no i mam dylemat czy moge wsadzic gdzies trening plecow i bica bede robic ten trening 3 raz w tygodniu to moze ten trening na plecy i bica w niedziele zrobic nie wiem doradzcie bo nie chce zaniedbac tych parti.
...
Napisał(a)
Witam mam zamiar zrobic ten trening na sile https://www.sfd.pl/temat148048/
no i mam dylemat czy moge wsadzic gdzies trening plecow i bica bede robic ten trening 3 raz w tygodniu to moze ten trening na plecy i bica w niedziele zrobic nie wiem doradzcie bo nie chce zaniedbac tych parti.
no i mam dylemat czy moge wsadzic gdzies trening plecow i bica bede robic ten trening 3 raz w tygodniu to moze ten trening na plecy i bica w niedziele zrobic nie wiem doradzcie bo nie chce zaniedbac tych parti.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
i jeszcze jedno ni rozumiem tego twego treningu troche czemu piszesz ze w piatek mam przerwe i zawwze mam robic w sob i niedziele ten skos i rospietki
...
Napisał(a)
podaj wszystkie informacje o sobie wtedy coś zaradzimy. Staż .itp.
Imperare sibi maximum est imperium....
...
Napisał(a)
Jeżeli zależy ci na sile klatki to rób sobie ten trening. Ale ciężko będzie wstawić trening na trica i barki. Plecy nogi i biceps jeszcze jakoś wpleciesz.
...
Napisał(a)
tric i barki jakos tam pracuja przy wyciskaniu ale jak ja ten trening plecow i bica mam robic kiedy w jakie dni
...
Napisał(a)
nie rob tego treningu-bynajmneij ja nie polecam
rob systemem: 5, 4, 3 i 2 powtozren i tak:
-klate robisz co 2 dni
-PN 5serii po 5 x np: 100kg sztanga
-SR 5serii po 4 x np: 102,5
-PT 5serii po 3x np: 105
-PN 5serii po 2x np: 107,5
------------nowy cykl:
-SR 5serii po 5x ALE-dajesz ciezar np o 2,5kg wiekszy niz na poprzednich piatkach
-PT 5serii
po 4x ALE-znow 2,5 kg wiecej niz na 4x ostatnio
w piatki jak bedziesz mial pzrerwe SOB i ND mozesz dodac wyciskanie na skosie 3x po 8-10x i 3x rozpietek 8-10x
od siebie: polecam w ch....
rob systemem: 5, 4, 3 i 2 powtozren i tak:
-klate robisz co 2 dni
-PN 5serii po 5 x np: 100kg sztanga
-SR 5serii po 4 x np: 102,5
-PT 5serii po 3x np: 105
-PN 5serii po 2x np: 107,5
------------nowy cykl:
-SR 5serii po 5x ALE-dajesz ciezar np o 2,5kg wiekszy niz na poprzednich piatkach
-PT 5serii
po 4x ALE-znow 2,5 kg wiecej niz na 4x ostatnio
w piatki jak bedziesz mial pzrerwe SOB i ND mozesz dodac wyciskanie na skosie 3x po 8-10x i 3x rozpietek 8-10x
od siebie: polecam w ch....
"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
ale ja zrobie ten trwening bo slyszalem ze jest naprawde dobry to gdzie moge robic ten trening tych plecow i bica
...
Napisał(a)
Ty slyszales a ja testowałem i na dluzsza mete nie polecam no ale jak chcesz to zrob a pozniej ten co ja napisalem zobaczymy gdzie Ci wiecej skoczy siła
"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger
Polecane artykuły