Kettlebells & Crossfit by novyneo

Dzisiaj trochę inaczej będzie. Poranek co prawda standardowy, z ketlem (10 Swing i 10 skłonów z bokiem stojąc z ketlem w dłoni) oraz rozciąganie, ale trening właściwy dopiero po południu. Trochę spraw jest do załatwienia, więc musiałem go przełożyć

Zmierzylem sie z tym Twoim wynalazkiem, bo nie rzuca sie slow na wiatr. Ile razy Cie za to klalem dzis w myslach, nie powiem ;) Relacja w moim dzienniku, film z pietnastek zakonczony specjalna dedykacja ;)

Pozdrawiam ;>

Xzaar: dzięki za dedykację Będę się starał uniknąć stryczka

Wczorajsze popołudnie pod znakiem przygotowania do dzisiejszych zajęć w szkole. Niestety jak się człowiek nie uczył za młodu to teraz nadrabiać musi. Żeby było śmieszniej to makroekonomia w planie W życiu nie widziałem czegoś bardziej porąbanego niż ten przedmiot.
Wczoraj też zainstalowałem sobie drążek w futrynie i podciągam się na nim po kilka razy w ciągu dnia. Generalnie to na takiej zasadzie, że za każdym razem jak wejdę do łazienki wykonuję tylko 4 powtórzenia (tak jakby 2 za wejście i 2 za wyjście). W związku z tym wczoraj wykonałem 24 takie podciągnięcia. Ciekawa metoda mająca zwiększyć siłę, więc zobaczymy jak będzie za 7 dni. Przeprowadzę mały teścik i powiem Wam jakie są tego rezultaty.

Póki co, dzisiejszy poranek spokojnie, rozciąganie + po 10 reps na każdą rękę KB Push Press,24kg. Kawka, pakowanie i sru na zajęcia (masakra, cały dzień )

novyneo

Niestety jak się człowiek nie uczył za młodu to teraz nadrabiać musi. Żeby było śmieszniej to makroekonomia w planie W życiu nie widziałem czegoś bardziej porąbanego niż ten przedmiot.

Jestem na ekonomii i raczej o makro tego nie powiem co Ty
Wnioskując po wpisie: studiujesz gdzieś zaocznie?

AON.II stopień, i niestety mam ten przedmiot w tym semestrze.

Niestety każdy taki weekend powoduje przymusowy Rest Day. Wczoraj wróciłem przed 22, więc zostało tylko 4 podciągnięcia (wszedłem do łazienki tylko raz) i w kimę.
Dzisiaj poranek: rozciąganie i skłon bokiem stojąc z ketlem.

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-01-26 05:05:52

Witam. Dzisiaj w pracy jestem ale na wieczór już wymyśliłem całkiem ciekawy trening. A póki co, poniżej coś dla tych którzy jeszcze nie są przekonani do ketli







Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-01-27 15:51:58

Ja jestem przekonany do kettli ale póki co brak kaski. :P

Jak tam idzie skakanka? Ja dzisiaj nowy rekord zrobiłem, 88 DU :D

Miało być ciekawie dzisiaj..no i było. Ale powoli. Podjąłem decyzję, że od jutra atakuję 10000 KB Swing Challenge, w związku z tym postanowiłem dzisiaj trochę zrobić Skill Work. Na początek zabrałem się za skakankę. Kernelus: u mnie to wygląda tak, że te 5 serii po 20 DU unbroken spokojnie zrobię. Jednak dzisiaj mało sobie głowy nie urwałem. Nie wiem jak, ale ta linka mnie atakowała od samego początku. W pewnym momencie tak sieknęła mnie w tył głowy, że dałem sobie spokój. Zabrałem się za Snatch i OHS. I tutaj miłe zaskoczenie, bo łatwo dużo łatwiej wykonuję to ćwiczenie, z czego jestem bardzo zadowolony. Ale teraz najciekawsze.
Jakiś czas temu poszedłem do boxa i tam udało mi się zrobić pierwszego Muscle-up'a na kółkach, co prawda w wersji kipping, ale szło ładnie. Niestety musiałem odpuścić ze względu na finanse i RMU na jakiś czas odpuściłem. Wpadłem za to (kilka dni temu) na ciekawą koncepcję zwiększania siły, i postanowiłem ją zastosować. Zainstalowałem drążek w futrynie do łazienki i za każdym razem jak tam wchodzę to się podciągam tylko 4 razy, ale za to powoli i przytrzymuję na górze. I niby nic o tym bym nie napisał, jak to że faktycznie działa taki trening Jak się o tym dowiedziałem? Właśnie dzisiaj w pracy zamontowałem sobie kółka gimnastyczne na drążku i postanowiłem wykonać kilka prób wejść z siedzenia na podłodze. Wynik mnie zaskoczył Okazało się że wejście siłowe nie stanowi żadnego problemu Byłem tak zaskoczony, że nagrałem dwa filmy.

Pierwszy z ziemi...





... i drugi z uniesionymi nogami

Siłacz :D jakim kettlem będziesz cisnął 10 tałzen ? i pytanie jakie ćwiczenia będzie pomiędzy robił/lub dodatkowe?? może byśmy razem się zmierzyli/zobaczyli jakie postępy będą xD

Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-01-27 22:35:55

Nieźle! Dobrze idą te RMU! A co do wyzwania to 10 000 swingów? ;o Nic tylko życzę powodzenia i uważaj na kontuzje!