Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
55
witam
od wrzesnia zamierzam zapisac sie na boks, poniewaz zostal mi do tego czasu jeszcze miesiac, chcialbym wykorzystac ten czas na przygotowanie sie do prawdziwych treningow na sali z trenerem.
Przez caly sierpien chcialbym cwiczyc SILE,WYTRZYMALOSC,KONDYCJE,SZYBKOSC oraz TECHNIKE. Na kazdy z wyzej wymienionych rodzajow treningow poswiecalbym jeden dzien w tyg(razem 5 dni tyg).
Moglibyscie doradzic jakach mniej wiecej cwiczen pownienem sie trzymac trenujac odpowiednio sile, wytrz., kondycje, szybk. i technike?
Ile czasu poswwiecac dziennie na kazdy z trenningow?
z gory dzieki
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. Siła
Najpierw należy opanować technikę a potem rozwijać siłę. Lub robić to równolegle.
Dla ogólnego rozwoju polecam proste ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady, podciągnięcia na drążku...
2. Wytrzymałość i 3. Kondycja
Przede wszystkim biegaj. Gdy wyrobisz sobie ogólną wytrzymałość/kondycję biegaj interwały. Oprócz biegania używaj także skakanki.
4. Szybkość
Tak jak w punkcie 1.
5. Technika
Skoro za miesiąc zaczynasz regularne treningi, to z techniką zaczekał bym to tego momentu.
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29456
Nie wszystko naraz.Zrób jakąś ogólnorozwojówke do tego możesz dodac biegi jednostajnym lub zmiennym tempem.Siłe mozesz zrobic pracujac na ciezarach.Ogólnie dużo się ruszaj.Mozesz też pływac,grac w kosza ,siatke itp.Dobrze Ci to zrobi.A techniką się nie przejmuj bo bedziesz ją miał na treningach.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2108
Mam taki sam problem ;) Też jadę od września, a przez ten miesiąc chciałbym się troszkę przygotować. Na razie biegam (w sumie to od dzisiaj ;p) i zamierzam się zapisać na jakąś siłownie. Czyli kondycja i poprawa siły.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przygotujcie mięśnie do ciężkiej pracy... żeby nie było tak że po 2 miesiącach siedzenia przed kompem idziecie na trening... Pływajcie dużo to rozwija sporą część mięśni grajcie z kolegami w piłkę itp...
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
55
Itas16 tak sie sklada ze jestem po prawie dwoch latach silowni, od lipca nie cwicze ale jest wszechstronnie rozwiniety wiec nie pisz do mnie jak do jakiegos dziecka z otyłoscia
Szacuny
1
Napisanych postów
325
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1214
A moim zdaniem przygotuj mięsnie do ostrego zajazdu czyli : Idz na impreze wroc nad ranem na kacu i idz biegac :) Popraw piwkami i idz na siołownie jak tak wytrzymasz miesiac to bedziesz gotowy na Boks:)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie wiem jaki jesteś i jak wyglądasz trzeba rozważyć wszystkie możliwości ^^ Jeśli jest tak jak mówisz to tylko się cieszyć i zastosują się do rad MMA ;)