Gangsta89

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

341

przeczytanych postów

7878

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Tomaszów Lubelski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta .

Uprawiane sporty SW,kulturystyka,piłka nożna

Ostatnia aktywność 23.08.2008 (16:32)

Data rejestracji 28.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12 <br><br>daliście się nabrać.moje fotki po 6 miesiacach ćwiczeń na siłowni.wyniki i wymiary takie jak w profilu.nie komentować póki nie wkleję wszystkich zdjęć.zdjecia słabej jakości,bo robione	132	2007-02-23 20:33
Trening dla zaawansowanych	5-dniowy plan na masę do sprawdzenia mój cel to masa ,priorytet-ramiona.w miarę aktualne info o mnie macie w profilu.proszę o konstruktywne opinie.na siłce mam tylko wolne cieżary,ławeczkę,stojaki,modlitewnik,drążek,wiec staram sie je wykorzystać jak mogę. oto mój	0	2007-10-21 12:26
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny poniżej przedstawiam mój "za**isty" plan na masę,który ułożyłem .oceńcie go,czy da się nim ćwiczyć. poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce	2	2007-07-10 09:20
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeźbę z zachowaniem masy do oceny mam czas we wtorek,środę i sobotę,więc tylko w te dni cwiczę.ocencie czy plan jest dobry i jakies poprawki dajcie.jestem trochę zielony w temacie układania planów,więc nei wiem ,czy ten mój plan sie do czegokolwiek nadaje.poprawki doświadczonych	8	2007-04-26 21:20
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę wzrost:174 waga:70 staż:6 miesięcy poniedzialek: klatka triceps klata: wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 wyciskanie hantli skos 30 stopni staly ciezar 10 10 10 10 rozpietki 4 x 10 staly ciezar triceps: francuskie w lezeniu	4	2007-01-28 20:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	po łacinia	2008-08-21 18:04
Po siłowni, o siłowni	Hantle - ogumione rączki czy nie	2008-08-07 19:21
Administracja i Moderatorzy	Ortografia na forum, po siłowni o siłowni	2008-07-28 11:19
Administracja i Moderatorzy	Ortografia na forum, po siłowni o siłowni	2008-07-28 09:32
Informator MAZOWIECKI	wawa silka - nietypowy warunek / zamykany prysznic	2008-07-26 18:59
Po siłowni, o siłowni	Śp. BODY-FACTORY [*]	2008-07-08 13:56
Po siłowni, o siłowni	Śp. BODY-FACTORY [*]	2008-07-08 13:40
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2008-01-25 18:57
Po siłowni, o siłowni	odrzywki	2008-01-13 11:48
Po siłowni, o siłowni	Siłownia jako kara	2008-01-12 13:20
Trening dla początkujących	[art] Dlaczego należy ćwiczyć plecy.	2008-01-12 08:18
Po siłowni, o siłowni	Pomoz wygrac KokoWKS, 100 zł !! Szeroko zakrojona akcja inso & sfd !!	2008-01-11 18:18
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2008-01-11 07:07
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2008-01-10 20:02
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2008-01-08 18:22
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2008-01-08 18:20
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2008-01-08 18:19
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2008-01-08 18:18
Po siłowni, o siłowni	do posiadaczy 'piwnicznych' siłowni	2007-12-12 16:50
Po siłowni, o siłowni	lampeczk winka :D	2007-10-23 19:17
Po siłowni, o siłowni	młody pudzian	2007-10-16 20:31
Po siłowni, o siłowni	Czy ten gen jest fajny ?	2007-10-15 19:34
Po siłowni, o siłowni	Pudzian w dzien dobry TVN	2007-10-12 19:39
Galeria Zdjęć	Gangsta89 nowe str.11,12	2007-10-03 20:12
Po siłowni, o siłowni	Mr olympia	2007-09-28 07:16
Po siłowni, o siłowni	Mr olympia	2007-09-28 07:05
Po siłowni, o siłowni	Mr olympia	2007-09-27 20:22
Po siłowni, o siłowni	Do ektomorfików	2007-09-27 20:17
Po siłowni, o siłowni	Sposób na zwiększenie poziomu testosteronu	2007-09-23 19:40
Po siłowni, o siłowni	Joe Weider	2007-09-23 19:03