POMPKI ;]

zaczynam test od początku bo od dziś zaczynam ćwiczyć z plecakiem dorzucam tam 15-18kg i jazda lecz momentalnie z nowym ciężarem z 15 pompek potrafię zrobić pięć około będę dorzucał ciężar dopóki mi się obciążniki nie skończą myślę że siłę i wytrzymałość pójdzie mi dobrze

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-24 11:35:11

a bez plecaka ile zrobisz pompek ???

Więcej nie zawsze znaczy lepiej.Jak bez cięzaru robiłeś 15 pompek to lepiej jeszcze nie dodawać obciazenia.
myślę że siłę i wytrzymałość pójdzie mi dobrze-w parze z kontuzjami

jeżeli powoli z technika to 15pompek
jeśli szybko to 20pompek około ,,wole z plecakiem zależy mi żeby uzyskać więcej sił bo na siłkę czasu na razie mieć nie będę a kondycje trzeba trzymać
jestem nastawiony pozytywnie bez kontuzji tak jakbym mógł zrobić tylko pięć pompeczek i jadę według planu

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-24 11:44:27

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-24 11:44:50

To biegaj jak chcesz kondycje trzymać, a nie katuj stawów takimi obciążeniami.

trochę źle się wyraziłem nie chodzi mi o w dosłownym znaczeniu kondycje od tego mam capo.chce zwiększyć siłę i wytrzymałość i zarazem podtrzymywać to co uzyskałem na siłce a najlepiej by szło jeszcze w gurę i tak będzie ale trzeba ćwiczyć heheh w każdym razie robienie pompek nie zaszkodzi

Draciel 3 ale to bezsens jak bez obciążenia robisz 20 pompek i chcesz już z plecakiem je robić ...
Dojdź do tej setki i tyle(ew później drążek dorzuć a to sobie daruj) 20 pompek to bardzo mało jak na chłopaka , jedna koleżanka która ze mną ćwiczyła to za dyskusje 50 musiała robić i dawała rade.
Rób normalne pompki a jak już będziesz zadowolony z liczby powtórzeń to zacznij kombinować np. zmiana w ułożeniu rąk , pompki na krzesłach , pompki z nogami ułożonymi wyżej itd.
Na samych pompkach i drążku można się zajefajnie wyrobić do tego brzuszki i efekt fajny
powodzenia

Możesz kombinować z różnymi rodzajami pompek,wykonywać nie tylko te klasyczne.Próbuj wykonywać z rożnym rozstawem rąk,możesz dac nogi na podwyzszeniu itp

Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-08-24 11:50:10

Ale bez sensu katujesz stawy. Zwykłe pompki rób, imo jeżeli bez obciążenia robisz 15 to jest jeszcze za wcześnie na wbijanie obciążeń... Podtrzymywać to co uzyskałeś na siłce? Ile tam ćwiczyłeś? Bo ja robię 30 pompek nigdy nie ćwicząc siłowo więc tak mnie trochę zaskoczyłeś.

Scorpion jakbys mi czytał w myślach