Szacuny
5
Napisanych postów
577
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5049
Mam mały dylemat bo ostanio skończyłem robić 3 tyg. trening ogólnorozwojowy, a przed tym robiłem masę i nie wiem czy teraz robić masę czy zrobić siłę??
Mój staż wynosi 8 miesięcy gdzieś tak, dietę mam Mam 16 lat więcej info w moim profilu.
Tylko czytałem na forum ze nie opłaca sie robić siły w tak młodym wieku i nie wielkim stażem z powodu że bardzo obciąża stawy. A nie wiem czy jest sens teraz robic drugą masę?? Po przednią robiłem na CP tą bym zrobił na sucho.
Czy możecie mi coś doradzić w tej sprawie??
Oczywiście moim celem na przyszłość jest zdobycie większej masy ciała wraz z obwodami.
Szacuny
2
Napisanych postów
548
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7698
Sponsorzy szybko odpowiedzieli:D.... wedlug mnie mozesz na sile.. ale ja bym jeszcze pojechał na mase.. ja bede se jechal na mase dopuki nie osiagne takiej jakom chce osiagnac.. dopiero potem na sile...
"Zapominając o tym, co za mną, pędzę ku wyznaczonej mecie."
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Zrób sobie teraz trening na zwiększenie siły. Dzięki temu będziesz mógł atakować mięśnie większymi bodźcami podczas treningu masowego a przez to będą lepiej rosły. Dziwnie zrobiłeś robiąc najpierw trening na masę a potem robiąc ogólnorozwojówkę
Szacuny
2
Napisanych postów
255
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3323
Moim zdaniem nie ma przeciwwskazań do robienia cyklu na siłe w twoim wieku!! j/w po cylku na siłe napewno się ona poprawi ;) więc przy masie siła bodźców również będzie mogła wzrosnąć (jeśli będzie ci się chciało zwiększyć ciężar). A zdania zawsze będą podzielone!! Możesz podejść do tego tak (tu cytat): "Wole wyglądać na kogoś kto wyciska 120kg, niż wyciskać 120kg a wyglądać na kogoś kto wyciska 80kg!!" (jakoś tak to brzmialo;) )
Życzę dobrej decyzji!! Pzdr
Szacuny
14
Napisanych postów
4596
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
35012
A ja uwazam, ze nie ma sensu robic przy takim stazu cyklu na sile. Poniewaz sila bardzo dobrze rosnie nawet podczas cyklu masowego. Tu pozwole sobie przytoczyc slowa autorytetu na forum Michaila:
UWAGA: W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych - wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu.
Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, a Twój staż jest niewielki (8 - 12 miesięcy systematycznego i przemyślanego treningu), to możesz spróbować w trening typowo budujący (masowy) wplatać elementy treningu siłowego.
Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę (np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem większych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6 - 4 powt.