Dziennik pokonać własne słabości.....Vol 2

Zapasy
Dużo szybkościówki z rzutami akrobatyka rozciąganie :)
High Kick spełnia oczekiwania mimo wzrostu wagi nie spada wytrzymałość:)






20 gram Bcaa PLuss przed SW
High Kick IHS przed SW
Po SW 2,5 porcji CREA FIGHT
3 kaps Iron Test na noc








I 300-400 gram karkówki + warzywa + ser



II 300-400gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty)+ sałatka




TRENING





III 300-400gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty)+ sałatka







IV 200 gram gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak)+ 200 gram schabu + pomidor

Napary


W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon)
Na sen melisa

fajną masz tą dietkę - to jest CKD jakieś, czy coś w ten deseń? w każdym razie, tłusto, a ja tak lubię

schab wygląda niesamowicie domowej roboty czy jakis kupczy?

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-02-12 09:38:56

Wpis do powiadomek Powodzenia życzę.

Rybę sam złowi, masło sam zrobi więc i schab pewnie własnej roboty

fitunia

fajną masz tą dietkę - to jest CKD jakieś, czy coś w ten deseń? w każdym razie, tłusto, a ja tak lubię

Bardziej LC bo i tak po siłowym ładuje jakieś węgle :)

NomenNescio

schab wygląda niesamowicie domowej roboty czy jakis kupczy?

IGM

Rybę sam złowi, masło sam zrobi więc i schab pewnie własnej roboty

Mlekołak

Wpis do powiadomek Powodzenia życzę.

Wpadaj:)

Wczorajsza wypiska



1 dociaganie z pod kolan

60kgX6
80kgX6
100kgX4
120kgX4
140kgx3
Serie właściwe

160kgX3
180kgX3
190kgX3
200kgX3
210kgX3
220kgX3
230kg X3
Ps na więcej nie było ciężaru a i ławeczka coś się łamała


2. podrzut silowy

50kgX3
60kgX3
70kgX3
75kgX3
80kgx3X3poprzedni trening
82,5kgX3



3. wioslowanie jednoracz 5x5

40kgX5
50kg5
55kgX5
60kgX5
70kgx3 (67,5kgX5 poprzedni trening)

4. przygotowawcze wyciskanie lezac podchwytem 55%x5x5

67,5kg 5x5

5. lekkie pompki na poreczach 4x 8 powt bez ciezaru

Zaliczone

6. Podciąganie na drążku maks FAT GRIPZ

Podchwyt

Trening z forumowym kolegą NomenNescio na mojej pierwszej siłowni. Tam jakby czas się zatrzymał ....
Tylko ciężaru trochę mało.




20 gram Bcaa PLuss przed Siłownią
Po Siłowni 2,5 porcji CREA FIGHT
3 kaps Iron Test na noc









I 300 gram dzika + warzywa + warzywa + orzechy włoskie + żurawina



II 200-300gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty)+ sałatka



III 200-300gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty)+ sałatka




TRENING



----Pomarańcza jabłko miód.


IV 200-300 gram gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak)warzywa

V 200-300 gram śledzi + warzywa

Napary


W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon)
Na sen melisa



Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-13 23:38:45

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-13 23:42:59

Zapasy
Był klincz same walki z rzutami jakieś 50 minut dało w kość .
Wytrzymałość dalej do przodu nie brakowało mi sił ...
Zauważam to że mogę dłużej walczyć krótsze przerwy kiedy jest moment przyśpieszenia sparingpartner już nie daje rady a ja dalej mogę walczyć.
High Kick bez zarzutów działa.






20 gram Bcaa PLuss przed SW
High Kick IHS przed SW
Po SW 2,5 porcji CREA FIGHT
3 kaps Iron Test na noc







I 300-400 gram mintaja + migdały+ warzywa



II 300-400 gram mintaja + warzywa




TRENING





III Naleśniki ser biały + dżem + miód





IV 200 gram śledzi + cebula

Napary


W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon)
Na sen melisa

takie realia tej siłowni, ale nadal ma swój spartański klimat
a ta ławeczka sie chyba połamała z tego co pamietam

zauważyłem ze goszcza u ciebie czesto jakies kielki, specjalny zabieg- jakies specjalne właściwości, czy tylko zwykły dodatek?

Są tanie dobre i ponoć kiełki brokuł dobre są na zmniejszenie estrogenu ale to traktujmy jako ciekawostkę :)