Aminokwasy, przystosowanie wg przydatności

Witam.

Mam pytanie. Czy można podzielić aminokwasy, różnego typu wg. przydatności?(które na masę, wytrzymałość, szybkość lub siłę?)
Na rynku jest dużo produktów od BCAA, Tauryna, L-Glutamina, Amino lub Whey amino. Jak coś pominąłem to się dopisze. Które z nich są godne uwagi na wyżej wymienione priorytety w cyklu?
Drugie pytanko: Mając dietę i trening wg. celu w jakim ćwiczymy dobrym rozwiązaniem jest suplementacja aminokwasami? Zawsze stawiam na białko gdyz mam go mało w swojej diecie i chciałbym dołożyć aminokwasy tylko nie wiem które najlepiej dołączyć do dopowiedniego treningu: trenuje przeważnie na wytrzymałość (6tyg), szybkość (4tyg), siłę(6) i masę(8). Mam te 4 cykle rozpisane. Jak myślicie? Jak długo powinien trwać każdy z tych cykli? dobrze mam rozpisane? i jaka kolejność bo zaczynam od poniedziałku. czekam na dostawe odżywek.

Pozdrawiam.

czasem warto poswiecic (jak sie akurat ma chwile czasu wolnego)
te pare minut

powowdzenia !!

praktycznie tylko BCAA moga cos wskorac w kwestii wytrzymalosci, zarzyte przed wysilkiem, ze wzgledu na swoja budowe...
inne raczej te wszstkie parametry beda zwiekszac z czasem...z dluzszym czasem

trenuje przeważnie na wytrzymałość (6tyg), szybkość (4tyg), siłę(6) i masę(8). Mam te 4 cykle rozpisane. Jak myślicie? Jak długo powinien trwać każdy z tych cykli? dobrze mam rozpisane? i jaka kolejność bo zaczynam od poniedziałku.

trudno odpowiedziec
czy twoim celem jest
1. wytrzymalosc ??
2. szybkosc ??
3. sila ??
4. masa ??

generalnie co jest celem nadrzednym ??

Tez zawsze mnie to ciekawilo, czy aminokwasy, w zaleznosci jakie, jaka role w jakims cyklu moga odegrac? w sesnsie dodatkowym

jedna rzecz fajna znalazlem a czego wczesnije nie wiedzialm to bodajze Maszewski w KIF czy SDW, ktoryms w ostatnich napisal, ze 10g aminowasow odpowiada 15g bialka tego samego typu z jakiego wydobywane sa aminokwasy.
( chodzi o to golym slowem mowiac, ze aminokwasy to jzu gotowa forma do wchlanianie a bialko jeszcze czeka dluga droga)

Stad moje pytanie czy to mozna liczyc w proporcji ze aminy mozna liczyc +50%?

czyli np. jak zjem 20g aminow = 30g bialka ?

20g aminow = 30g bialka ?

nie mam pojecia skad ta informacja

generlanie ostatnio jestem zakochany w leucynie (zwlaszcza w okresie redukcji)
i polecam zwrocic na to uwage

pamietam to stwierdzenie juz dawno powstale
ogolnie...ktos kiedys powiedzial ze skoro aminki sa przyswajane praktycznie w calosci, a bialko w czesci to mozna powiedziec ze 20gaminow = 30g bialka

Zmieniony przez - misOO w dniu 2006-01-26 12:58:56

jasne co z tego ze mieso jest przyswajane w 98%

jasne

ta infromacja to slowa Maszewskiego
znajde chwile to poprzegladam ostanie numery to dokaldnie podam nr/strone

dobrze chyba kumam o co biega :D

dostarczajac tglownie niezbednych aminokwasow i w duzej ilosci BCAA
masz mozliwosc spozywanie mniejszej ilosci bialka

krotko mowiac im mniej jesz bialka tym zrodlo i sklad aminogenu jest wazniejszy


jednak jedzac duze ilosci BCAA i niezbednych (poza wymog organizmu) nie powodujesz dodatkowego impulsu do budowy miesni

Biniu nadrzędnym celem jest siła, ale także redukcja tkanki tłuszczowej. mase juz jako tako mam, tylko jak dla mnie za duzo tłuszczu. Zaczynałem od 73kg tyle wazyłem jechałem na mase i mam 95kg i 182cm wzrostu. Cwiczyłem w sumie tak samo przez 2 lata czyli trening na mase przerwa 2tygodnie i zas 8 tydni na mase. Nie wiem czy to dobry sposób ale z 58kg cio wyciskałem na początku teraz wycisne 98,6kg dokładnie. Po 2 latach z przerwami. Chciałbym bardzo poprawic siłę i zredukować tłuszcz. Wiec pytam jaki w tym celu najlepszy aminokwas?

Aha jeszcze jedna rzecz. Pytałem MIs00 o parę produktów. Doradzcie mi coś w tej sprawie oprócz produktów z kreatyną, bo jak na razie nie wiem czy takowe moge brać. Musze iść do lekarza zapytać. Bo kiedys miałem problemy z nerkami. Tak mi doradził Super Expert Mis00:)

Mam juz rozpisany trening na siłę, i nie wiem co do tego dodać?aeroby czy co? zeby tez stracić kg zbędne. Idzie ćwiczyć aby polepszyc siłę i zredukowac jednoczesnie tłuszcz?

Mysle nad produktami: SP80, L-Karnityna lub Acetyl L-Karnityny i do tego jakis aminokwas typu BCAA??

Zmieniony przez - Speeder 85 w dniu 2006-01-26 14:55:02