cw.2 - ta lawka ma byc skosna czy pozioma?
cw.4 - lepiej mniej serii a z wiekszym cięzarem?
cw.5 - robić z ciężarem czy bez?
w cw. 2 masz zaznaczone że na takiej samej ławeczce jak w cw. 1 a w cw. 1 zaznaczone, że na skośnej. Więc odpowiedź: na skośnej :)
cw 4 Masz zadaną konkretną ilość serii i powtórzeń, więc do tego powinnaś dążyć i tak dobierać ciężar, żeby do tych 20 powtórzeń dobijać :)
cw 5 Zależy jak czujesz. Ćwiczenie na jednej nodze może być dość ciężkie, jeśli jednak czujesz, że robisz bez problemu to możesz dołożyć obciążenie. Chociaż patrząc na to, że zaczęłaś z 5 kg a potem robiłaś bez (domyślam się że jednak było za ciężko) to myślę, że możesz robić na razie z ciężarem ciała.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Wrzucam też jedzonko z wczoraj.
Widzę tendencję zbyt małej liczby węglowodanów :( Kurcze, nie umiem ich odpowiednio (do 230ww) dopakować. Nie mam potrzeby jeść więcej - tzn jestem pełna. Co poradzicie - jeść na siłę? Czy macie jakieś produkty które dobrze "wchodzą" mimo uczucia sytości, tak żeby dobijać do tych 230w?
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Uwagi do ćwiczeń:
cw1. z kettlem
cw2. trochę mną chwiało pod koniec, ale ok
cw3. myślałam, że te wykroki nigdy się nie skończą
cw4. mam do dyspozycji tylko suwnicę poziomą - czy wychodzi na to samo?
cw5. ok
cw6. nie umiałam chwycić tego hantla (tej hantli nogą, przy 7.5kg pod koniec wyslizgiwał mi się spomiędzy stóp,można to czymś zastąpić??, bo nie jestem w stanie progresować ciężaru powyżej 5kg ;)
cw7. mam do dyspozycji tylko maszynę w siadzie, wyjdzie na to samo?
cw8. zrobiłam tylko 2 serie, bo brak tasmy do zaczepienia na wyciagu do stopy i ten zaczep ześlizgiwał mi się z nogi. Muszę kupić taką taśme. Wiecie jak to nazwać na allegro np.?
cw9. tu bez problemu, łydki piekły pod koniec
Cw 6 możesz wymienić np na Leg Curl na piłce albo TRX
Cw 7 Możesz robiąc siedząc tylko dopasuj do siebie maszynę.
Cw 8 to jest opaska na kostkę. Ale zapytaj też na recepcji, powinni sami zainwestować bez problemu. Na wielu siłowniach różne sugestie przekazywałam i często są brane pod uwagę, bo jak nikt nie zgłosi to nie wiedzą, że czegoś brakuje :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html