rozciąganie

Marta 25/30 Rozciąganie plus.mostek i stanie na rękach

Dzisiaj rozciąganie po bieganiu. Mam wrażenie, Że lekko poprawił się zakres lewej nogi. /SFD/2021/1/3/442e60c066e643f895d31fc988ba628d.jpg /SFD/2021/1/3/850221d8311f478785cc263ac6a1eba6.jpg

Dzisiaj rozciąganie po bieganiu. Mam wrażenie, Że lekko poprawił się zakres lewej nogi. /SFD/2021/1/3/0fb7d9a1a1574ddb9127197cc0f4bd3b.jpg

Przyznaję się, że ostatnie 2 dni to było takie rozciąganie byle jakie. Dziś nadrabiam. Z filmikami i rollerem

Marta 28/30,29/30 Rozciaganie , rolowanie , skłony. Dziś dodatkowo próbowałam lsit przy ścianie i już wiem czemu mi nie wychodzi . Jestem tak mało mobilna że nie potrafię całej stopy oprzeć na ścianie

Marta 30/30 Rozciąganie próba szpagatu ale na takim samym poziomie . Ogólnie porobilam parę ćw przed staniem na rękach i nagle stwierdziłam że.zrobie.sobie to stanie na rękach bez asekuracji i Chyba za.mocno się wybilam po zrobiłam salto w przód . Ale żyje tylko stopa mnie boli bo uderzyłam o stolik i kolano trochę też

Kurcze gdzieś kiedyś Martucca pisała o tym tętnie, poszukam i jutro wrzucę, bo dziś nie dam rady..... rozciąganie (koniecznie HIM i HAM) i wiosła wg mnie są ok Każda na początku am milion pytań pytaj pytaj Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-22 20:23:15

[...] Jak się opyerdalam i nie unoszę zadu, to mogę tak oszukiwać, że idę i jest spoko, ale jak chcę się przyłożyć, to mam poważny problem. Może wcześniej jakieś inne ćwiczenie na rozciąganie by pomogło? Jeszcze pytanie z ćwiczeń na kręgosłup. Zestaw 1, ćwiczenie 3: - leżenie na plecach z biodrami w górze, ręce w górze i tu pytanie czy mam ciągnąć [...]

[...] sznura od dołu jakoś nie widziałam. No i nie wiem co z ciężarami, czy nie brałam za małych. Ilości, to mi się pokiełbasiły dokumentnie Edit: Mam pytanie, czy jutro iść na siłkę i 60 minut aerobów? Zwykle tak robię. Staram się każde 10 minut na innej maszynie. Dołożyć rozciąganie przed i po? Zmieniony przez - matken w dniu 2011-09-26 14:22:19

[...] http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Zapasy Dużo szybkościówki z rzutami akrobatyka rozciąganie :) High Kick spełnia oczekiwania mimo wzrostu wagi nie spada wytrzymałość:) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 20 gram Bcaa PLuss przed SW [...]

[...] itp. Dziś w nocy cały czas budziłem się nie mogłem zasnąć... Myślałem że brak mocy na treningu będzie ale... Przysiady zaczynałem od 60kg do 170 progresja 3 powt , później regresja co 5 kg do 130kg była cholerna moc.... Potem Mc z podium od 145kg do 105kg ... Potem rozciąganie i do domu. Od jutra powinienem już jak wcześniej prowadzić wypiski:)

Kolejny trening pleców za mną: 30 minut przed: kawa + 200 mg kofeiny rozgrzewka 10 minut na orbitreku + rozciąganie najszerszych 1) Narciarz 4 serie 15/12/9/6 powt. 2) Przyciąganie drążka wyciągu bloczkowego z góry w siadzie podchwytem 3 serie 12/9/6 powt. 3) Przyciąganie uchwytu maszyny jednorącz w siadzie ( imitujące wiosłowanie ze sztangielką) [...]

[...] plecy i mataleo - dźwignie na nogi: taktarov, klucz na stopę, balacha - obrony przed w/w dźwigniami - dojazd: 5 obwodów - 5x sprawl, 10x pompka, 15x brzuszek, 20x przysiad - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Dwa tygodnie przerwy i od razu widać - prawie umarłam na rozgrzewce %-) 2. Dwa tygodnie przerwy [...]

[...] - wejście z dwoma prostymi i dwoma sierpami, złapanie do klinczu i 2-3 kolana na korpus - wejście cepem, dociśnięcie do ściany i 3 kolana - 5 pompek + 15 kolan -> razy 4 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Nieźle sobie musiałam potłuc ta kostkę, bo jak zawiązałam owijki i wsadziłam rękę w rękawicę, to [...]

[...] bocznej - j/w z przejściem na dosiad i kluczem na rękę - j/w, zamiast klucza balacha z dosiadu - sparingi: 1x z trenerem, potem trochę technikowania (wciąganie do żółwia) - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Zostałam bezczelnie wyszydzona, że zamiast trenować, to ja "sobie jeżdżę na rolkach" \-) 2. Lubię [...]

[...] Trening: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach, generalnie dużo kolan - jeden partner z dołu się broni, drugi próbuje mu obejść nogi - sparingi: stójka x1 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Jezusicku, taka poobijana to dawno nie byłam @-)%-) moje przedramiona to jeden wielki siniak, po [...]

[...] bocznej (przejście żeby usiąść partnerowi na głowie i w ten sposób założyć technikę) - obejście ze stójki nóg partnera leżącego na plecach - dojazd: kimury z gardy na czas - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Poszłam na trening dla początkujących, ale był mój stały partner treningowy, więc po prostu luźno [...]

[...] się broni - j/w z dościem do duszenia trójkątnego rękami - j/w z tym, że duszenie nie wychodzi, więc przejście do balachy na łokieć - sparingi: parter 1x z trenerem - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Poszłam na grupę początkującą i przyszło młode dziewczę, więc siłą rzeczy ja z nią ćwiczyłam. [...]

[...] - wejście w nogi z obaleniem - próba obalenia i drugi partner wchodzi za plecy lub wyciąga gilotynę - balacha i trójkąt z gardy + obrony - anakonda - sparing: 1x parter - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Mój partner treningowy jest chory, mam nadzieję, że "dzięki" temu mi przeziębienie nie wróci ;-] [...]

[...] j/w, bez bicia - balacha w dwóch wariantach (zależy, jak partner ręce zostawiał) - dojazd: ciosy proste na tarcze z rękawic, kopnięcia na żebra, kolana na tarcze z rąk - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Coś mam ewidentnie popsute w prawym łokciu, bo dziś trzy razy mocniej oberwałam kopnięcie na żebra [...]