[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

Siła :)

Karpiu widzę siła idzie!!!

Ja wiem czy idzie. Brat mnie zmotywował bo chciał sprawdzić MAX. Brat ćwiczy od początku roku.
Zaczynał od 100kg w ostatniej serii na kilka powt. Kreatyna leciała ze 3 razy od stycznia.
Dzisiaj siadł 170kg ATG

dobrze jest ja widzę postęp oby do przodu !!!Na tytanie pokażemy co to znaczy sfd team

ronie220

2 stówy w pełnym siadzie to bardzo przyzwoity wynik
Zwiększ objętość, to i wywindujesz w górę masę nóg.

Ja myślę, by swoim wykałaczkom zaaplikować trening 4x w tygodniu.
Czworogłowe i hamstringi osobno.Podział na siłę i hipertrofię.

Osobiście uważam, że z siłą nie ma tragedii biorąc pod uwagę głębokość siadu jednak nóżki mam jak zapałki.
Wiadomo, że potrzeba objętości, ruszę to bo mam znów motywację.

Lambada się skończyła, SIŁA!


Aha, uważacie, że od jakiegoś ciężaru niezbędne będą owijki na kolana czy na moim poziomie nie ma sensu?

karpik szczerze polecam Ci taśmy na kolana do cięższych serii,ja stosuję praktycznie we wszystkich seriach siadów czy wyciskań bardzo dobrze stabilizują rzepkę i cały staw kolanowy i dzięki nim mogę trenować bez bólu,oczywiście wiązanie lekkie które nic praktycznie nie daje jeśli chodzi o ciężar,a jedynie stabilizacja i większe bezpieczeństwo

ewentualnie stabilizatory np rehbanda

Luki, poleć jakieś taśmy. Panda, jestem na stronie Rehbanda, powiesz o które chodzi?

http://www.actimed.pl/stabilizatory-rehband/stabilizatory-kolana/ 

ciezar przyzwoity.
jak zalezy na sile to pierwsze co bym zrobil to zmienil ulozenie sztangi.zdecydowanie za wysoko jezeli chodzi o sile. jak o rozwoj czworek to im wyzej tyle lepiej bo ciezej.
glebokosc ok ale da sie nizej zejsc, totalny dosiad. polecam podwojne dno albo pauze na dole na 1-2 sek.glowy przysrodkowe wystrzela przy takiej metodyce treningu.
co do tych stabilizatorow to cos mi smierdzi.
nic procz mega zawiazanych tasm nie utrzyma rzepki/kolana w odpowiedniej pozycji.sciegna i wiezadla sa mega mocne.taki stabilizator nic nie trzyma. te stabilizatory to tylko sprwa dogrzania stawu.nic wiecej.mam podobne... kupilem po 8 zl za szt w biedronce.

aha i zamiast cudow stabilizatorow bym w pierwszej kolejnosci zainwestowal w buty do siadow.roznica jest ogromna.


Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-09-06 19:02:06

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-09-06 19:03:15