[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

a tak sobie myśle... Martunia, Ty zaczynałaś konkurs na 1500 kcal, co nie?

to czemu ja nie moge zrobić 6-tygodniwoego cyklu w ten sam sposób?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Ty sie Marta zastanow co chcesz osiagnac. Ja mowie tak serio, bo trace cierpliwosc

Patrzysz na innych, a nie sluchasz swojego organizmu, co sie skonczy zle. Niech Marta tu zagrzmi.

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Grzmię

Martuśka, ja jestem od Ciebie lżejsza i miałam/mam niższą aktywność fizyczną... Większość Twoich treningów jest w zakresie anaerobowym (fajting), a to daje spory afterburn.
Poza tym mam na koncie bardzo długą redukcję i niestety, nie było innego wyjścia, jak zejście nisko z kcal

Powiem Ci tak: musisz odpowiedzieć sobie na pytanie na jakiej diecie czujesz się najlepiej. Czy jest to klasyczne LC, ketoza, dieta zbilansowana itd. Uważam, że redukować powinno się na diecie, która najbardziej przypomina nasz normalny sposób odżywiania się (mam na myśli czystą miskę ofkoz). Lubisz jedzenie plywające w tłuszczu, rób dietę z przewagą kcal z tłuszczu. Lubisz ryż, makarony wejdz na dietę z ww jako głównym źródłem energi (może być np. nawet rozkład BWT 30/50/20). Lubisz zbilansowaną, odchudzaj się właśnie tak

Organizm sam wie, co dla niego najlepsze

Słuchaj no... A jaki Ty masz w ogóle BMR?

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Dodam, ze ja jeszcze niedawno potrafilam zjechac nizej niz teraz (a mam ze 20% BF, co nie jest najgorszym wynikiem) na weglach prostych i lekkim treningu, z tym, ze na duzym luzie psychicznym.

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

co chce osiagnać? zredukować sie raz a porządnie to tych cholernych 55kg

opcjonalnie do września, bo wtedy sezon rusza, a chciałabym powalczyć.

i te 1700kcal to wydaje mi sie dziko dużo w odniesieniu do założonego celu

diety ulubionej jeszcze nie posiadam, na razie paleo jest ok, tylko miałam 2-dniowy zjazd sił, który mi sie skończył jak w ogóle odstawiłam ww - wygląda na to, że może CKD coś mi da

ale to dopiero za 4,5 tygodnia, na razie trzymam sie założeń wstępnych cyklu.

BMR liczyłam jakoś w początkach tego roku - wyszło mi coś koło 2300 kcal i usłyszałam, że chyba coś przesadziłam (w sensie że za dużo)

jutro wieczorem dopiero dorwe sie do moich notatek z fizjo, to policze od nowa.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Jestem wrzodem na tylku, ale bede kontynuowac.
Zastanow sie ile redukcji masz za soba, dlaczego konczyly sie tak a nie inaczej, do tego- czy 55kg ma sens, czy jestes w stanie to utrzymac bez napyerdalania na siebie i wyzwisk pod wlasnym adresem, czy jestes gotowa w 100% trzymac miske przez reszte zycia itp. Dlaczego uwazasz, ze 1700 to za duzo? Pali sie? Ja patrze na moje notatki- tak samo chudlam na 1900 jak na 1600

Ja zastanowilam sie co jest dla mnie osiagalne i po przeanalizowaniu ww. pytan odpowiedzialam sobie- NIE, waga ponizej 70kg jest 1) BEZ SENSU 2) TRUDNO OSIAGALNA 3) NIE DO UTRZYMANIA, bo czasem lubie zjesc cos ekstra.

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-21 10:02:32

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Magda, kontynuuj

konstruktywne dyskusje są jak najbardziej si

co do sensowności wagi - ze mną jest DECZKO inaczej, bo w moim sporcie niestety jest podział na kategorie wagowe - a w -57kg to ja niestety nie mam czego szukać

abstra***ąc od tego, że nie chce walczyć z koleżanką z klubu w jednej wadze.

troche sobie już przemeblowałam myślenie apropos miski, Marta mi pokazała, że czysta micha nie sprowadza sie do suchego cyca z brokułem - a odkąd jem takie dzikie ilości warzyw, to nawet mi sie nie chce słodkiego.

a redukcje spier****łam zawsze ze swojej głupoty, bo zamiast wracać na zerowy, to ja mase na czekoladzie robiłam

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Tylko co zrobisz, jeśli nie zejdziesz do 55kg we wrześniu?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Marta, ja ciagle pamietam po co te 55kg, tylko wiesz, nie wszystko da sie zrobic. Ania ma racje- co jesli nie wyjdzie? 1000 kcal?
Ja Ci nie wypominam nieudanych redukcji, bo kto jak kto hehehe ale ja jestem master of disaster. Po prostu mam duzo przemyslen zwiazanych z waga, redukcjami i uwazam, ze nie zawsze jest sens robic cos na sile. Jesli 55kg jest osiagalne, ale na diecie, ktora Ci pasuje,smakuje i jest bogata w skladniki odzywcze oraz nie powoduje zapasci

to spoko.
Ja wiem, ze np. odciecie sie od wegli wysuszyloby mnie do wygladu porzadnej anoreksji

, tylko po prostu nie mam na to sily, bo jesli sie przekrece np. za tydzien to nie chce podsumowac swojego zycia- bylam na niskich weglach i nie pamietam jak smakuje bula z maslem