miesiąc na przygotowanie - BOKS

witam
od wrzesnia zamierzam zapisac sie na boks, poniewaz zostal mi do tego czasu jeszcze miesiac, chcialbym wykorzystac ten czas na przygotowanie sie do prawdziwych treningow na sali z trenerem.
Przez caly sierpien chcialbym cwiczyc SILE,WYTRZYMALOSC,KONDYCJE,SZYBKOSC oraz TECHNIKE. Na kazdy z wyzej wymienionych rodzajow treningow poswiecalbym jeden dzien w tyg(razem 5 dni tyg).
Moglibyscie doradzic jakach mniej wiecej cwiczen pownienem sie trzymac trenujac odpowiednio sile, wytrz., kondycje, szybk. i technike?
Ile czasu poswwiecac dziennie na kazdy z trenningow?
z gory dzieki

1. Siła
Najpierw należy opanować technikę a potem rozwijać siłę. Lub robić to równolegle.
Dla ogólnego rozwoju polecam proste ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady, podciągnięcia na drążku...

2. Wytrzymałość i 3. Kondycja
Przede wszystkim biegaj. Gdy wyrobisz sobie ogólną wytrzymałość/kondycję biegaj interwały. Oprócz biegania używaj także skakanki.

4. Szybkość
Tak jak w punkcie 1.

5. Technika
Skoro za miesiąc zaczynasz regularne treningi, to z techniką zaczekał bym to tego momentu.

Nie wszystko naraz.Zrób jakąś ogólnorozwojówke do tego możesz dodac biegi jednostajnym lub zmiennym tempem.Siłe mozesz zrobic pracujac na ciezarach.Ogólnie dużo się ruszaj.Mozesz też pływac,grac w kosza ,siatke itp.Dobrze Ci to zrobi.A techniką się nie przejmuj bo bedziesz ją miał na treningach.

MMA wyczerpał temat

pochodz na siłownie - trening ogólno-rozwojowy inaczej obwodówka ;)

Mam taki sam problem ;) Też jadę od września, a przez ten miesiąc chciałbym się troszkę przygotować. Na razie biegam (w sumie to od dzisiaj ;p) i zamierzam się zapisać na jakąś siłownie. Czyli kondycja i poprawa siły.

Przygotujcie mięśnie do ciężkiej pracy... żeby nie było tak że po 2 miesiącach siedzenia przed kompem idziecie na trening... Pływajcie dużo to rozwija sporą część mięśni grajcie z kolegami w piłkę itp...

Itas16 tak sie sklada ze jestem po prawie dwoch latach silowni, od lipca nie cwicze ale jest wszechstronnie rozwiniety wiec nie pisz do mnie jak do jakiegos dziecka z otyłoscia

A moim zdaniem przygotuj mięsnie do ostrego zajazdu czyli : Idz na impreze wroc nad ranem na kacu i idz biegac :) Popraw piwkami i idz na siołownie jak tak wytrzymasz miesiac to bedziesz gotowy na Boks:)

Nie wiem jaki jesteś i jak wyglądasz trzeba rozważyć wszystkie możliwości ^^ Jeśli jest tak jak mówisz to tylko się cieszyć i zastosują się do rad MMA ;)

https://www.sfd.pl/[ART]_Przed_rozpoczęciem_treningu_SW-t405978.html
https://www.sfd.pl/[ART]_przeczytaj,_zanim_pójdziesz_na_sekcję-t425687.html