Gangsta89

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

341

przeczytanych postów

7878

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Tomaszów Lubelski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta .

Uprawiane sporty SW,kulturystyka,piłka nożna

Ostatnia aktywność 23.08.2008 (16:32)

Data rejestracji 28.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12 <br><br>daliście się nabrać.moje fotki po 6 miesiacach ćwiczeń na siłowni.wyniki i wymiary takie jak w profilu.nie komentować póki nie wkleję wszystkich zdjęć.zdjecia słabej jakości,bo robione	132	2007-02-23 20:33
Trening dla zaawansowanych	5-dniowy plan na masę do sprawdzenia mój cel to masa ,priorytet-ramiona.w miarę aktualne info o mnie macie w profilu.proszę o konstruktywne opinie.na siłce mam tylko wolne cieżary,ławeczkę,stojaki,modlitewnik,drążek,wiec staram sie je wykorzystać jak mogę. oto mój	0	2007-10-21 12:26
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny poniżej przedstawiam mój "za**isty" plan na masę,który ułożyłem .oceńcie go,czy da się nim ćwiczyć. poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce	2	2007-07-10 09:20
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeźbę z zachowaniem masy do oceny mam czas we wtorek,środę i sobotę,więc tylko w te dni cwiczę.ocencie czy plan jest dobry i jakies poprawki dajcie.jestem trochę zielony w temacie układania planów,więc nei wiem ,czy ten mój plan sie do czegokolwiek nadaje.poprawki doświadczonych	8	2007-04-26 21:20
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę wzrost:174 waga:70 staż:6 miesięcy poniedzialek: klatka triceps klata: wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 wyciskanie hantli skos 30 stopni staly ciezar 10 10 10 10 rozpietki 4 x 10 staly ciezar triceps: francuskie w lezeniu	4	2007-01-28 20:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	po łacinia	2008-08-21 18:04
Po siłowni, o siłowni	Hantle - ogumione rączki czy nie	2008-08-07 19:21
Administracja i Moderatorzy	Ortografia na forum, po siłowni o siłowni	2008-07-28 11:19
Administracja i Moderatorzy	Ortografia na forum, po siłowni o siłowni	2008-07-28 09:32
Informator MAZOWIECKI	wawa silka - nietypowy warunek / zamykany prysznic	2008-07-26 18:59
Po siłowni, o siłowni	Śp. BODY-FACTORY [*]	2008-07-08 13:56
Po siłowni, o siłowni	Śp. BODY-FACTORY [*]	2008-07-08 13:40
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2008-01-25 18:57
Po siłowni, o siłowni	odrzywki	2008-01-13 11:48
Po siłowni, o siłowni	Siłownia jako kara	2008-01-12 13:20
Trening dla początkujących	[art] Dlaczego należy ćwiczyć plecy.	2008-01-12 08:18
Po siłowni, o siłowni	Pomoz wygrac KokoWKS, 100 zł !! Szeroko zakrojona akcja inso & sfd !!	2008-01-11 18:18
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2008-01-11 07:07
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2008-01-10 20:02
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2008-01-08 18:22
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2008-01-08 18:20
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2008-01-08 18:19
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2008-01-08 18:18
Po siłowni, o siłowni	do posiadaczy 'piwnicznych' siłowni	2007-12-12 16:50
Po siłowni, o siłowni	lampeczk winka :D	2007-10-23 19:17
Po siłowni, o siłowni	młody pudzian	2007-10-16 20:31
Po siłowni, o siłowni	Czy ten gen jest fajny ?	2007-10-15 19:34
Po siłowni, o siłowni	Pudzian w dzien dobry TVN	2007-10-12 19:39
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2007-10-03 20:12
Po siłowni, o siłowni	Mr olympia	2007-09-28 07:16
Po siłowni, o siłowni	Mr olympia	2007-09-28 07:05
Po siłowni, o siłowni	Mr olympia	2007-09-27 20:22
Po siłowni, o siłowni	Do ektomorfików	2007-09-27 20:17
Po siłowni, o siłowni	Sposób na zwiększenie poziomu testosteronu	2007-09-23 19:40
Po siłowni, o siłowni	Joe Weider	2007-09-23 19:03