SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrost sily

  • Trening Wzrost Siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ąc nad siłą mięśniową należy ćwiczyć z obciążeniami sięgającymi 90-95% maksymalnego pojedynczego powtórzenia. Cykl na siłę jest niezwykle intensywny. Podczas tak intensywnego treningu angażujemy wszystkie włókna mięśniowe ćwiczonych partii mięśniowych. W rozwinięciu prezentujemy rozpiskę treningową. Podczas treningu stosujemy piramiding, każda kole

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2008-08-27 01:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Może zaczne tak!Mam 15 lat!Mój staż to ok.8 miechów!Ćwicze dosyc intensywnie!Wszytskie ćwiczenia wykonuje dokładnie!!!Przez ten czas ,gdy zaczynałem ćwiczyc podnosiłek równe 35 kilo na klate!Teraz biore 55kg!!!Moja waga to 42 kilo!Jestem dość chudy!Odżywki jakie brałem to lub biore Gainbolic 6000 -4kg,60kapsułek krety TCM,oraz WPC z ostrow

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5328 Data: 2008-01-26 19:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening - wzrost masy i siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Planuję usystematyzować treningi na siłowni (docelowo, żeby to były 3 razy w tygodniu) i przygotowałem taki plan treningowy do oceny. Dodatkowo chciałem dodać, że moje dzienne zapotrzebowanie to ok 2700kcal więc w diecie będę miał około 2900 gdzie 30% będzie z białek, 10% z tłuszczy, a pozostałe 60% z węgli. Trenuję 3 razy w tygodniu BJJ tak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2014-02-15 21:11:59 Liczba szacunów: 0
  • trening na spalanie tłuszczu i wzrost siły - przygotowanie do robienia masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie wiek: 22 płeć: mężczyzna wzrost: 187 waga: 85, tłuszcz nagromadzony głównie na brzuchu i pośladkach wskutek złej diety treningi: wt, czw, pt - popołudniu muay thai 1,5h + siłownia 4 razy w tygodniu rankami (+ 30 min biegu po treningu) + około 1 raz w tygodniu bieganie przez 1h / ewentualnie basen dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-10-18 19:02:43 Liczba szacunów: 0
  • trening na wzrost siły - do sprawdzenia

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam. Poniżej zamieszczam trening, co do którego nie jestem przekonany... Chciałbym się upewnić czy wszystko gra, a raczej prosić o naniesienie odpowiednich poprawek w celu sprostowania moich błędów. Poniedziałek Klata Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. Rozpiętki skos 3

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2011-05-17 23:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Masa, wzrost siły, dieta i dobór odżywek + trening brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rozwoju czy coś dorzucić ? Diety nie planuję specjalnie rozpisywać aczkolwiek będę pilnował się z tym co jem i w jakich ilościach. Zalecacie zakupić coś typu BCCA by podczas treningów nie tracić niezbędnych substancji ? Dodatkowo potrzebowałbym jakichś dobrych i skutecznych ćwiczeń na cały brzuch :)) Zmieniony przez - Karol0607 w dniu 2015-04-18 1

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2015-04-18 14:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy stosować trening na wzrost siły?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chciałbym się dowiedzieć jak długo trzeba trenować schematami typowo kulturystycznymi żeby przejść na treningi siłowe. Kiedyś słyszałem że najlepiej to zrobić po dwóch latach regularnych treningów kulturystycznych. Ciekaw jestem jaka powinna być prawidłowość w przechodzeniu na kolejne stopnie rozwoju w treningu kultutystycznym tz. FBW potem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2009-02-26 15:22:24 Liczba szacunów: 0
  • do oceny-trening calego ciala 3 brazy w tyg na szybki wzrost siły

    Temat
    FITMAX

    witam chce trenowac cale cialo co drugi dzien w ok 6 cw na partie ok 4 powt w seri , zatrzymujac sie 1 powt przed zalamaniem , czyli np klata to 1 seria skos 4 powt 1seria prosta 4 powt 1 seria popek na poreczach 1 seria plaska z hantlami 1 seria skos z hantlami co wy na to , czy sie nie przetrenuje do tego bede walil 30gram bcaa ,20gram kr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 2013-03-06 20:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wzrost siły i masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Czy może mi ktoś podać dodry trening na wzrost siły i masy?? To moje dane: wiek 17 lat, wzrost 190cm, waga 78kg staż na siłowni 1,5 roku. Do tej pory trenowałem na ułożonym przez siebie treningu 6 razy w tygodniu ale efekty były mało zadowalające (spodziewałem się więcej). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel trenin

