PYCHOTKA!!!

Ja biore caly czas glukozamine i narazie na kontuzje czy urazy nie narzekam!
Produkt godny polecenia!

Pozdrawiam

Mc tak ale trzeba miec lozoną diete, nalezy zapewnic organizmowi odpowiednią regenerajce miedzy treningami a dieta jest jej waznym czynnikiem

diete tez tam jakąs mam.
PRZY SIŁÓWCE DIETA NIE MUSI BYĆ DOPRACOWANA JAK NA MASÓWKĘ - ALE PAMIĘTAJ ŻEBY JEŚĆ PEŁNOWARTOŚCIOWE SKŁADNIKI, NIE "ŚMIECI", DOSTARCZAĆ ZŁOŻONE WW, SPORO BIAŁKA I ZDROWE TŁUSZCZE
Co do rozplanowania tego co i jak mam brac to moze zaproponuje moją wersję biorąc pod uwage wszystkie czynniki.
rano: kreatyna (5g) + glukozamina (1kaps)
KREATYNA PRZED ŚNIADANIEM GLUKOZAMINA PO
przed treningiem: matrix (20g)
OK NA JAKĄŚ 1 H PRZED
po treningu: kreatyna (5g) + matrix (40-60g) + glukozamina (1kaps)
DOBRZE BYLOBY DODAC TO CARBO SKORO KUPIŁEŚ - POMOŻE W REGENERACJI - WEZ RAZEM Z KREATYNĄ
MATRIXA WEŹ OK 20 MIN PO KREATYNIE
NIE BIERZ TERAZ GLUKOZAMINY - WEŹ JĄ PO NORMALNYM POSIŁKU
carbo narazie odtawiam, chce sie go pozbyc gdyz straszne badziewie, w smaku.
NO NIE KAZDEMU WSZYSTKO SMAKUJE - ALE TRZEBA BYC TWARDYM - SZCZEGÓLNIE PRZY SIŁÓWCE
ale dzięki za odpowiedzi i rady.

Glukozaminę bierz w dawce 3 kaps - jeżeli miałeś już kontuzję - dla mnie znacznie lepsze działanie niż przy 2 kaps

NIE ODPOWIEDZIAŁEŚ MI NA PYTANIE NT KREATYNY - KTÓRY TO CYKL I JAK WYGLĄDAŁY EW POPRZEDNIE???

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-25 22:13:49

strong, mam dietę.
Jem duzo i zdrowo.
Muszę robić siłę, chcę (mój pierwszy cel) zapisać się w historii mojej siłowni targając najcięzszy złom. Gdy już nadejdzie ten dzień, w którym targnę w każdym ćwiczeniu największy cięzar, to potem już sobie odpuszczę siłę na pół roku by robić mase, a potem rzeźbe.

byq
wiem jak to brać. Juz wiem.
ale dzięki za poświęcony mi czas.

Juz biorę tak:
7:30 - kreatyna (5g) + glukozamina (1kaps.)
18:50 - Matrix (30g) + glukozamina (1kaps.) - przed treningiem
21:00 - kreatyna (5g)
21:30 - matrix (35g)

Dzięki za rady, ale na serio odstawie carbo choć na miesiąc.
PS: Dlaczego po matrixie (juz minute po napiciu sie) chce mi sie strasznie srać? (sory za słowo)

Zmieniony przez - chasland17 w dniu 2004-02-27 23:50:49

ps: kretka sie już kończy.
KONCZY SIĘ!!!
Moze Olimp zauwazy i cos tam podaruje.

Byq.
To jest mój 3 cykl z kreatyną. Czekałem z nią długo, bo nie chciało mi sie jej brać.
Chciałem wycisnąc z siebie jak najwiecej "na sucho".
Ale odkąd robie siłę to kretka musi być.
Cykle wyglądały normalnie. Pierwszy z fazą ładownia, następny z fazą ładowania, ale nie pełną. a ten trzeci juz bez.

CO DO DIETY to:
napisze co jem przed i po treningu, bo reszta to róznie i nie chce zasmiecac forum.

przed treningiem:
- matrix z mleczkiem
- sałatka z ryżu białego i kurczaka (hmmm, pycha)

po treningu:
- omlet z 6 - 9 jajek + dżem truskawkowy
- troszke sera białego (troszke)
- matrix z mleczkiem
- kawałek kurczaka (piersi kurczaka)

NIE ZAWSZWE JEST TO PRZESTRZEGANE, ZDARZAJĄ SIE CZASY BIDY.

Po treningu koniecznie dołóż ww złożonych - na samym dżemie glikogenu nie odbudujesz. Chyba że jesz go ze 150g - ale to mija się z celem bo się zatłuścisz
I nie zapominaj o tłuszczach - one potrafią dać powera na siłówce

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-28 09:10:14

To fakt regeneracja po treningu powinna przebiegac w miare sprawnie, a nawet mozna zastosowac antykataboliki w celu jej usprawnienia.
I to nie moja teoria tylko Dariusza Urbanczyka, ktory byl wicemistrzem Polski w wyciakaniu na plaskiej, kategoria 120 kg.

A co do diety to nalezy jesc duzo i zdrowo :)

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-28 09:49:51

JEJ!!!

Ten matrix to jest chyba najdroższy środek przeczyszczający! Za każdym razem gdy se wypije shakera z matrixem to musze isc kupe robić ładnie mówiąc. I to już po 2 minutach od wypicia.
Dlaczego tak się dzieje? Czy to wina tego iż mój organizm nie jest przystosowany do takiej ilosci zróżnicowanych białek naraz?
Jestem na coś uczulony?
Brałem Extensora 95 i nic mi nie było. Brałem carbo i tez nic.