SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrost sily

  • problemy z redukcją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Mam kilka pytań dotyczących mojej 'redukcji'. Od marca licze dokładnie kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam jakoś strasznie szczupła. Od 6 lat trenuje koszykówkę 3x w tyg po 1,5h , a od mnw. 6 msc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2016-04-17 11:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razie truchcik (czytałem, że przy zrzucaniu tłuszczu słabe tempo, a przy interwałach zrobiłbym pewnie kilka minut tylko, ze względu na wytrzymałość), dodatkowo trenuję (trening na siłę) tyle, że w szkole tylko we wtorki i czwartki, nie mogę więcej. Mam mało mięśni, dużo tłuszczu i z tego powodu mało siły (na klatę 50kg, przysiad 70kg). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2010-12-11 18:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Mój swientny trening, pozazdrosci nawet Pudzian

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swoje ciało i poprawić kształty sylwetki. I rozbudowac PLECY oraz BARKI bo z nimi u mnie najgorzej Trening bedzie oparty na Splicie partia 2x/tydzien Czyli 4razy w tyg trening Odrazu odpowiadam na pytanie: nóg nie robie poki nie skonsultuje sie z moja rehabilitantka Mam zamiar brac rano Kreatyne MONO a przed treningiem Cell pumpa w DT, w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2008-07-01 02:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy w poprawie planu na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod uwagę przy układaniu planu. MC i przysiadów nie robię ponieważ jestem dosyć niski i chciałbym jeszcze trochę urosnąć :). PS. Wiecie może od czego to zależy że taki plan treningowy dał mi bardzo dobre rezultaty, zarówno w sile jak i w wyglądzie, skoro teoretycznie jest on do dupy? PS2. Jeśli ktoś ma inną sensowną propozycje treningu byłbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2011-12-11 12:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening-redukcja,wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chciałbym was się poradzić co o tym myślicie i co zmienić? Obecnie Wzrost: 181 cm Waga 75kg lat;18 Trenuje od 3 tygodni w domu,zrzuciłem na tym treningu 3kg (z 78) w zimie chodziłem na siłownie jakieś 2 miesiące,ale efektów widocznych nie było,tylko ciężary w góre szły tak więc postanowiłem ukazać mój brzuszek,delikatnie schudnąć i poprawić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2016-06-06 19:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja waga 93 kg

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Chciałabym prosic o pomoc przy redukcji. Największym problemem jest dieta, mimo, że nie jem bardzo dużo to i tak tyje. Nie mam siły, kondycji, problemem jest wejście na 2 piętro bez zadyszki. Wyniki badań krwi mam w normie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia9136 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2016-10-30 09:28:08 Liczba szacunów: 0
  • 15lat/siła,masa/boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] technike). Jestem niski jak na swój wiek - to prawda, ale trenuje boks i potrzebuje szybkości, zwinności i co najważniejsze siły! Chciałbym poprosić o rady ;) M.in. o plan treningowy i diete. Moim marzeniem jest osiągnąć taką sylwetke : Dla najlepszych propozycji czeka SOG + prawdopodobnie dla najciekawiej opisanego artykułu 50zł przelewane na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2011-06-09 22:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko Założyłem sobie swój dziennik treningowy i wszystkie wyniki/serie/powtórzenia zapisuje sobie do swojego zeszytu. Zastanawia mnie jedna rzecz którą mam nadzieje że też sami zauwazycie(chodzi o siłę klatki i tricepsa, wyniki są podobne). INFO: Mój staż: 6 miesięcy Waga 78,5kg Wzrost 185cm Wady postawy: skrzywienie kręgosłupa lędźwiowe i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2015-01-31 22:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl.

    Temat
    Doping

    [...] co do oceny dwoch srodkow, epi- slaby przyrost, podwyzsza mocno cisnienie, dlugo sie wkreca, liblido troche spadlo meta-bd dobre liblido, swietny przyrost masy/sily, zadnych skutków ubocznych, na pierwszych treningach zbyt duza pompa ale przeszla po 1 tyg. moze na drugi cykl metka 30mg ed ? Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-09-27 21:24:40

