Zapasy
Dużo szybkościówki z rzutami akrobatyka rozciąganie :)
High Kick spełnia oczekiwania mimo wzrostu wagi nie spada wytrzymałość:)
20 gram Bcaa PLuss przed SW
High Kick IHS przed SW
Po SW 2,5 porcji CREA FIGHT
3 kaps Iron Test na noc
I 300-400 gram karkówki + warzywa + ser
II 300-400gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty)+ sałatka
TRENING
III 300-400gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + masło (własnej roboty)+ sałatka
IV 200 gram gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak)+ 200 gram schabu + pomidor
Napary
W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon)
Na sen melisa