Jak długo można ćwiczyć na siłę?

Nie ukrywam, że marzy mi się start w lokalnych "strongmenach" i w związku tym mam pytania:
1.Jak długo można ćwiczyć pod siłę, bez cykli masy i rzeźby?
2.I czy taki trening (siła -> przerwa -> siła -> ...) jest wydajny?

Witam serdecznie, próbowalem pobrac twoje pliki, niestety nie udało mi się. Nie widzę tez twojego mail'a . Jeśli byłbys tak uprzejmy to bardfzo proszę o przesłanie mi tych plików [email protected]

Treningi mozna mieszac, np. jeden tydzien typowo do Strong Man, drugi kulturystycznie.

Pozdrawiam
metrowiec

Czym się różni trening kulturystyczny od StrongMana? Poza ilością powtórzeń oczywiście.

?

Ktoś wie?

Chociaż jakieś luźne myśli rzućcie.

treningi strongmanów nie zawsze są ze sztangami. Często od razu ćwiczą w konkurencjach, jakich będą startować. Nie chodzi tu o robiernie popisów, ale trzeba zauważyć, że łatwiej jest wyrwać sztangę 150 kg niż np podnieść kulę o takiej masie. należy umieć dobrze ją chwytać, poniewaćź każda sekunda źle użytej siły odbija się w następnych konkurencjach. Oczywiście używa się sztang i sztangielek. Częste ćwiczenia, to ćwiczenia trójboistów.

trening na siłę robią cyklicznie, ale każdy cykl siłowy zaczynają od wyższego pułapu. Taki trening trwa ok2-3 miesięcy. taki przykładowy trening mam na swojej stronie

Pozdrowienia...

www.dyq.republika.pl 

1. Hm, a czy trening "siła->przerwa->siła->przerwa->..." jest skuteczny?
2. Jak długo można ćwiczyć jeden cykl w systemie, który podałem wyżej? Np. miesiąc siła, tydzień przerwa itp.

Mam 18 lat. Na klatkę wezmę 1x80kg. Nie biorę żadnych odżywek i nie zamierzam brać.

Aktualnie ćwiczę tak: 3 powtórzenia, przerwa, 3 powtórzenia itd.
Ktoś zna odpowiedź na moje pytanie? Może podałem za mało detali?

Do "dziadkow"-trening na sile od treningu na mase rozni sie zasadniczo czasem przerw miedzy powtorzeniami, ktore przy treningu na sile powinne byc kilka razy dluzsze od przerw w treningu na mase. W treningu na mase miozna robic takie przerwy jak na serie partnera( pod warunkiem, ze nie cwiczymy sami, ale przewaznie nie...) serie powinny bys dluzsze od serii na mase z mniejszymi ciezarami niz na mase. Wiecej grzechow nie pamietam...

Siemet

No, ale czy taki system: treningi na siłę -> przerwa -> itd. Są wydajne? Czy lepiej zamiast przerwy zrobić parę treningów powtarzając 15 razy, a nie 3?

Do jesieni zależy mi głównie na sile, i chcę dany mi czas możliwie maksymalnie wykorzystać.