trening wzrost sily

12.04.2014 redukcja ========================================= trening : triceps i nogi wspięcia na palce stojąc: 10/10/10/10 25/25/25/25kg przysiad ze sztangą: 8/8/8/8/8 35/35/35/35/35kg przysiady wykroczne z hantlami: 10/10/10/10 2x12kg ========================================= wyciskanie frakcuskie jednorącz w siadzie hantelki: lewa [...]

[...] raz na koniec sesji zrobic sobie 1 cw. na brzuch,a na kolejnej sesji-1cw. na lydki. 2-3 serie x 10-20powt.(na brzuch nie wiecej,niz 15powt.) w podciaganiach starasz sie z treningu na trening zrobic wiecej podciagniec total. pamietaj,ze jesli ilosc powtorzen nie ulega zmianie,lecz twoja waga wzrasta to i tak idziesz do przodu i wszystko jest [...]

[...] uzyskiwac wzrost siły dzięki hipoterfii,a uzyskujesz go przez lepsza koordynację układu nerwowego i mięśni(dokładnie tego nie umiem opisać bo specem żadnym nie jestem ale chyba wiadomo o co chodzi) zresztą zobacz sobie w blogu owny jak wygląd trening na siłe w praktyce btw.nóg nie robisz Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-16 19:02:12

[...] troche siły, stąd też priorytet martwy/przysiady - tak wiem, wyskok robi sie tez innymi cwiczeniami , ale terazz głównie pracuje nad siłą :) ronie wiem, ze 5x5 jest kozak trening , ael tak jak mówie - nie chce mi sie juz godzinami na siłowni siedziec (brak czasu na siedzenie 2h na treningu) a i jednak zmieniłbym coś w tym planie , dla samego [...]

[...] Troszkę mało tych ćwiczeń.. Brakuje mi to barków/brzucha BARKOW NIE BRAKUJE BRZUCH NATURALNIE MOZESZ ROBIC PO KAZDEJ SESJI TRENINGOWEJ. Uważam, że przy takim rozkładzie treningu musiałbym brać duże ciężary, aby wiedzieć, że ćwiczyłem, bo wydaje mi się on bardzo lekki. WYDAJE CI SIE. NO I NA POCZATKU O TO CHODZI MA ON BYC DOSYC LEKKI. [...]

[...] mu pomoc a nie zebyscie sobie udowadniali kto ma racje a kto nie.oczywiscie wskazany jest ruch czy sie cwiczy na mase cxzy wogole sie nie cwiczy ale rowniez wiadome jest ze trening kardio moze chamowac wzrost sily o czym juz wczesniej bylo mowione na forum..i pomozcie typowi najpierw rozpisac plan dopowiedzni dla niego a pozniej skoncentrujemy [...]

[...] *arginina 3g. *jabłczan cytruliny 4g =antykatabolizm7g. *HMB 4g. *BCAA3g. =energy 21200mg *dekstroza 20g tyrozyna 1g. ekstrakt guarany 200mg. Jedna dawkę spożyc 30min. przed treningiem. Power stack dzięki swoim unikatowym składnikom powoduje szybki i nie ograniczony wzrost siły i masy mięśniowej. Zawarte w nim składniki powodują,że mamy [...]

[...] staniu ze sztangą 2s 2x6x34 tu lekko, fajnie w koncu postep. Ogolnie czuje wzrost siły, dobrze idzie, juz nie tylko Student bedzie stale dokładał jest siła. Jak ja lubie te treningi 4-6 powt Dieta dbam teraz bardziej, niewazne ze wpadaja smieci, wazne ze jem zawsze to co zakladam lub czasami zamiennik o tych samych wartosciach Dzisiaj: 1)Znowu [...]

[...] delikatnie mówiąc nie weszła mi (problemy gastryczne). Do ME2 podszedłem więc z dużą rezerwą - przy ostatnim zamówieniu z SFD wziąłem na próbe cztery saszetki. Dzisiaj przed treningiem wypiłem dokładnie połowe porcji (ważyłem) i powiem króto - REWELKA. Żadnych komplikacji żołądkowych (nawet mi się nie odbijało, a moje bebechy są wrażliwe - [...]

[...] ma na celu? wyglądać "ładniej" nie rośnie im siła, żeby potem w trójboju czy innych siłowych zawodach startować. Wzrost siły to efekt uboczny, wystarczyły by tyrać 2kg hantlami żeby mieć 120kg pociętego mięcha to by takimi tyrali. w bb trening ma tylko na celu kształowanie sylwetki, zeby potem niczym miss się zaprezentować przed sędziami.

