MałaA - nowe dobrego początki

Super, dziekuje bardzo!!!!Wczesniej- jakies 2 lata temu cwiczylam silowo, albo się staralam ;). Wtedy jednak wazylam wiecej, wiec tak - masz racje nigdy nie wsuwalam tyle jedzenia :)

Mam rozpiskę treningową rozpisaną na 4 DT.
Chodzę zwykle we wtorki, czwartki, soboty i będę musiała wcisnąć gdzieś ten jeden dzień jeszcze.

Trening z wczoraj.
We wtorki chodzę na zajęcia kettlebell, więc trening na siłowni muszę robić po, więc i ciężary zwykle pewnie będą mniejsze niż byłabym w stanie robić normalnie
Ostatnio na siłowni byłam w sobotę i trochę się nadwyrężyłam , i przy tych ćwiczeniach czułam trochę lędźwie - zwłaszcza przy ławce rzymskiej.

Dasz radę wstawiać tabelki z większą czcionką? Bo nic nie widać co do lędźwi to uważaj - w których jeszcze ćwiczeniach Cię boli?
Na ławce rzymskiej pilnuj się, żeby nie wyginać ciała do tyłu, trzymaj spięte pośladki i brzuch - obciążenie tu nie jest potrzebne. Idziesz w górę, przytrzymujesz w spięciu i wracasz.
Generalnie średnio mi się podoba, że to ćwiczenie jest na początku treningu.


Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-20 17:14:04

wklejam jeszcze raz - może będzie lepiej ;)

Widac cos?

Wstyd się przyznać, ale ogólnie mnie trochę pobolewa i to bez ćwiczeń. Wydaje mi się, że ten mój wcześniejszy trening, który był na wszystko ma z tym związek. Ćwiczyłam w nim wszystko i z obciążeniami i było chyba za duzo i masz tu babo placek...co do ławki, to własnie tak robię. Mam pytanie - czy schodząc w dół mam jakby zwijać kręgosłup jednocześnie rozciągając mieśnie czy tez trzymać plecy prosto?I skoro kolejność wg Ciebie nie jest ok, to mam je przesunąć na koniec?

Jak zbliżę nos do monitora na 3cm to coś tam widzę. Małe to, ale i tak widzę, że robisz ściąganie drążka do karku - wywal to. To ćwiczenie nie jest zbyt dobre dla stawów barkowych. No i to odwodzenie nogi na koniec to też nie wiadomo do końca po co. Wieczorem spojrzę na cały plan to coś więcej napiszę. Jest tu gdzieś cały wrzucony prawda?

Jeśli nadal kiepsko widać, będę musiała pomyśleć nad innym sposobem prezentacji...

Nie, nie jest wrzucony. Niedawno go dostałam i do tej pory tylko wrzuciłam mój 1 DT wg niego. jak Ci go mogę przesłać żebyś rzuciła okiem co i jak?

Ok to wklej cały albo mi wyślij na pw jeśli nie chcesz w dt


Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-20 17:50:40