trening skoku w dal

witam jestem nowy na forum. Chciałbym przedstawić swój plan treningowy do skoku w dal. Może ktoś sprawdzić ewentualnie poprawic?:>
poniedziałek
wieloskoki, skipy
wtorek
siłka przysiady ze sztanga, atlas
sroda wolne
czwartek
płotki skipy wieloskoki,przebieżki 100m
piątek
trening szybkościowy 100,60,40
sobota niedziela wolne
a i pytanie czy ten trening poprawi mi jumpa?

Zmieniony przez - kamcio125 w dniu 2009-11-19 22:08:25

Hej!

Napisz jeszcze ile masz lat, jaki wynik?
Trenujesz z trenerem? Masz kogoś kto może zwrócić uwage na Twoją technikę?


Uwazam ze nie powiniennes miec treningów na siłę biegową - skipy, wieloskoki przed treningami na siłe (siłownia)

ja bym to ułożył tak;

Poniedziałek
Siłownia

Wtorek
Szybkość

Środa
Wolne- ew. bieganko jakies wieczorem

Czwartek
skipy, wieloskoki- siła biegowa

piątek:
przebieżki, rozbiegi do "w dal", pełne skoki - ogolnie technika

sobota wybieganie
niedziela wolne


pzdr

jesli juz to zamienic wtorek z poniedzialkiem tak na dzien dobry bo jaka on szybkosc zrobi na zakwasach/zmeczeniu po przysiadach?

https://www.sfd.pl/Trening_skoku_w_dal-t275200.html 

mam prawie 16 lat wynik 5.78 w zeszłym roku. tak trenuje z trenerem.

Co do soków z tego co mi wiadomo do stycznia robi sie duzo sily trochę szybkości trochę skoków pozniej styczeń luty duzo sie skacze cwiczenia na skrzyniach rozbiegi tu jest książka o 3 skoku http://picasaweb.google.pl/mdnni16 podobne specjalizację u samo sie rozwija powinna Ci pomoc.

a czy ten tening zwiekszy mi jakos znacząco wyskok ?? obecnie jest okolo 80cm