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-02-09 21:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening pozwalający na wzrost siły razem z masą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat, mój staż na siłowni to 1 miesiąc. Właśnie skończyłem obwodówki, a teraz biore sie za trening podzielony na 4 dni. pon-klata biceps wt-brzuch nogi sr-wolne czw-barki triceps pt-plecy brzuch weekend wolny. Licze swoje kcal mam nadwyżke kaloryczną 600-700kcal myśle ze to starczy. Moje pytanie brzmi co sądzicie o tej rozpisce i czy d

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2014-03-23 19:47:15 Liczba szacunów: 0
  • do oceny -trening 3 razy w tyg cale cialo na szybki wzrost sily i mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witamk chce trenowac cale cialo co drugi dzien w ok 6 cw na partie ok 4 powt w seri , zatrzymujac sie 1 powt przed zalamaniem , czyli np klata to 1 seria skos 4 powt 1seria prosta 4 powt 1 seria popek na poreczach 1 seria plaska z hantlami 1 seria skos z hantlami co wy na to , czy sie nie przetrenuje do tego bede walil 30gram bcaa ,20gram kreaty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2013-02-28 20:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wzrost siły i masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Czy może mi ktoś podać dodry trening na wzrost siły i masy?? To moje dane: wiek 17 lat, wzrost 190cm, waga 78kg staż na siłowni 1,5 roku. Do tej pory trenowałem na ułożonym przez siebie treningu 6 razy w tygodniu ale efekty były mało zadowalające (spodziewałem się więcej).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-02-09 20:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek,Cel : wzrost siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy w związku z ustaleniem planu ćwiczeń mianowicie czy istnieje możliwość gdyby ktoś mógł mi ułożyć lub przesłać jakiś gotowy plan dla początkującego, i ewentualnie po jakim czasie mógł bym zacząć trening na siłę . Mam 16 lat 185 cm

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2010-06-09 08:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wzrost siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się dowiedzieć czy taka metoda ma sens.Trenowanie metoda 5x5 czy 3x3 przez 5-6 tygodni. Czy sa jakies inne treningi/metody typowo pod poprawe sily?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2016-02-06 16:58:18 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do lektury Ostatni post Jodełki to uzupełnienie do tego co było napisane, interesujący pomysł na progresję w czasie cyklu, nie musi tak być. chodziło mu o to że na pierwszym treningu nie robisz extended tylko więcej jump, speed, normal. dodajesz ciężaru co trening, wzrost siły nie nadąża za progresją więc wchodzi extended aż ostatnia część cyklu t

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 14:29:29 Liczba szacunów: 0
  • xp vs animal stak 2 vs animal pump ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    woli i zaczynają czuć największą moc dopiero po 1 puszcze lub pozniej u mnie np. wygladalo to tak ,ze "uderzenie" poczulem po 3 tygodniu i wtedy notowalem najlepsze trening (wzrost sily, wytrzymalosci, najwieksza pompa) pod koniec bylem juz chyba przetrenowany, wiec efektywnosc sie nie zwiekszyla Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-0

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6003 Data: 2006-07-20 19:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Suple do boksu ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kretka (na ogolny trening - wzrost sily, wydolnosci tlenowej), carbo po treningu (na odbudowe glikogenu w miesniach), efka i kofeina ( dla jednorazowego kopa na treningu - tylko uwazaj, zeby zachowac odstpep od kreatyny!).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2004-09-18 11:52:06 Liczba szacunów: 0
  • nitric suspension

    Post
    ATLETA

    . AAKG nie musisz uzywac cyklicznie, poprostu bierzesz sobie odpowiednia porcje (musisz sprawdzic na sobie, jaka bedzie odczuwalna) 3-6g aakg tylko i wylacznie 30-40min przed treningiem, w dni treningowe (siłowe). W dni NT moglbys brac, ale nie ma to wiekszego sensu - co za tym idzie, nie warto marnowac towaru. Parę korzysci wypisał kolega wyzej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2007-07-25 16:08:04 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    to jest ze sobą skorelowane siła podstawą masy i na odwrót ale lepiej w Twoim przypadku budować masę i siłę jednocześnie trening z odpowiednią progresja pozwoli na budowę masy i wzrost siły

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 20:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Ludzie: jak czytam te posty (niektóre) to czuje się jak bym był w przedszkolu !! "Ten typ treningu (ACT) adresowany jest przede wszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 12:36:29 Liczba szacunów: 0