DT macieek / VLCD / redukcja.

dzięki

spoko, tak myślałem ale wolałem się upewnić

powoli zaczynam odczuwać ssanie na coś słodkiego :-/
ale to nic, przejdzie

Zmieniony przez - macieeek w dniu 2013-10-20 12:12:31

3 dzień VLCD

wszystko ok, samopoczucie bdb jak na razie,
jedyny problem to z opróżnianiem się, gdyż ostatni
raz w wc byłem 4 dni temu, i zastanawiam się czy nie dorzucić
z 10g siemia lnianego ?
trening taki sam jak ostatnio, trochę większa intensywność,
następnym razem dorzucę jeszcze jeden obwód.


trening obwodowy

1. wyciskanie sztangielek, leżąc
2. ściąganie drążka wyciągu górnego, siedząc
3. wykroki ze sztangielkami
4. wyciskanie sztangielek, stojąc
5. uginanie przedramion ze sztangielkami, stojąc
6. odwrotne pompki
7. wspięcia na palce
8. spięcia brzucha

3 obwody, każde ćwiczenie po 15 powt,


suplementacja

- 2g omegi 3
- 200 mg magnezu
- kompleks witamin

jak widać brakuje porcji białka, i
zastanawiam się czy wypić czy nie ?
gdyż nie czuje głodu, ani potrzeby wypicia
go, więc wypić żeby podbić białko czy nie koniecznie ?




miska z dzisiaj

Ja bym nie pił tego białka. Istnieje szansa, że być może szybciej dojdziesz do wniosku jak głupie jest to, co robisz. Obawiam się jednak, że może stać się to nieprędko, skoro fakt nie wypróżniania się od 4 dni nie jest w Twoich oczach wystarczającym asumptem do zmiany obecnego modelu żywieniowego (bo dietą nazwać to ciężko).

Pandarek

Ja bym nie pił tego białka. Istnieje szansa, że być może szybciej dojdziesz do wniosku jak głupie jest to, co robisz. Obawiam się jednak, że może stać się to nieprędko, skoro fakt nie wypróżniania się od 4 dni nie jest w Twoich oczach wystarczającym asumptem do zmiany obecnego modelu żywieniowego (bo dietą nazwać to ciężko).

nie bardzo rozumiem Twoją ironie ?

robie według założeń tej diety.

Moim zdaniem Pandarek ma racje;) Ty sie glodzisz realizujac ta "diete" ale czy to napewno dobry kierunek?

jednak postanowiłem dołożyć to białko, bo trochę mało go wyszło

A lecisz przynajmniej na jakichś antykatabolikach? Miałeś dziennik w dopingu, stąd pytanie. Jak nie, to szykuj się, że z tłuszczem poleci Ci mięso. (Nie musisz mi odpowiadać, odpowiedz sam sobie)

Imo to jest słomiany zapał, a nie przemyślana strategia, ale rób jak uważasz za słuszne.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-20 20:24:44

czarny2110

Moim zdaniem Pandarek ma racje;) Ty sie glodzisz realizujac ta "diete" ale czy to napewno dobry kierunek?

ale gdzie jest napisane że się głodze ?
właśnie jest odwrotnie, nie odczuwam jakiegoś specjalnego głodu,
jeżeli by samopoczucie było z dupy i bym się męczył to
bym zmienił BWT i już, normalne że nic na siłe.

metoda prób i błedów i analizowanie co na nas działa a co nie , jest
dla nas najlepsza.

to że dużo osób leci na LC to nie znaczy że ja też musze..

Ok, rób swoje. Pamiętaj tylko, że są mądrzejsi od Ciebie (ode mnie też zresztą), którzy czasem mogą pomóc ocenić sensowność niektórych poczynań. Jeśli chcesz się uczyć na błędach swoich, a nie innych, to śmiało. Grunt, żebyś wyciągał wnioski.