p3h

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1645

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2013 (21:30)

Data rejestracji 13.02.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Jak odkręcić piastę od koła? witam chciałbym odkręcić poniższy element (zaznaczony na czerwono) od koła aby dostać się do ostatniego łożyska piasty. czy należy użyć do tego celu jakiegoś specjalnego klucza? z góry dzięki za odpowiedź.	2	2012-04-19 20:57
Trening dla początkujących	Split 4x w tygodniu - proszę o rozpatrzenie a: klatka, barki, tricepsy. 1) klatka • wyciskanie sztangi płasko 3s • wyciskanie sztangi skos w górę 2s • rozpiętki 2s 2) barki • wyciskanie sztangi stojąc 3s • unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 3) tricepsy • wyciskanie	2	2010-04-13 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Tanie kalorie i białko do diety witam od miesiąca kręce się po tematach z działu odżywianie szukając odpowiednich wskazówek do diety na masę. o to co wykunłem: dane: typ budowy: ektomorfik wiek: 22lata waga: 70kg wzrost: 183cm trening: 3x w tyg fbw (z kryteriami	8	2009-12-13 22:31
Trening dla początkujących	Masa tylko ze sprzetem?? witam mam takie pytanie, czy istnieje mozliwosc przybrania na masie bez jakiekogoliwek sprzetu?? naprzyklad robiac roznego rodzaju popmki, przysiady brzuszki itp. + przestrzeganie odpowiedniej diety wystarczy do uzyskania odpowiedniej masy??	8	2004-09-22 19:59
Trening dla zaawansowanych	Ile czasu poświecacie na trening? pytam tak z ciekawosci ja cwicze gdzies z 1h co 2 dni, zmodifikowanym przezemnie cyklem 4 dla grupy pierwszej,	17	2004-09-14 20:24
Trening dla początkujących	Progresja help ze wzgledu na brak odpowiedniego sprzetu moge zamienic progresje na coraz to mniejszy czas odpoczynku pomiedzy seriami?? powiedzmy cos takiego: 150sek>120sek>90sek>60sek pozdry	8	2004-08-30 22:09
Trening dla początkujących	Ciezary czy przerwy?? slyszalem ze zaleca sie aby trening nie trwal dluzej niz 2h. obliczylem ostatnio ze suma przerw pomiedzy seriami + 10 minutowa rozgrzewka w cyklu 4 gr 1 wynosi nie cala godzine, otoz problem jest w tym ze niestety nie posiadam narazie wiekszych	8	2004-06-19 13:19
Trening dla początkujących	Cykl 1 ponownie?? witam aktualnie powinnienem zaczynac cykl 3 (gr1) jednak ze wzgledu na zblizajace sie wakacje przupuszczam ze moj trening prawdopodobnie nie bedzie za ciekawy, wiadomo jak to w wakacje, a nie chcem niczego spiep**yc. dlatego chcialbym sie	8	2004-05-27 20:08
Trening dla początkujących	Przyklad na cykl 3 gr 1 witam prosilbym o wskazanie mi jakiegos przykladu planu treningowego z gr 1 cykl 3. tzn chodzi mi glownie w jakie dni co cwiczyc. krotko mowiac chodzi mi o cos takiego :) : dzień a klatka 1.wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "prog"	4	2004-05-24 21:24
Trening dla zaawansowanych	Prosba o kolejny plan witam potrzebuj planu treningowego dla kolegi...to moze wg szablonu :) : 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak trenowałeś ostatnio:3-6	2	2004-05-24 20:59
Trening dla zaawansowanych	Ramiona zamiast klaty :/ witam chcialbym sie dowiedziec co moze byc powodem dokoczliwego bolu ramion w czasie wyciskania sztangi (bol zaczyna sie dopiero w 3 seri) bol jest na tyle silny ze nie moge kontynuowac ostatniej serii. moze chodzi o technike? albo o sam sprzet	2	2004-05-20 21:45
Trening dla zaawansowanych	Zniechecam sie :/ HELP a wiec obecnie postepuje wg cyklu 2 i wszystko jest cacy gdyby nie kilka ciczen kttore kompletnie mi nie wychodza... po pierwsze uginanie nogi z krazakiem zawieszonym na pasku do kostki- nie wiem czy zle wykonuje to cwiczenie w kazdym razie gdy	11	2004-04-02 21:54
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzezbe ok wg szablonu: 1. trenuje juz 4 miesiace z przerwami 2x2 tygodnie z tym ze pierwszy miesiac to jakies tam moje "wygibasy" :d a pozniej dopiero 2 miesiace treningu podobnego do act. 2. no to wlasnie te 2 ostatnie miesiace act. 3. prosil bym o	5	2004-03-21 19:20
Trening dla początkujących	Jak sie na to patrzy :/ ??? mam troche takie dziwaczne pytanie a zarazem glupie...jezeli mam napisane ze np jakis tam trening ma trwac 4 tygodnie i dajmy na to ze trenuje 3 razy w tygodniu...to pojednym tygodniu mam juz za soba tydzien treningu czy dopiero 3 dni?? :/	3	2004-02-18 17:36
Trening dla zaawansowanych	Jak wioslowac na kolanie? :D chodzi mi tu o podciaganie sztangielki w opadzie bez uzycia specjalistycznych laweczek ani zadnych inny dupereli (u mnie nic nie pasuje :/) kiedy wykonuje to cwiczenie opierajac sie na kolanie jestem strasznie zgarbiony, dlatego prosilbym o	4	2004-02-16 22:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2013-01-23 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	waga kuchenna	2010-12-04 13:55
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-10 18:51
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-08 21:47
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-10-21 21:31
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-10-14 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-11 21:50
Kuchnia SFD	Śniadaniowy MIX	2010-10-05 15:56
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-14 15:27
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-14 15:14
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-14 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-01-16 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-01-16 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg "Zielona Łąka" z Biedronki	2010-01-05 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg "Zielona Łąka" z Biedronki	2010-01-04 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Tanie kalorie i białko do diety	2009-12-19 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Tanie kalorie i białko do diety	2009-12-14 21:41
Trening dla początkujących	Masa tylko ze sprzetem??	2004-09-23 20:54
Trening dla zaawansowanych	Ile czasu poświecacie na trening?	2004-09-15 17:58
Trening dla początkujących	Progresja help	2004-09-01 15:53
Trening dla początkujących	Progresja help	2004-08-31 14:38
Trening dla początkujących	O wyciskaniu ...znowu	2004-06-25 13:19
Trening dla początkujących	Brzuszki ????	2004-06-24 20:31
Trening dla początkujących	O wyciskaniu ...znowu	2004-06-24 20:15
Trening dla początkujących	Ciezary czy przerwy??	2004-06-20 22:22
Trening dla początkujących	Ciezary czy przerwy??	2004-06-20 20:48
Trening dla początkujących	Ciezary czy przerwy??	2004-06-20 15:56
Trening dla początkujących	Hantle i klatka	2004-06-14 16:35
Trening dla początkujących	Hantle i klatka	2004-06-14 14:16
Trening dla początkujących	Cykl 1 ponownie??	2004-06-13 17:38