Hubert81
Chyba se zrobię ciągi na 2 lub 3 repsy na kilku treningach.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Wlasnie sam mam na to ochotę żeby poprawić troche siłę w MC bo znów kuleje.
Konkretne ciężary Luki
Pozazdrościć!
Konkretne ciężary Luki
Pozazdrościć!Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
luki77
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
Przyda się Ci trochę ciężkich ciągów Hubert bo ostatnio patrzę,że na jakiś fitness chyba się przerzuciłeś
rkarpinski na razie to właśnie bida z nędzą jeśli chodzi o siłę(zresztą we wszystkim pozostałym też nędza)ale już zaczynam działać w tym kierunku
wt.31.07.2012
-siady
60x10
60x10
100x5
145x3
185x2
215x1
235x1
245x2
-prostowanie nóg
3x20-15
-wyciskanie nogami na suwnicy
220x15x5serii
-uginanie
3x20-25
nawet dobry trening pompa po wyciskaniu nogami masakryczna bo robiłem przerwy po ok.1min
film z siadów
rkarpinski na razie to właśnie bida z nędzą jeśli chodzi o siłę(zresztą we wszystkim pozostałym też nędza
)ale już zaczynam działać w tym kierunku
wt.31.07.2012
-siady
60x10
60x10
100x5
145x3
185x2
215x1
235x1
245x2
-prostowanie nóg
3x20-15
-wyciskanie nogami na suwnicy
220x15x5serii
-uginanie
3x20-25
nawet dobry trening pompa po wyciskaniu nogami masakryczna bo robiłem przerwy po ok.1min
film z siadów
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Słabo z siłą to u mnie jest, uwielbiam MC a po 5x5 przestałem robić siłowo i w sumie nie wiem czemu
Wejde na niskie repsy i popróbuję coś poprawić w wyniku,
Siły i mocy życzę!
Wejde na niskie repsy i popróbuję coś poprawić w wyniku,
Siły i mocy życzę!
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
luki a jako regenerator potreningowy; angielska robota, ogladalem wsumie ostatnio
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-31 22:10:05
, ogladalem wsumie ostatnio
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-31 22:10:05
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
wg mnie jeśli robić ciągi to tylko siłowo bo to ćwiczenie ma taki właśnie charakter 5 powtórzeń to max.imo
a jako regenerator musiałem dziś zaliczyć po treningu trasę 100kmna film będzie czas w weekend albo i nie będzie bo dziewczyna na wyjeździe służbowym to jest okazja,żeby wyskoczyć spod pantofla na jakąś imprezę,oł je
a jako regenerator musiałem dziś zaliczyć po treningu trasę 100km
na film będzie czas w weekend albo i nie będzie bo dziewczyna na wyjeździe służbowym to jest okazja,żeby wyskoczyć spod pantofla na jakąś imprezę,oł je...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
haha wkońcu sie ze smyczy wyrwiesz
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
telefon wyrzuć, bo to kolejna smycz
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Baba z wozu, koniom lżej :D
Pamiętaj o złotych zasadach delegacji,
Na Twoje potrzeby stworzymy nową: Kiedy kobita w delegacji a Ty sam w domu - To nie zdrada ;D
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-01 08:23:51
Pamiętaj o złotych zasadach delegacji,
Na Twoje potrzeby stworzymy nową: Kiedy kobita w delegacji a Ty sam w domu - To nie zdrada ;D
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-01 08:23:51
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
Nie namawiajcie do złego
czw.02.08.2012
-wl(z zatrzymaniem)
60x10
60x10
100x5
120x5
135x5
135x5
135x5
135x5
-wyciskanie na barki z klatki(smith)
60x10
80x8
100x8
110x8
-wl wąsko
100x5
120x5
140x5
140x5
-unoszenie sztangielek bokiem
13x15
15x12
15x12
-francuz hantlami leżąc
13x15
17x12
20x12
23x10
-wyciąg na trica
5x10-20
czw.02.08.2012
-wl(z zatrzymaniem)
60x10
60x10
100x5
120x5
135x5
135x5
135x5
135x5
-wyciskanie na barki z klatki(smith)
60x10
80x8
100x8
110x8
-wl wąsko
100x5
120x5
140x5
140x5
-unoszenie sztangielek bokiem
13x15
15x12
15x12
-francuz hantlami leżąc
13x15
17x12
20x12
23x10
-wyciąg na trica
5x10-20
Poprzedni temat
co jest kvrfa
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- ...
- 65
-
Następny temat
trening, a ciężka praca - jak to pogodzic??
