Wyskok!

Witam!
Mam 197 cm wzrostu. W poniedziałek i środę mam treningi TKD, wtorek, środa, sobota trening na siłce, a w piątek i niedzielę gram w kosza. Jakie ćwiczenia mogę robić na siłowni, żeby zwiększyć swój wyskok, żebym mógł robić dobre wsady a nie taką prowizorkę . Wiem, że 70% siły wyskoku należy do piszczelowych i łydek, więc robię wznosy na palcach z hantlami po 25 kg w rękach 8 serii po 8 powtórzeń. Co mogę robić oprócz tego ?

hmm byc moze trzeba miec pewna podstawe silowa, ale chodzi mi o to ze ja zadnego oddzielnego cwiczenia silowego na lydki nie robilem ponad rok a moj wyskok sie nie zmniejszyl, a nawet sie zwiekszyl...moim zdaniem niepotrzebnie zabieramy czas na regeneracje lydkom tzn efekty sa poprostu bardzo nieoplacajlne moim zdaniem, lepiej skoki przez plotki itp

Ja bym raczej proponowal 4x 20-25

Heya,

Z tego co wiem to łydki nie wpływają w tak dużym stopniu na wyskok jak na szybkość tego wyskoku Proponuje poszukać planu treningu air alert 2 i/lub super dunk

paradoox, dobry pomysł
Sog. (odbij )

Aha..
no i cwiczenie na miesien piszczelowy

Odwrotne wspiecia stojac:
"Wykonanie-Ćwiczenie podobne do wspięć na palce- różnica jest taka, że podkładki są pod piętami, a unosimy nie pięty, lecz śródstopia nóg. Pozycja taka, jak przy wspięciach na palce, ale nie rozciągamy mięśni łydek w początkowej fazie-tylko mięśnie piszczelowe. Ćwiczenie to można wykonywać ze sztangą, sztangielką lub na specjalnej maszynie"

Ok. Jeśli chodzi o wyskok to wybrałem trening Super dunk
Sog dla limpblizkit

A teraz jeśli chodzi o taekwondo. Moją ulubioną techniką jest Banai dollyo chagi. Przy moim zroście przeważnie kończy się nokautem, to walę na twarz Ale nieliczni są oporni . Jak mam ćwiczyć, żeby zwiększyć siłę swoich technik nożnych i nokautować all?

Ok. Jeśli chodzi o wyskok to wybrałem trening Super dunk
Sog dla limpblizkit

A teraz jeśli chodzi o taekwondo. Moją ulubioną techniką jest Banai dollyo chagi. Przy moim zroście przeważnie kończy się nokautem, bo walę na twarz Ale nieliczni są oporni . Jak mam ćwiczyć, żeby zwiększyć siłę swoich technik nożnych i nokautować all?

panowie co wy polecacie gosciowi jezeli chcesz cwiczyc na wyskok na silowni to polecam trening Hansa
[https://www.sfd.pl/temat28320/]

i zadne super dunk ani AA nie rob bo kolana nie twoje

A tu masz cos o wyskoku
Treningi na skoczność:
[https://www.sfd.pl/temat22269/] <--- plan MrBUBU na wyskok
[https://www.sfd.pl/temat23250/] <--- post opisujący Super Dunks
[https://www.sfd.pl/temat27189/] <--- system opracowany przez buu13
[https://www.sfd.pl/temat28320/] <--- trening Hansa na wyskok, polecam
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17628] <--- JUMP - pełna wersja programu
[https://www.sfd.pl/temat45242/] <--- trening forumowicza owca55
[https://www.sfd.pl/temat49586/] <--- program Jumpsoles
[https://www.sfd.pl/temat49586/] <--- super dunk III pełna wersja
[https://www.sfd.pl/temat122171/] <--- TRENING PLYOMETRYCZNY
[https://www.sfd.pl/temat123420/] <--- siłowy trening na wyskok by DUDEK
[https://www.sfd.pl/temat91720/] <--- trening coopera na wyskok

Porady na temat wyskoku:
[https://www.sfd.pl/temat101797/] <--- cała prawda o AAII i SDII
[https://www.sfd.pl/temat69921/] <--- porówania wszystkich programów skocznościowych
[https://www.sfd.pl/temat17374/] <--- kilka porad hansa
[https://www.sfd.pl/temat16088/] <--- o wyskoku dla kobiet
[https://www.sfd.pl/temat33191/] <--- jak Hans pracował nad wyskokiem
[https://www.sfd.pl/temat39302/] <--- co się sądzi o SD2
[https://www.sfd.pl/temat101370/] <--- wyskok w wydaniu żeńskim
[https://www.sfd.pl/temat109742/] <--- odżywki dla trenujacych wyskok

Ciekawe dyskusje na temat wyskoku:
[https://www.sfd.pl/temat20347/strona1/] <--- rozważań kilka na temat jumpa
[https://www.sfd.pl/temat21296/] <--- ciekawa wymiana zdań między Kronosem i hansem
[https://www.sfd.pl/temat29559/] <--- rozważania na temat jazdy na rowerze a jumpie
[https://www.sfd.pl/temat35801/] <--- ciekawe pytanie: Ile wyskoku może mieć paker
[https://www.sfd.pl/temat63770/] <--- dyskusja na temat granicy wyskoku
[https://www.sfd.pl/temat80902/] <--- rozważania na temat SD2
[https://www.sfd.pl/temat117929/] <--- dyskusja na temat mięśni, które najbardziej przyczyniają się do jumpa

Inne:
[https://www.sfd.pl/temat21498/] <--- fotki naszych predatorów wyskoku
[https://www.sfd.pl/temat47034/] <--- Ciekawostki o wyskoku dosiężnym
[https://www.sfd.pl/temat101051/] <--- kolega chwali się wyskokiem


Ja osobiscie mam 90 cm wyskoku i gram w kosza 3 lata

Jeśli dobrze pamietam to na stronie Michaela Jordana jest podobno super trening na wyskok Przynajmniej wszyscy go sobie chwalą

jest nazywa sie Jump Soles do niego potrzebne sa specjalne buty polecam w ogolnorozwojowce trening Spuda Webba

OK, dzieki, wszyscy macie po sogu. Ja mam skok dosiężny 50 cm i doskakuję do 302 cm

Odpowie ktoś na moje pytanie związane z tkd?