Dziennik treningowy bez papierosów.

...

Ekspert

Szacuny 2187 Napisanych postów 6169 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311151

No jakoś tak...jak widać albo nie mam talentu, albo wszystko źle robiłem...inna sprawa, że na wieczną redukcję byłem nastawiony :( No przecież nie napiszę, choć lepiej by to wyglądało, że dwa lata trenuję, jak to nieprawda.... Zobaczycie młodziaki za rok....nadrobię w dwójnasób :P

))

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

ajazy uczciwie za szczerość i chęci olbrzymi plus, ale za te 10 lat tułania po siłowni bez celu to aż nie wiem co napisać....
jednak dyplomatycznie napiszę że podziw za wytrwałość

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2187 Napisanych postów 6169 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311151

I niech tak zostanie, Gwid...niech zostanie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699722

ajazy
Może wyjaśnię..:) Absolutnie nie żałuję czasu, jaki spędziłem na siłowni od tego 26 do 35 r.z.:) /potem ćwiczyłem sporadycznie raczej/ Ale...ćwiczyłem źle, planami dla mnie nieodpowiednimi, wykonywałem za dużo ćwiczeń, które niewiele mi dawały, zbyt polegałem na pismach dla kulturystów :) Po prostu mogłem osiągnąć więcej, a zawaliłem...o to mi chodziło :)

no i dobrze że nie żałujesz
całe życie człowiek się uczy i próbuje wyciągać wnioski

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12127 Napisanych postów 30541 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130992

ajazy - większość z ludzi ma problem z osiągnięciem zauważalnych zmian w sylwetce i sile.
Chodzimy na siłownie, trenujemy i jakiś postęp jest.
Przerwa w treningach - długoletnia najczęściej powoduje albo otyłość albo upodobnienie się do przeciętnych ludzi.
Teraz masz jaśniejszy cel i chęć do jego realizacji. Nie będzie lekko.

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2187 Napisanych postów 6169 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311151

Ponieważ lubię pizgać te ciężary, to lecę se dalej... :)

Przysiad:
6 x 5 x 90

Wl:(dynamicznie? :P )
6 x 2 x 82,5

Wąsko - tu badanie ciężaru:
5 x 5 x 60 (mało, ale będę dodawał powoli, )

Drążek

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2187 Napisanych postów 6169 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311151

Dzisiaj:
WL:
6 x 6 x 82,5

przysiad:
6 x 2 x 90 (juz wiem, że muszę tzw "core" wzmocnić...cóż, poważną rozmowę zżoną muszę przeprowadzić :P :) )

Wiosło sztangą:
10 x 60
10 x 70
10 x 80 (no...jeszcze wiosłowanie)
5 x 90 (technikę zostawmy tam, gdzie legła, czyli w grobie :P :D )

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

ajazy

Wiosło sztangą:
5 x 90 (technikę zostawmy tam, gdzie legła, czyli w grobie :P :D )

Dżizas, raz, że sporo jak na wiosło, a dwa faktycznie technika znika proporcjonalnie do przyrostu obciążenia. Miałem cicha nadzieję, że u innych jest inaczej - a nie jest

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2187 Napisanych postów 6169 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311151

Nie chciało mi się dzisiaj okrutnie..ale jednak zrobiłem trening.
MC:
60 x5
80 x 5
100 x 5
110 x 5
130 x 3
150 x 1,1,1

) (PR! w ankiecie na początku...hmmm no trochę zawyzyłem wynik w mc...a właściwie podałem prognozowany :P :) )

Żołn:
10 x 3 x 62,5
W nagrodę biceps łamaną :P :)
12 x 26
10 x 36
3 x 6 x 42
Dziń dybry raczej rozciągająco 3 x 10 x 40

Na koniec swing hantla 20 kg -tabata. (no cos jak swing :P )

...