p3h
Witam
Potrzebuj planu treningowego dla kolegi...to moze wg szablonu :) :
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
1.4 miechy treningu ale nie systematycznego z duzymi przerwami.
2.
-Nie posiadal konkretnego planu
-Duzo cwiczen na drazku, brzuszki i pompki, zazwyczaj nie stosowal dlugich przerw mozna rzec ze sie "katowal" :) takze duzo powtorzen w gora w seriach.
-Hmm jak na moje oko to calkiem niezle teraz wyglada :)glownie sila
3.Sile (jeszcze mu malo :), ewentualnie pozniej rzezbe
4. Godzina dziennie a posiada: laweczke z sztanga, sztangielki i drazek.
5. Jest alergikiem ale to malo znaczace.
Inne dane:
17 lat, 70kg, 176cm
Nie jest to moze zbyt precyzyjny opis ale tak jak pisalem jego treningi nie byly "symetryczny" ale mimo tego niezle sie wyrobil ale dopiero teraz postanowil wziasc sie powaznie do roboty, wiec na tyle ile mozna prosze o szybko odpowiedz i z gory thx.
pozdry
Potrzebuj planu treningowego dla kolegi...to moze wg szablonu :) :
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
1.4 miechy treningu ale nie systematycznego z duzymi przerwami.
2.
-Nie posiadal konkretnego planu
-Duzo cwiczen na drazku, brzuszki i pompki, zazwyczaj nie stosowal dlugich przerw mozna rzec ze sie "katowal" :) takze duzo powtorzen w gora w seriach.
-Hmm jak na moje oko to calkiem niezle teraz wyglada :)glownie sila
3.Sile (jeszcze mu malo :), ewentualnie pozniej rzezbe
4. Godzina dziennie a posiada: laweczke z sztanga, sztangielki i drazek.
5. Jest alergikiem ale to malo znaczace.
Inne dane:
17 lat, 70kg, 176cm
Nie jest to moze zbyt precyzyjny opis ale tak jak pisalem jego treningi nie byly "symetryczny" ale mimo tego niezle sie wyrobil ale dopiero teraz postanowil wziasc sie powaznie do roboty, wiec na tyle ile mozna prosze o szybko odpowiedz i z gory thx.
pozdry
Krzysztof Piekarz
theREDevil
