"IT’S NOT HOW MANY TIMES YOU GET KNOCKED DOWN, IT’S HOW MANY TIMES YOU GET BACK UP! A LEGEND NEVER DIES, IT LASTS FOREVER!"
...
Napisał(a)
2014.06.19 Plecy
Jakoś to poszło. Jeśli pisałem, że nie mam back pumpsów, to cofam to. Jednak już mam
Plecy:
1. Ściąganie do klatki wyciąg górny szeroki chwyt 2 serie rozgrzewkowe po 20 pow 3 serie docelowe z progresem obciązenia 14-12 pow ostatnia seria drop set. 12+12
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia wąsko (nachwytem) 4 serie po 12 pow.
3. Ściąganie jednorącz wyciągu górnego za kark 3 serie po 14 pow
4. Wyciąg dolny uchwyt V 3 serie 14-12-10+10 dropseria
5. Szrugsy ze sztangielkami 5 serii średni ciężar po 14-16 pow.
Ciężary takie sobie, wiosło skończone na 90kg, ściąganie do klatki też mocno dość poszło, szrugsy na 40kg sztangielkach.
2 filmiki. W jednym nie wiem co filmowiec miał na myśli ale obracał kamerą non stop :P A drugi już robił brat i wyszło ok
Jakoś to poszło. Jeśli pisałem, że nie mam back pumpsów, to cofam to. Jednak już mam
Plecy:
1. Ściąganie do klatki wyciąg górny szeroki chwyt 2 serie rozgrzewkowe po 20 pow 3 serie docelowe z progresem obciązenia 14-12 pow ostatnia seria drop set. 12+12
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia wąsko (nachwytem) 4 serie po 12 pow.
3. Ściąganie jednorącz wyciągu górnego za kark 3 serie po 14 pow
4. Wyciąg dolny uchwyt V 3 serie 14-12-10+10 dropseria
5. Szrugsy ze sztangielkami 5 serii średni ciężar po 14-16 pow.
Ciężary takie sobie, wiosło skończone na 90kg, ściąganie do klatki też mocno dość poszło, szrugsy na 40kg sztangielkach.
2 filmiki. W jednym nie wiem co filmowiec miał na myśli ale obracał kamerą non stop :P A drugi już robił brat i wyszło ok
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
2014.06.21
Tran Camp IX z Oleyem i Fenixem.
Jeśli ktoś ma ochotę zapraszam do oglądania zdjęć.
https://imageshack.com/a/D67z/1
Filmik udało nagrać się jeden bo nie było na to zbytnio czasu.
Była tam osoba, która robiła to cały czas więc i Pewnie Ona udostępni coś lada dzień
Seria łączona dość ciekawa, niestety kamerzysta spaprał temat i przerwał filmowanie po pierwszym ćwiczeniu. Połączone w Movie Maker
Tran Camp IX z Oleyem i Fenixem.
Jeśli ktoś ma ochotę zapraszam do oglądania zdjęć.
https://imageshack.com/a/D67z/1
Filmik udało nagrać się jeden bo nie było na to zbytnio czasu.
Była tam osoba, która robiła to cały czas więc i Pewnie Ona udostępni coś lada dzień
Seria łączona dość ciekawa, niestety kamerzysta spaprał temat i przerwał filmowanie po pierwszym ćwiczeniu. Połączone w Movie Maker
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Widać że nie był to zwykły trening, po tych 2 ćwiczeniach już zapowiada się ciekawie
...
Napisał(a)
Karpiu poradziłes sobie jakoś z gazami ???bo ciągle mam z nimi problem i czesto po posiłkach czuje pieczenie po prawej stronie pod klatką
...
Napisał(a)
Karpiu obczaj @
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
...
Napisał(a)
Dziwnie jakoś 'izolujesz' to wiosło. Wrażenie takie, jak byś ciężar ciągnął tylko ramionami.
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-22 15:02:14
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-22 15:02:14
...
Napisał(a)
Też tak uważam i tak troche "sztywnie" to robisz. Dop****** więcej ciężaru, wybijaj lekko z nogi i dopinaj max łopatką. Na bank lepiej takie coś poczujesz
...
Napisał(a)
ja nie wiem, po koszulce widac że najszerszy dostaje w pyzdeczke
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Poprzedni temat
FBW + dynamika - do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82
Następny temat
Może PHUL?Konkretny trening dla zaawansowanego.
Polecane artykuły