Pompki ! ? ile jak ?

Stoisz przed gruszka do sprawdzania sily ciosu nad morzem masz mala sile maxymalna ale masz potworna szybkosc ciosu a obok stoi "koks" z potworna sila ale bardzo wolny cios.Walicie oboje o macie taka sama moc ciosu np. po 500 pkt.Teraz ten koks przez rok wypracowal sobie taka szybkosc jak Ty masz przy swojej sile i wali w gruszke i wychodzi 2000 pkt. !!!!! Teraz nie ma innej mozliwosci zeby mu dorownac tylko musisz zwiekszyc swoja sile maxymalna bo nie masz juz z czego robic MOCY ciosu.Mam nedzieje ze kapujesz juz w czym problem.Bo to juz uproszczenie na maxa jest problemu.

A jako ciekwostke powiem wam ze ogladalem w tv program gdzie dali Pudzianowi taki automat z gruszka i byl tam rekord ze wszystkich nadmorskich miejscowosci ustanowiony przez jakiegos bardzo znanego boxera z polski nie chcieli podac nazwiska i bylo to cos kolo 930 pkt(licznik sie tam zeruje po 999 pkt.) i czulem ze Pudzian moze byc dobry bo on jak na strongmana jest bardzo dynamiczny i szybki i za 1 pierd...ciem zaliczyl ok.960 pkt. !!!!!!

porownanie jest jak najbardziej logiczne. ale zauwaz ze kolo co wyciska whu* na maszynie smitha badz na sztandze nie rozwinie juz szybkosci niestety :) taka jest rzeczywistosc. jesli zaczynal od silowni i w pozniejszym wieku chce brac sie za boks i szybkosc to lipa trocheee. jak chce sie osiagnac sile i szybkosc to trzeba to cwiczyc w parze a nie iles lat to a iles tamto.(przklad tyson 166kg wycisk a szybkosc sami wiecie jaka) oczywiscie zaczynajac w mlodym wieku trening jakis szybkosciowy mozemy pozniej na luzie wypracowac sile max potrzebna do uderzenia. a co do tych automatow to sam walilem kolo 950 jak mialem 18 lat, chlopak mojej kolezanki 999 walna a wogole nic niecwiczyl :) powiem tyle: one wogole nie sa miarodajne wiec niema sie co na nie powolywac. kiedys w telewizji michalczewski ***nol 800 z groszami a jakis leszcz mial ponad 900 :D tam trzeba poprostu nadac dolnej czesci gruszki jak najwieksza predkosc bo liczy sie moment sily jak wpada, czyli niewalimy prostym z gory na hama
jak to kozaki probuja tylko technicznie w dol gruszki z pelnym wyprostem lapy bo wtedy osiaga najwieksza predkosc. mam te automaty rozpracowane bo sam sie kiedys tym podniecalem hehe.

Właśnie dużo łatwiej wypracować szybkość, jeśli ma się się już sporą siłę. Bez siły nie ma szybkości - no chyba, że ktoś jest bardzo chudy... Szybkość zależy od tego z jaką siłą i w jakim czasie potrafimy "skurczyć" mięsień. Jeśli ktoś jest "duży" i chce być szybki, to jedyną drogą jest rozwijanie siły maksymalnej. I absolutnie nie zgodzę się z tym, że jak ktoś ćwiczył tylko siłę, to nie ma szans na poprawę szybkości.

Zapomnijmy juz o tym co napisalem na temat gruszki.Nawazniejsze w tym temacie co mialem do powiedzenia napisalem w wypowiedzi wczesniej.

I dokladnie identycznie sie ma sprawa z wyskokiem czy rozwijaniem szybkosci w sprintach,w rzucie czymkowiek no po prostu w kazdym dynamicznym ruchu !!!!!!!! I TO NIE JA PRZECZIEZ SOBIE TO WSZYSTKO WYMYSLILEM TYLKO TAK CWICZA WSZYSCY PROFESJONALNI SPORTOWCY I JEST TO DAWNO WSZYSTKO ZBADANE !!

Adek,
zacznijmy od tego, ze wyciskanie na klatke i pompki to raczej slabe cwiczenia na poprawe sily ciosu
najwieksza sile ciosu uzyskuje sie z calego ciala i skretu bioder

No i tu sie wlasnie myslisz Girjewik bo podstwowe 3 cwiczenia na poprawe sily ciosu z cwiczen silowych to idac po kolei od nog po rece to 1)wyciskanie żolnierskie wychadzac jak najbardziej z nog ,2)Full Contact Twist ,3)wyciskanie na ławce płasko na klatke (badz to samo tylko dynamiczne wyrzucenie sztangi na maszynie Smitha).
To sa podstawowe 3 cwiczenia na silowni zwiekszajace podstwowa sile boxera w kazdym elemencie lancucha kinematycznego z ktorego sie wyprowadza cios (nogi - skret tulowia - obrecz barkowa z klatka - rece)

sory za blad mialo byc mylisz sie a nie myslisz sie :)

moze i sie myle,
wyciskanie na lawce jest ogolnie dobrym cwiczeniem wzmacniajacym do kazdego sportu

podaj zrodlo swoich informacji, ktore wymienia te 3 cwienia w takiej kolejnosci
nie to zebym sie nie zgadzal, ale chce po prostu zobaczyc zrodlo

jakbym mial abonament dalbym wszytskim po sogu bo to taka pierwsza rozmowa jak dla mnie chyba na calym sfd na temat ciosu :)!!brawooooooooooo

na koniec dodam od siebie tyle:
z tym koksem to niestety nie tak latwo bedzie bo podstawa jest technika prawidlowa bez niej mozna byc super silnym i <mocnym> oczywiscie hehe.
i niestety bedziemy silni i mocni na lawie i w paru innych cwiczeniach a cios bedzie dalej slabiutki!!

takze prawidlowo jest kolejnosc:

technika sportowa i po jej opanowaniu dopiero dodawanie powoli cech motorycznych.mam tu na mysli caly przebieg procesu treningowego,<od pierwsezgo treningu, do...)

w przypadku za szybkiego zwiekszenia tych cech technika moze sie nie rozwinac wlasciwie i zawodnik nigdy nie uzyska oczekiwanych rezultatow,jak rownierz mozna zaburzyc juz poprawnie wypracowana technika ruchu.dlatego spieszmy sie powoli:)

uwaga:wyjatkiem sporty silowe,szybkosciowo-silowe,itd w ktorych jest ona kluczem od poczatku do sukcesu.

ps..nie wiem czy napisalem dokladnie to o co mi chodzi.
ale chetnie wyjasnie i wezme pod uwage dalsze sugestie.

pozdrawiam

Zmieniony przez - ogry w dniu 2007-09-01 03:09:14