[...] zdobycze nauki, znów poszliśmy o krok do przodu ! Tym razem to wręcz skok w PRZYSZŁOŚĆ! Dzieki nam uzyskasz Super ultra hyper zaje.b.ista mase miesniowa i nieskazitelna sile :D i co uzyskujesz ją ? nie bo to jest tylko wplyw reklamy który ludzie łykają Dawniej ludzie nie widzieli na oczy takich wynalazków jak teraz i co ? żyli po 100 lat. a [...]
Hej! Napisz jeszcze ile masz lat, jaki wynik? Trenujesz z trenerem? Masz kogoś kto może zwrócić uwage na Twoją technikę? Uwazam ze nie powiniennes miec treningów na siłę biegową - skipy, wieloskoki przed treningami na siłe (siłownia) ja bym to ułożył tak; Poniedziałek Siłownia Wtorek Szybkość Środa Wolne- ew. bieganko jakies wieczorem Czwartek [...]
"dzięki za zainteresowanie ;) ... bardziej mi zależy na sile w bicepsie i tricepsie,masa pewnie ruszy gdy zwiększę siłe i wejde na większe ciężary. " W pewnym sensie tak ale zawsze może ci pójść bardziej masa albo bardziej siła...Tak czy siak, jeżeli będziesz robił za dużo serii, to mało prawdopodone, że siła pójdzie. Rób do 10 serii w [...]
czytałes cały artykuł? w fazie siły 8-10 tyg 3-5 x tyg w fazie dynamiki 6-8 tyg 3 x tyg jesli chodzi o siłe ciosu ,no cóż zacytuje Weidera '... programy treningowe powinny dac znaczny przyrost siły,która zaowocuje podwyższoną formą sportową ,gdy tylko nabierzecie niezbędnych umiejętnosci technicznych umożliwiających wykorzystanie tego [...]
Nie wiem co napisać. Trudno mi dawać diagnozę na odległość. Gdzieś tkwi problem, bo z rocznym stażem jest całkowicie niewiarygodną sprawą Twoja siła na klatce piersiowej. Trudno oskarżać cię o brak podstawowej wiedzy czy też brak poważnego podejścia, widząc że trzymasz dietę i układasz sobie sam plan treningowy. Mam takie niejasne podejrzenie [...]
przeczytalem troche ot ym full body i mam wiec pytanko kolejne jak zmierzyc siłe miesniową chodzi mi o 60%, 80% wydolnosci bo wiem ze przy niektorych cwiczeniach uzywa sie tylko czesci sily?
pon-klatka-wyciskanie na płaskiej10,8,5,5,5(bardziej chodzi o siłe) rozpiętki8,8,8 a w piątek zamiast wycisku to wycisk hantli4*12 przenoszenie15,15,15 plecy 8,8,8,8 wiosło sztangą 8,8,8,8 wiosło sztangielką w piątek plecy tak samo+drązek w domu śro barki wznosy w opadzie 3*12 wyciskanie z klatki 5*6 [...]
Powiedźcie mi jak zrobić żeby w karierze nie odejmowało punktów. Robię cały czas Cardio, szybkość i siłę, wystarczy ze trochę tego nie potrenuję to od razu mi spada, nie mówiąc już o skillach, nie mam czasu zeby robić sparingi a jak już uda mi się zrobić i dodam pare punktów to za chwilę znowu mam o pkt.
Generalnie siłownia oferuje ci tylko wygląd i siłę nie grzesz. A wytrzymałosci nie zrobisz? a dynamiki nie zrobisz? sportowcy z różnych dziedzin korzystają z siłowni nie tylko by lepiej wyglądać czy by mieć siłę.
