POMPKI ;]

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

siemka
chcialem sie was zapytac o mala pierdołe ;p
postanowilem cwiczenia uzupelniac sobie pompkami ;D
jak myslicie robic w ten sposob zeby robic np 4 serie i ziwekszac przy tym liczbe powtorzen (sila , bo wiadomo ze masa od pompek nie wzrosnie a ja nawet do tego nie daze )
czy wiecej seri po tyle samo powtorzen? (rzezba)?
na celu mam wzmocnienie ramion , ogolnie rąk

z gory dzieki ;] i prosilnbym o nie wypowiadanie sie ulicznych wojownikow ktorzy trenuja biceps zeby mocniij uderzac ;p

pozdro ;D

Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-06-27 11:57:29

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marcin133z

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1762

Znalazłem inną stronę z planem na 100 pompek. Strona jest po angielsku ale jak ja się domyśliłem o co chodzi to myśle że każdy zrozumie.

Jade tym planem od jakichś 2-3 tygodni i jest jak narazie ok. Teraz jestem chory to mam przerwę

http://www.100pushups.info/training-program/week-1-2/

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

ja robie więcej serii ze stałą ilością powtórzeń, wytrzymałość dosyć dobrze rośnie po takim ćwiczeniu.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Mihau kb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29456

Ja bym Ci radził jednak robic te 4 serie z maxymalną iloscia powtórzeń.Lepiej przy tym idzie wytrzymałośc.

Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-06-27 12:37:02

...

xShortyx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 102

http://www.100pompek.pl/ a ja proponuje tu zajrzeć ^^

"si vis pacem, para bellum" - Publius Flavius Vegetius Renatus

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

haha nie wiedzialem ze jest takie cos XD dzieki wielkie ;D
ktos ma jakies sugestie to dawac dalej ;]

...

xShortyx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 102

Nie ma sprawy

A tak w ogóle mówienie, że pompki nie dają masy i siły to nie prawda, wiem z doświadczenia.

Zmieniony przez - xShortyx w dniu 2009-06-27 12:56:07

"si vis pacem, para bellum" - Publius Flavius Vegetius Renatus

...

Urus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 170

Ja jestem raczej za progresją, czyli zwiększaniu liczby powtórzeń. No i proponuje Ci zmianę pompek klasycznych na japońskie ponieważ bardziej angażują mięśnie (zmieniaj co jakiś czas rozstaw rąk i kąt ułożenia łokci).

Wygrywamy z pokorą, przegrywamy z honorem.

...

Zappa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 52706

kurde a chciałem sie wypowiedziec a tu na wstepie zostałem skreslony :P ide zrobic biceps hehe

"Nie gardź sobą, że przegrałeś bitwę. Trzeba znacznej siły, by się zapędzić aż tam, gdzie się bitwy przegrywa."

...

Urus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 170

A w ogóle o co chodzi z tym bicepsem??? Przy sile uderzenia pracuje całe ciało, bic też. Szybkie dynamiczne powtórzenia(powyżej 15)uginania ramion gryfem zwiększają siłę uderzenia.

Wygrywamy z pokorą, przegrywamy z honorem.

...