...
Napisał(a)
Wlasnie sam mam na to ochotę żeby poprawić troche siłę w MC bo znów kuleje.
Konkretne ciężary Luki Pozazdrościć!
Konkretne ciężary Luki Pozazdrościć!
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Przyda się Ci trochę ciężkich ciągów Hubert bo ostatnio patrzę,że na jakiś fitness chyba się przerzuciłeś
rkarpinski na razie to właśnie bida z nędzą jeśli chodzi o siłę(zresztą we wszystkim pozostałym też nędza)ale już zaczynam działać w tym kierunku
wt.31.07.2012
-siady
60x10
60x10
100x5
145x3
185x2
215x1
235x1
245x2
-prostowanie nóg
3x20-15
-wyciskanie nogami na suwnicy
220x15x5serii
-uginanie
3x20-25
nawet dobry trening pompa po wyciskaniu nogami masakryczna bo robiłem przerwy po ok.1min
film z siadów
rkarpinski na razie to właśnie bida z nędzą jeśli chodzi o siłę(zresztą we wszystkim pozostałym też nędza)ale już zaczynam działać w tym kierunku
wt.31.07.2012
-siady
60x10
60x10
100x5
145x3
185x2
215x1
235x1
245x2
-prostowanie nóg
3x20-15
-wyciskanie nogami na suwnicy
220x15x5serii
-uginanie
3x20-25
nawet dobry trening pompa po wyciskaniu nogami masakryczna bo robiłem przerwy po ok.1min
film z siadów
...
Napisał(a)
Słabo z siłą to u mnie jest, uwielbiam MC a po 5x5 przestałem robić siłowo i w sumie nie wiem czemu
Wejde na niskie repsy i popróbuję coś poprawić w wyniku,
Siły i mocy życzę!
Wejde na niskie repsy i popróbuję coś poprawić w wyniku,
Siły i mocy życzę!
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
luki a jako regenerator potreningowy; angielska robota, ogladalem wsumie ostatnio
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-31 22:10:05
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-31 22:10:05
...
Napisał(a)
wg mnie jeśli robić ciągi to tylko siłowo bo to ćwiczenie ma taki właśnie charakter 5 powtórzeń to max.imo
a jako regenerator musiałem dziś zaliczyć po treningu trasę 100kmna film będzie czas w weekend albo i nie będzie bo dziewczyna na wyjeździe służbowym to jest okazja,żeby wyskoczyć spod pantofla na jakąś imprezę,oł je
a jako regenerator musiałem dziś zaliczyć po treningu trasę 100kmna film będzie czas w weekend albo i nie będzie bo dziewczyna na wyjeździe służbowym to jest okazja,żeby wyskoczyć spod pantofla na jakąś imprezę,oł je
...
Napisał(a)
Baba z wozu, koniom lżej :D
Pamiętaj o złotych zasadach delegacji,
Na Twoje potrzeby stworzymy nową: Kiedy kobita w delegacji a Ty sam w domu - To nie zdrada ;D
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-01 08:23:51
Pamiętaj o złotych zasadach delegacji,
Na Twoje potrzeby stworzymy nową: Kiedy kobita w delegacji a Ty sam w domu - To nie zdrada ;D
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-01 08:23:51
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Nie namawiajcie do złego
czw.02.08.2012
-wl(z zatrzymaniem)
60x10
60x10
100x5
120x5
135x5
135x5
135x5
135x5
-wyciskanie na barki z klatki(smith)
60x10
80x8
100x8
110x8
-wl wąsko
100x5
120x5
140x5
140x5
-unoszenie sztangielek bokiem
13x15
15x12
15x12
-francuz hantlami leżąc
13x15
17x12
20x12
23x10
-wyciąg na trica
5x10-20
czw.02.08.2012
-wl(z zatrzymaniem)
60x10
60x10
100x5
120x5
135x5
135x5
135x5
135x5
-wyciskanie na barki z klatki(smith)
60x10
80x8
100x8
110x8
-wl wąsko
100x5
120x5
140x5
140x5
-unoszenie sztangielek bokiem
13x15
15x12
15x12
-francuz hantlami leżąc
13x15
17x12
20x12
23x10
-wyciąg na trica
5x10-20
Poprzedni temat
co jest kvrfa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- ...
- 65
Następny temat
trening, a ciężka praca - jak to pogodzic??
Polecane artykuły