No i właśnie się mylisz technika nie tylko służy sile ;) Ona ma sprawić że kopnięcie będzie szybsze, celniejsze, energooszczędne (jakkolwiek to zabrzmiało :P ) i dające dobry punkt wyjścia do kolejnego ciosu (ustawiasz się do kolejnego strzała) ewentualnie obrony. Technika daje Ci możliwość ustawienia ciała w taki sposób byś mógł PRZENIEŚĆ jak [...]
czyli z tego wynika ze lepiej najpierw zrobic mase..dopiero pozniej sie brac za sile..no ok nawet najpierw chcialem zrobic mase a pozniej sile..tylko w tym artykule pisze ze robic po 10-12 powt na serie..przeciez to jest wtedy masa.. chyba ze sie myle to mnie poprawcie..MC i przysiady bede robil(to podstawa)a trening to split..bardziej mi sie [...]
Chodzi o to, ze goscie trenujący wyłącznie siłowo, bez rozciągania, bez treningów technicznych, siłowo-szybkościowych w walce NIC nie prezentują! Sam kiedyś wypunktowałem takiego przypakowanego pacjenta- był 3x wolniejszy ode mnie. Goście chwytacze robią np. trening wytrzymałości siłowej (np. Mariusz Linke), a bokserzy podobnie małe obciążenie i [...]
Witaj! Niestety nie mam w domu swimbencha, ani nie znam zasad treningu ACT. Bardzo chetnie poznam i wybrobuje wszystkie cwiczenia silowe i rozgrzewkowe pomagające w plywaniu. A jezeli chodzi o poprzedni list. Owszem, moze tylko troche skoncypowales, ale... akurat to bylo bardzo wazne, wiec naprawde dzieki! Czy mnie tuczyć? Jak pisalem mam 175/73 [...]
a więc tak chce spalić tłuszczyk i zarazem przybrać na rzezbie i sile Co oprócz hmb stack force i białka mogłbym dodac do odzywek ? http://s0.zmniejszacz.pl/DSC00260_zmniejszacz-pl_955856.jpg http://s0.zmniejszacz.pl/DSC00263_zmniejszacz-pl_714438.jpg Mam cały osprzęt ławeczke gryfy i obciążenie nie wiem czy mam dobrać trening typowo na rzeżbe [...]
Po co na siłę doszukiwać się skuteczności tam gdzie jest ona mocno ograniczona? Jeśli chodzi o capo to już sam nawyk zatrzymywania uderzeń przed partnerem jest fatalny a techniki jak techniki - te co skuteczniejsze są i w innych SW. Na pewno plusem jest to, że można rozwinąć dużą sprawność fizyczność, zwinnność, gibkość, itd. a to też są cenne [...]
"Nóż się tez w kieszeni otwiera, kiedy jakis żółtodziób który pochodzi sobie ze dwa miechy zaczyna się "stylizować" i opowiadać wszem i wobec jaki to groźny i niebezpieczny styl Inna sprawa że capo na wysokim poziomie jest naprawdę trudne i wymaga mnóstwa akrobatycznej sprawności. To tylko Mark Dacascos nauczył się w 7 miesięcy Ale [...]
Capoeira jest sztuką i ma swój klimat którego nie spotkasz na boksie , muay thai czy czymś innym. Jak byłem na treningach capo i zobaczyłem całą tą otoczkę śpiew, instrumenty i resztę to mnie to urzekło. Zobaczyłem jak Ci wszyscy ludzie bawili się tym, i nie liczyło się to ile ktoś trenuje każdy wchodził do roda i robił co potrafił. To było coś co [...]
[...] może być skuteczna w realnym starciu.Na capoeirze również rozwijasz pewne cechy mogące przydać się prawdziwym starciu. techniki capoeiry opierają się na ogromnej sile rozpędowej, wiele technik ofensywnych jest wykonywanych na bazie wprowadzenia w ruch 100% masy ciała w związku z tym siła ich uderzenia jest duża lecz niektóre techniki [...]
Moze zle zadalem pytanie ale chodzi mi o to zebyscie mi poradzili czy przy sztukach walki lepiej cwiczyc na mase cy na sile i czy przy treningu na sile tez da sie przetyc? Mam 18 lat 1,90 wzrostu i 87kg.Treningi sw mam narazie ograniczone bo zlapalem kontucje
*** WYNIKI str.4 - MEGA TEST - OLIMP - MASA ***