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-09-27 21:18:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] e7d + 200 metki - enanth 250 e3d przez cały cykl i po kolei 100metki, masteron e2d, 100 Turinabol, 100 Winko + peptydy 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłowy, + 12 jednostek treningowych fitness 9. CEL CYKLU: Suplementacja stała, regeneracja, siła, utrzymanie masy, przeciwdziałanie kontuzjom 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3337 Data: 2016-03-23 23:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu, masa do oceny, 5 dni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przygodę z siłownią zacząłem w wakacje. Na początku 3 miesiące ćwiczyłem treningiem ogólnorozwojowym, następnie ułożyłem sobie plan dzielony na partie, ćwiczyłem nim 2 miesiące. Czytałem, że co 6-9 tygodni powinno się plan modyfikować, poza tym miałem kontuzję, która nie pozwalała mi trenować nóg ani brzucha, więc układam nowy, mam nadzieje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-12-09 19:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, wszędzie pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w DNT lekki trening brzucha, 2x basen, 1x bieganie Odżywianie : dieta trzymana bez problemu Cel : budowa mięśni lub redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : wyeliminowałam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2016-05-30 16:27:48 Liczba szacunów: 0
  • witam trenuje jakies 5-6 lat pierwszy raz wziełem "witaminki" 2 lata temu było to 10 strzałow deca i 10 sustanon wbijałem po 1ml 2 razy w tyg. z 76kg przybylo mi na 91kg!!! oraz sporo siły byłem zadowolony z efektu nastepny (drugi)zaczełem po jakies 6 miesiecy od pierwszego gdy moja waga osiagneła 79 kg była to deca 10 sustanon 10 i winstrol 15 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2010-01-23 00:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu siłowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 193 Cel treningowy : Poprawienie siły Staż treningowy na siłowni : Na siłownie zacząłem chodzić w wieku 17 lat (wtedy regularny dwu letni trening), po długiej przerwie powrót rok temu z przerwą pół roczną, powrót i regularne ćwiczenia od lutego tego roku. Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2016-07-06 20:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan PROSZE O POPRAWIENIE! Jestem poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi leżac: 3-4 serie po 6-10 powturzen Rozpiętki : 3-4s. po 10p. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą: 3 s. po 8-10 p. Uginanie rąk na kolanie hantlami: 4-6s. 6-10p. Po treningu brzuszki Wtorek ODPOCZYNEK Środa: Plecy: Martwy ciąg: 3-4s po 10-12p. Wiosłowanie sztangą: 3-4s. 6-8p. Triceps: Wyscikanie francuskie sztangi: 3-4s. 8-10p. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2008-10-20 22:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Wytrzymać i się nie poddać

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] W kwietniu 2017 rozpocząłem redukcję. Stopniowo schodziłem z kaloriami do 2800. Najniżej byłem na 2000, jednak przy takiej ilości czułem się mega słabo. Jeżeli chodzi o treningi były to zorganizowane grupowe treningi na siłowni (czyli szału brak) oraz bieganie. Redukcję zakończyłem przy wadze 72 kg. Wiem, że można było zrobić to lepiej, ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2018-08-03 22:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Dietetyka to poważny problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : brak, za miesiąc student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 treningi siłowe(domowy trening Olivera La Fay), 2-3 treningi na rowerze stacjonarnym (30 minut z zwiększaniem obciążenia) Odżywianie : trafi się batonik co 2-3 dni, lubię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-08-19 02:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase i siłe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na palce 4x20 10 minut bieżni - spacer na palcach z napinaniem łydek Zależy mi na rozbudowaniu całej sylwetki, nogi priorytet. Nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń jak i treningów w ciągu tygodnia,dotychczas trenowałem 3 razy ale ostatnio zaczeło mi brakować po prostu sił jak i sądzę,że treningi za długo trwały,czasem ponad 1,5 h. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2016-03-05 21:13:01 Liczba szacunów: 0
  • cześć staż treningowy- 6 lat zapasów( kadra polski) 3 lat pływania, ok 3 lata silowni . trenowalem roznymi treningami z roznymi efektami. Suplementacja była. Dieta, tez. treningi rozne od splitu po hst. teraz mam zamiar zaczac cos takiego tylko nie wiem zcy jest sens dlatego wlasnie pisze do was z prosba o pomoc. waga- 72 kg wzrost - 179 rekord [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2008-10-26 18:01:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening + Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc tak chodzi o to żeby ktoś z treningowych "wyjadaczy" ocenił, poradził ew. zmienił (co źle). Oto moje dane: ;] Wzrost: 184cm Waga: 68kg Wiek: 17lat Przedramie: 25cm Ramie: 32,5cm Klatka: 93cm {luz} Udo: 52cm Łydka: 36 Mój staż treningowy trudno mi określić gdyż ćwiczę dłuższy czas ale miałem przerwy spowodowane chorobą i wypadkiem ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2008-02-26 21:00:07 Liczba szacunów: 0