[...] w trójboju czy innych siłowych zawodach startować. Wzrost siły to efekt uboczny, wystarczyły by tyrać 2kg hantlami żeby mieć 120kg pociętego mięcha to by takimi tyrali. w bb trening ma tylko na celu kształowanie sylwetki, zeby potem niczym miss się zaprezentować przed sędziami. No tak, ale w bb tez potrzebna jest determinacja, dieta, zaparcie no [...]

[...] momencie musiałam zejść z kalorii bo mnie totalnie zalewało. Też po zdjęciach nie widać większej różnicy pomiędzy jednym rokiem a drugim. Był taki moment kiedy robiłam jeden trening nogo tyłka i drugi samego tyłka,też bez większych zmian. Ćwiczenia sobie urozmaicam często, żeby nie było nudno, raczej progres siłowy kuleje, bo osiągnęłam jakiś max [...]

[...] klacie ale to oznacza, że nie op*****lam się na siłowni co mnie niezmiernie cieszy }:-(. Wieczorem coś zaczęła boleć mnie głowa, spowodowane prawdopodobnie przemęczeniem bo treningi i 5 godzin snu nie idą ze sobą w parze ale niestety muszę wybierać albo trening albo spanie więc wolę to 1 jak na razie :-). Jutro cały dzień wolny nie ma zajęć na [...]

Trening 14.09.2011 - Zestaw A Trening przebiegł pozytywnie, trochę było ludzi ale dało jakoś radę, odczułem znaczny wzrost siły w nogach i w barkach, dostałem również od instruktora kilka istotnych porad za które jestem wdzięczny. Przysiady - ostatnia seria: 50kg - Najwięcej jak narazie (są postępy, dosyć duże :P) I to właściwie było by na tyle. [...]

[...] nie widzę w najbliższej przyszłości możliwości dołożenia ciężaru C1 - minimalny wzrost siły, 9 ładnych powtórzeń do upadku, żadnego PP C2 - kolana ok, ogień pierwszy trening z clenburexinem - odczułam znaczącą termogenezę, no i potliwość. po przysiadzie i wl byłam już cała mokra, a gdzie tu do aerobów}:-( dawka popołudniowa, tak samo jak [...]

Kupiłem sobie Monohydrat Kreatyny dwie puchy Dla odmiany zrobiłem film zamiast zdjęcia http://www.youtube.com/watch?v=pUF8HEposAk Używam dopiero kilka dni więc efektów wizualnych jeszcze niema ale odczuwam wzrost siły i wytrzymałości z treningu na trening mogę ćwiczyć ostrzej

Musisz się liczyć z tym, że taki trening zwiększy trochę twoją siłę ale w małym stopniu, o ile rzeczywiście jesteś ektomorficznej budowy ciała. Za 2 miesiące będziesz miał każdą żyłę na wierzchu i zero masy. Sam zobaczysz. Ja ćwiczylem tak rok. O wyciskaniu około 100kg będziesz mógł pomarzyć. Kilka rad od serca, bo zaraz mnie tu koledzy zjedzą. [...]

[...] No i jest tak, ze rozny poziom napiecia miesnia wynika ze stopnia zaagarzowania ilosci owych wlokienek miesniowych pobudzanych nerwowo. I poza rozwojem masy miesnia, trening prowadzi tez do lepszego pobuszenia tkanki, przez co do wieszego tonusu, w wiekszej ilosci wlokien, co prowadzi do tego ze miesienjako calosc staje sie silnieszy, [...]

[...] splitem to mogłem pomarzyć o witce 50cm. Dopiero jak zacząłem targać konkret ciężary na bica (podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem u pasa czasami i 60kg i lepiej), trening ręki 3 razy w tygodniu ale różna intensywność, 3.wymiary są z max masy czyli ok 128kg i na treningu gdzie rączka była spompowana czyli śmiało możecie odjąć 2cm [...]

[...] tribulus zadziałał bardzo wyraźnie na libido natomiast po wprowadzeniu ZMA przed snem zaczałem wreszcie zasypiac (chyba że efekt placebo???) jeśli chodzi o moje 'wyczucie' treningu to kompletnym żłobem, nie jestem, jestem magistrem WF i Przysposobienia Obronnego, mówiąc o wyczuciu mam na myśli, że nie prowadzę dziennika treningowego tylko idę [...]