DT kleine-hexe vol.2

Bziu, biorę tylko aminokwasy. O kreatynie myślałam. Sądzisz, że wpłynęłaby w jakiś sposób na siłę/moc czy sylwetkę? A co z nabieraniem wody?

uważam, że warto i po wysyceniu kreatyna powinnas odczuwac wieksza moc na treningu,
Z nabieraniem wody, to kwestia indywidualna. Troche za bardzo jest to demonizowane Nawet jesli nabierzesz wody to na poczatku, potem powinno byc juz normalnie.
Najlepiej brac do posilkow z z weglami, mozna podzielic np na 2 porcje w ciagu dnia. Okolo 1g na 10kg wagi w sumie w ciagu dnia.

kleine-hexe

Night, dzięki za wskazówkę. Masz może jakiś pomysł, co zmienić w wyciskaniu na skosie? Od SIEDMIU miesięcy walczę z 10kg i cały czas tak samo mnie dobija

Zrób podobnie jak ze ściąganiem drążka. Dobij do większej liczby powtórzeń na raty.

Co do kreatyny to polecam jakieś CM3-jabłczan.

Bziu, polecasz jakąś konkretną? O ile dobrze kojarzę, Night mówił, że Xplode Olimpa jest dobra.

Xplode jest super - ale też na początek jakikolwiek jabłczan też będzie ok.

Ok, rozejrzę się za jabłczanem.

Night, tyle, że przeskok w hantlach jest o 2 kg, nie wiem, czy dam radę zrobić chociaż z 4 :/ Sprawdzę.

kleine-hexe

Ok, rozejrzę się za jabłczanem.

Night, tyle, że przeskok w hantlach jest o 2 kg, nie wiem, czy dam radę zrobić chociaż z 4 :/ Sprawdzę.

Dasz radę - tylko uwierz w siebie. 2 kg to nie dużo - czasem na siłowniach są co 5 kg - i wtedy jest na serio problem.

W sumie to lubię swoją twarz i włożyłam sporo kasy w aparat na zęby ;)
Zgarnę kogoś do asekuracji i zobaczymy.

Na skosie to na twarz nie poleci. Kieruj łokcie lekko do wewnątrz a nawet w razie awarii nie będzie źle. Asekuracja jednak zawsze najlepsza - tylko nie daj sobie pomagać - wrzesz, krzycz i każ trzymać łapy przy sobie do momentu faktycznego załamania mięśniowego.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-19 10:11:09

nightingal

Xplode jest super - ale też na początek jakikolwiek jabłczan też będzie ok.

ja bylam zadowolona z Cm3 treca