trening wzrost sily

Cześć :) Jestem po miesięcznej rozgrzewce mięśni na siłowni. Dużo się zastanawiałem nad doborem planu treningowego, doszedłem do wniosku ze najlepszy będzie dla mnie FBW. 1.Czy jest to dobry plan dla mnie? 2.Po jakim czasie będę widział przyrost masy i siły? 3.Na jak długo powinienem ćwiczyć tym planem, 3 meisiące,4?? 4-5 serii na duże partie [...]

[...] artykule Mawashiego) i mojej dość małej wiedzy :P Wiec może na początku scharakteryzuje troche moją osobę: Płeć :Mężczyzna Wiek :16(prawie 17) Waga :78kg Wzrost :191cm Cel treningowy :Nie wiem czy dobrze rozumuje ale zanim dostałem kopa wzrostowego to byłem dosyć pulchny :P więc teraz nie jestem jakoś mega chudy, tylko taki przeciętny i wydaje [...]

Witam mam do was pytanie co sadzicie o cyklu 150 metki i 15 strzałów teścia. brałem 4 miesiace temu xpanda i amino anabol i niestety nic nie dal ani siły ani masy. Diete mam ale i tak przytyc nie moge bo mam za***ista przemiane materi i nic nie pomaga. Chce sie was poradzic czy brac ten cykl czy macie moze jakis inny pomysl moze inne odżywki na [...]

Witam wszystkich, Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 lata jiu-jitsu 1,5 roku boks tajski, od dwóch lat trening w domu z przerwami Obwód pasa 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening w domu 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na [...]

Witam, mam prośbę do forumowiczów. Chciałbym aby ktoś podsunął mi dobry trening na zwiększenie siły. Mile byłby widziany trening w którym mógłbym wykorzystać sprzęt jaki posiadam Jest to ławka skośna, sztanga, oraz hantle 15 kg. Proszę o szybka odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: zwiększanie siły/ [...]

Cześć . Długo się zastanawialem nad tym czy załozyc wlasny dziennik czy przeglądac inne dzienniki i wyciągać wnioski :-)Postanowilem robic to i to ;) Dobra koniec tego zbędnego gadania :D Co do siłowni to mialem juz kilka razy z nią doczynienia , lecz bywało bardzo różnie :D W maju 2011 roku postanowilem zamowic zestaw do cwiczen tzn. ławeczke , [...]

-wiek: 25 -waga/wzrost: 182/98 -staż treningowy: 2 miesiące -cel cyklu: Redukcja -stosowane już wcześniej suplementy: Białko. witaminy, Beta Alanina -stosowane wcześniej spalacze: -- -przewidziane finanse na cykl: Bez ograniczeń. -uwagi i sugestie Witam! Po 2 miesiącach tak zwanego przeze mnie roztrenowania nadszedł czas na porządną redukcje. [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ( NIE SĄ TO MOJE REKORDY, A SERIĘ ) Podaję serię z ostatniego treningu -klata: 82.5 3s/6r -martwy ciąg: 165 3s/5r -przysiad: 120 3s/5r Witam chcę pociągnąć jeszcze końcowy etap redukcji i maksymalnie możliwie się wyciąć. Obecnie [...]

witam prosze o pomoc zaczynam poważnie z tym sportem i chce mieć wyniki zadowolające.opisany niżej trening będę ćwiczył w poniedziałek,środa,sobota. a we wtorek,czwartek bede ćwiczył brzuch i łydki. rozgrzewka aerobowa,potem rozgrzewka na ścięgna i stawy. trening siłowy, a po treningu STRETCHING i aeroby albo interwały. hack przysiady 3x12 martwy [...]

[...] nie jestem pewien ale 58cm okolo -Talia: 91cm 5.STAZ NA SILOWNI: W wieku 16 lat zaczełem chodzić chodziłem 2-3 miesiaće pożniej przerwy , od 19 roku życia zaniedbałem trening 6.CEL SUPLEMENTACJI: Jak najwiekszy przyrost masy mięśniowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jeżeli chodzi o okres w którym miałem 16lat, jadlem juz od 2 [...]

