Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
860
Witam wszystkich! Otóż dziś zaczynam 4 tydzień treningu na mase, ale nie wiem czy mam się martwić czy nie ale bardzo odznaczyły się na moich rękach żyły. Szczególnie w części od łokcia do ręki oraz troche na bicepsie. Czy to dobrze czy nie? I teraz pytanie odchodzace od tematu. Przytyłem 2 kg przez 4 tygodnie a nie miałem tego w planach, 4x w tygodniu mam WF w szkole i dośc mocno się ze mnie nie raz leje oraz nie raz na dworzu pobiegam (ale to nie raz), diety nie stosuje bo nie chce mi się tych wszystkich składników kupywać itd. Za tydzień rozpoczynam trening na rzeźbę.
Moje dane:
Wiek: 15 lat w czerwcu 16
Waga: 66-67
Staż: 3 tygodnie
Trening: masowy 4x w tygodniu
Dieta: brak
Cel: Wyrzeźbienie ciała (trening na mase w celu rozruszania mięśni)
Treningi: 4x w tygodniu staram się intensywne
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
860
Tego się obawiałem, że potrzebna będzie dieta ;( No cóż poćwicze na rzeźbę z miesiąc i zobacze czy coś się dzieje jak nie to wezme się powaznie za diete.
A co do wagi od czego te 2 kg doszło ??
Zmieniony przez - Kleos155 w dniu 2007-01-29 13:45:49
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
860
Jeszcze takie jedno pytanie?
Czy gdy przy treningu na rzeźbę będe robił przed treningiem 15min rowerka i po treningu 15 min z workiem treningowym bicie się? Będe mógl to robić 5x w tygodniu, to pomoże spalić mi ten zbędny FET i żeby mięśnie się odzwierciedlały bardziej?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
rob mase !! uwierz ze jeszcze nie masz co rzezbic i sie miniesz z celem !!! osobiscie sadze ze na mase trzeba conajmniuej rok cwiczyc zeby wogole pomyslec o redukcji
Szacuny
2
Napisanych postów
341
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7878
Jak wyszły żyły to dobrze,jak przytyłeś to też.Podaj wzrost.Nie masz czego rzeźbić,gdy ważysz około 70 kg.Sam waże 70 przy 174 wzrostu i nie mam zamiaru robić rzeźby,bo to głupie po prostu.Dużo biegaj(graj w nogę),to może coś tam będzie lepiej widać.
I z workiem treningowym to Ty się bijesz?Czy może po prostu bijesz worek?A może bijecie się razem?
Szacuny
51
Napisanych postów
7467
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32016
Otóż dziś zaczynam 4 tydzień treningu na mase - Miesiac treningow i od razu na mase. Wpierw buduje sie wytrzymalosc i sile.
Za tydzień rozpoczynam trening na rzeźbę.
Waga: 66-67 - a z czego ty chcesz ta rzezbe zrobic?
Cel: Wyrzeźbienie ciała (trening na mase w celu rozruszania mięśni) - najpierw robi sie trening wprowadzajacy, wytrzymalosciowke, sile, mase i ew. rzezbe.
diety nie stosuje bo nie chce mi się tych wszystkich składników kupywać itd. - dieta to nie suplementy. To wlasciwe odzywianie sie!!!!