie sztangielek, skos górny 4s. 8-6 2. Pompki na poręczach 3s. 10-8 3. Wyciskanie sztangi, skos górny 3s. 10-8 powt. 4. Rozpiętki hantlami, ławka pozioma [...]

posiłek przed tr makaron pełnoziarnisty lubella 100-200g + filet z kuraka 200g 1,5h-1h przed tr chwile po tr taki sam jak przed tr robie szybkie treningi tak do 50min, po barkach mam siłe i po klacie ale nie mam ochoty na coś więcej Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-06-10 18:44:42

dzięki za pomoc. ;)) z klatki wywaliłem wąskim chwytem. I jak tam jest napisane, że rozpiętki na skosie i prostej to nie, że 8 serii rozpiętek tylko, co tydzień zmiana. 1 tydz. prosta, 2 skos, 3 prosta itd. Czyli zostało 15 serii. Nie zapominajmy, że to jest raz w tyg. więc musi być intensywnie. Zatem czy nie za mało 15 serii. ? nie mam drążka [...]

O, to ja z chęcią podyskutuje o tym arcie. Szczerze mówiąc jego autor, który jako jeden z pierwszych propagował dobry trening na internecie. Dużo wiedzy mam od jego. Na forum śmiga pod ksywą knife i własnie zawsze zachwalał wielostawy, pełne zakresy ruchu itp - nim było to modne. Wg mnie ćwiczenia jakie podał są świetne. Sam robię lwią część z [...]

Tak jak Grind piszesz. Ta cała walka z rasizmem powoduje tylko większy rasizm. Sory, ale można się wkvrwić na parytety, gdy np. czarny dostanie posadę zamiast białego, chociaż mu się nie należało, bo musi być w firmie różnorodność. Tak samo kiedyś na Oscarach ludzie też mieli w dvpie ile procent tam Oscarów dostaje biały czy czarny i się okazało, [...]

nic na siłę to moje motto od jakiegoś czasu, zauważyłem kiedyś, że im mniej się przykładam (do życia wedle propagowanych zasad) tym lepsze mam rezultaty, rano jak wstanę to tylko kawka mi wchodzi, jadłem śniadanie i wychodził do pracy z olbrzymim dyskomfortem, lubię lekkie uczucie ssania w brzuchu, w pracy to zależy co mam na głowie, czasami [...]

wszystko sie zgadza co do kazeiny rano/przed treningiem - nie jest to cos 'niewybaczalnego' - ale mozna optymlaniej tyle ze jasne -> nic na sile Nie wiem co lepiej wyjdzie - tak jak piszesz wcisniety na sile ryz z kurakiem i dyskomfort (nie wazne jaki) czy cos zjedzone z przyjemnością - cos co teoretycznie nie powinno sie jeść (nie mam na mysli [...]

[...] mięśni do siły) a kulturyści to w chvj potencjału, ale niewykorzystywanego (dużo mięcha mało siły). Jednak wierzę w to, że kulturysta, który nagle by się skupił na samej sile, stosunkowo szybko by ją przybrał - bo ma już ogromny potencjał w postaci mięśni. Co innego u trójboisty który wyśrubował swoje mięśnie do granic możliwości - on musi [...]

Rozciąganie przed treningiem jak najbardziej polecam. Niektórzy mówią, że się nie powinno bo obniża siłę itp. Dla mnie to bzdura. Wiadomo, że trochę obniża siłę... np. przysiad. Jak jesteś tak przykurczony że bez obciążenia nie zrobisz pełnego siadu, i dopiero z obciążeniem jesteś w stanie go wykonać (dzięki dociskowi pochodzącemu z ciężaru) to [...]

[...] satysfakcjonuje to odkrywanie nowych ograniczeń w moim ciele i wdrażania planu przebudowy ciała. Wiem, że brzmi górnolotnie ale tak to czuję - zamaist skupiać się tylko na sile i na mięsie, skupiam się na zmianie struktury i fundamentów - czyli po prostu zamiana ciała na takie, które jest bardziej predysponowane do sportów ogólnie. Dla [...]

Ja byłem na trójboju siłowym i nie wiem jak jest z podnoszeniem ciężarów (rwanie/podrzut, bo chodzi o dwubój olimpijski no nie? a nie dwubój siłowy) nie robiłem. Ja mogę ci powiedzieć jak to wyglądało na trójboju, choć sporo się to różni i w sumie nie wiem czy jest sens opowiadać, ale opowiem. Jak masz dobre wyniki to ok. Dużo zależy od genetyki, [...]

Kondzio zaj**ales mi sile to jedyna słuszne wytłumaczenie .

realia trójmiejskie były takie ze Arka do Lechi nawet podlotu nie miała to Arka cała swoja siłe skupiła na 40osobowej ekipie Bałtyku,gdzie jak miała być ustawka to arka odpuszczała bo by na pipe dostawali.wiec zaczeły sie podjazdy pod chaty.dop*****lanie pojedyńczych osób i tak to sie wszystko rozj**ało

Mocno trenuje około 4-5lat głownie treningi masowa ale chce podciągnąć siłe bo 2 lata temu ciskałem wiecej niż teraz.

bill star dobry, ah chyba, że robi siłe to lecimy 3-5 :)

normalnie sie pogubiłem pisz mi plan na siłe bo chciałbym ci wbic nusz w plecy xD ze twoje treningi som z dupy ;DDD

kto ma sile kto ma moc zap*****la całą noc xd chyba musze uderzyc w melo jak sie ochlodzi

jedyne co daje mi siłe zeby tam tyrac to mysl o silowni Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-08-27 14:43:22