[...] NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab + wino 100tab 2lata temu 8. TRENING: split (treningi w domu) 9. CEL CYKLU: złapanie masy mięśnia i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] których chciałbym popracować nad poprawą dynamiki i szybkości, nie tracąc przy tym siły w podstawowych bojach. Obecnie chciałbym trenować siłowo 4 razy w tyg plus raz w tyg. trening piłkarski. Optymalne przy takim schemacie wydaje się trenowanie planem Góra-Dół gdzie jeden z treningów dołu byłby typowo siłowy drugi typowo dynamiczny. Potrzebuje [...]

[...] wziasc zeby byc najwiekszym??:) wymagane informacje(nie poatrzcie w moj profil bo to nie o mnie chodzi): wiek 18 i 19 lat, waga okolo 80, wzrost 170 i 180, dieta bedzie, trening tez. kasa - mysle ze max 200zl na osobe. Staz treningowy: pierwszy z nich jakies 3 lata temu trenowala kajaki drugi nic nigdy. Tylko prosze o odpowiedz w miare [...]

Witam jestem nowy na forum. Mam 15 lat 180 wzrostu i 85kg wagi myśle że to troche za dużo jak na mój wiek. Mam do was pytanie odnośnie treningu, czy jest dobry czy nie bardzo. Poniedziałek Klata : wyciskanie sztangi 50kg 12 serii po 8 powtórzeń, rozpiętki 5kg 8 serii 8 powtórzeń Biceps: uginanie ramon ze sztangą stojąc podchwytem 27.5kg 8 serii [...]

[...] dlatego zakładam nowy temat. kiedy 9 lat temu zaczynałem ćwiczyć ważyłem ok 60kg przy wzroście 180cm. Dla przykładu mój biceps był przepotężny i mierzył 28cm W miarę czasu i treningów udało mi się dobić do 80kg przy całkiem niezłych rezultatach. Od trzech lat niestety jestem bardzo zapracowanym człowiekiem, przerzuciłem się na dietę fastfood+ 0 [...]

Ankieta Płeć : M Wiek : 27 Waga : 87 Wzrost : 193 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej, zwiększenie siły, lepsza sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 4-5 posiłków dziennie, około [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak na razie brak Wiek : 17 Waga : 64/65 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2/3 lata (brak systematyczności i planów = małe przyrosty) Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 86 Obwód uda: 55 Obwód bicepsa: 34 BF: ok. 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower 3 razy w tygodniu, siłownia 2 razy w tyogdniu, [...]

[...] łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 5-7 dni w tyg, 10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x trening siłowy FBW (5 ćwiczeń, 5 serii, 5 powtórzeń) + 2x trening siłowy z ćwiczeniami na mniejsze i pomocnicze partie, po nim 20 min aero (orbitrek) Odżywianie : różnie, [...]

[...] i martwy ciąg) wykonywanych w niewielkiej liczbie powtórzeń, dość sporo serii. Ma to na celu zwiększenie siły. Na budowanie masy mają wpływ pozostałe ćwiczenia. Poza tym trening siłowy (a w szczególności te 3 podstawowe ćwiczenia angażujące prawie wszystkie mięśnie) powoduje wzrost poziomu testosteronu i hormonu wzrostu, co z kolei napędza [...]

[...] Opis - Wzrost masy i siły mięśniowej - Wzrost wydolności - Pompa mięśniowa Zadaj sobie pytanie ... szukasz suplementu, który pomoże Ci wykonać trening najlepiej jak się da? Następnie Pozwól nam wprowadzić Pre-Form! Naukowo zaawansowana formuła przedtreningowa, która wznosi się nad całą resztą! Ultra dawka [...]