jak na sile?

rozpiszcie mi wyciskanie na lezac na sile,przy rekordzie 130kg?

po trzech latach intensywnych treningów - to był mój staż

qbaq , wiesz ja byłem w tej samej sytuacji , bo zastosowałem ten program , zaraz po ( dokładnie po weekendzie ) zakończeniu poprzedniego treningu na tzw. siłę po którym podskoczyło jakieś niecałe 10 kg rozkładając na dłuuugi czas , byłem zj.eb.any po nim i jak napisałem , przy tym ówczesnym rekordzie 70 kg to mi sie ręce trzęsły - czyli był bardzo ale to bardzo nie stay bo jednego dnia ( trening ) wycisnąłem a nastempnego już i tego nie moglem

nie obawiaj się bo ten trening w samym swym systemie przewiduje stopniowe przeciążenie i możliwości adaptacyjne organizmu - zauważ ze nie ćwiczysz tu na ciężarach maksymalnych , ani nawet na submaksymalnych a jednak daje takie wspaniałe wyniki że skłoniłem się do przerobienia treningu na całe ciało w ten sposób i to jest rewelacja ( no jak wynalezienie kreatyny dla suplementacji )

zaczynasz od ciężaru ok 70% - tak wychodzi jak policzysz to tak jak opisałem - i powoli idziesz do przodu

po każdym wykonanym treningu masz dodatkowo takie wspaniałe uczucie że ten ciężar który używałeś dzisiaj mógłbyś wycisnąć o każdej poże dnia i nocy - takie uczucie stałości , jakby zyskujesz możliwośc do jego wyciśnięcia i nikt ani nic nie moze ci go zabrać - nawet zmęczenie - powiem tylko ze sam nie mogłem w to uwieżyć gdy zaczynałem to raz 70 ledwo co wyciskałem a w 9 tygodniu wykonywałem praktycznie bez większego wysiłku robiłem 10 serii po 3 powt. z obiążeniem 80 kg a w następnym tygodniu ( chciałem się sprawdzić ) 90 kg poszło no poprosty leciutko , kiedy założyłem 92,5 to w połowie wyciskania do góry gdyby jakiś palant na siłowni mnie nie zdekoncentrował to by bez problemu poszło a tak sobie naciągnąłem mięsień obręczy barkowej i nie dokończyłem tego systemu - musiałem przerwac na rekonwaleścencje - ale poprostu czułem że to zaledwie początek postępów

początkowo nie wieżyłem ze można rozwinąc siłe max przy użyciu cężarów nie max ani sub max
ale to naprawde działa - nie bój tylko stosuj -

aha dla swojej pewności to radziłbym ci w wypadku decyzjii o zastosowaniu o szczegóły zgłośić się do mnie to ci wszystko wyjaśnie i rozpisze

jakby co to pytaj

a mzoe daj cos o sobie .. ?? treningu , diete (czy masz) itp.

a co ty mi ****a mozesz powiedziec,sam nie wiesz ile wyciskasz i sie odzywasz jak nie masz o tym praktycznego pojecia1

haha

a myslisz ze ktos ci rozpisze ile kilogamow powinien brac w kazdej serii ? to nie klub jasnowidzów

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 08:11:21

hmmm ja na sile robie 4 serie po 4 ruchy, enntualnie 6 6 4 4

albo 4 4 6 6

jak macie takie porady dawc to nic nie piszcie albo skasujcie artykul

niewazne jest ile bierzesz na klate,
wazny jest za to twoj stopien zaawansowania, ktorego nie podales

Pozdrawiam
Marcin

tten nastepny wyciska 87,5kg i chce mi mowic jak mam wykonywac trening na 130!to tak samo jak bym ja udzielal porad Pudzianowi

rotfl, co za typ :DDD

weź odejdź człowieku. skoro cisniejsz 130 kg, a sobie treningu uloyz nie umiesz

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 18:53:17