SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • Mi sie wydaje a raczej mam taka nadzieje ze skoncze szkole to jakos sie zregeneruje. Bo kolano ktore mnie czesto boli np w wakacje praktycznie nie bolalo.A od zlomowania robie sobie naprawde dluga przerwe. A Ty jak sie czujesz bo jakims delikatnym wysilku fizycznym? Np lajtowe plywanie na basenie lub rozciaganie?Wogole cos sie ruszasz jeszcze?

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-11 13:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzis CYCUCHY, PRZOD,BOK BAROW TRIC, LYDY: filmy sie dlugo wgrywaja to yebne ladna wypiske na kololowo 1. Wyciskanie hantli skos + 32,42,52 x6/62 x3/ds 42 xChuyWie 2a. Wyciskanie falrowe sztangi 80,90,100,80 x6-8 2b. Rozpiety czy-trzwarte 17,12 x~10 3. Dipsy 20 x6 +max +max -rozciganie klaciory 4a. Wyciskanie mlotkowo hantli 22,27,27,32,22 x6 4b. [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 20:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BdWiELKi/dziennik treningowy/ Zimowe, nowe cele

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzień pisać na tablicy w szkole nic Wtorek: Trening łapek więc równie szybko się skończył co poniedziałkowy. Pompa była konkretna A po treningu 15 minut poświęciłem na rozciąganie ćwiczonych wcześniej mięśni. Środa: Nogi... Raczej z przymusu niż zdrowych chęci. W końcu środek tygodnia- najgorszy dzień. Ćwiczenie z myślą o nauce na 5 [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6746 Data: 2008-09-21 17:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BdWiELKi/dziennik treningowy/ Zimowe, nowe cele

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielką w ręku (jednonóż) 4 serie 19kg x 15 2. wspięcia na palce siedząc na maszynie do łydek 4 serie 60kg x 40 Trening zrobiony w 50 minut. Ciężary mniejsze, pompa lepsza. Barki ładnie napuchły Szkoda że już tak nie zostały waga 98kg. Po treningu małe rozciąganie, kreatynka, gainer i do domu regeneracja, a jutro przód nóg Pozdro!

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6746 Data: 2008-10-27 19:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po przeciążeniu na siłowni stworzył się tam stan zapalny. Zalecenia: Lek przeciwzapalny Olfen Uno, trening odpowiednich partii mięśni, aby odciążyć problematyczne miejsce. Drugi problem to przykurcz mięśni z tyłu uda, ale na to już od jakiegoś czasu rozciąganie i masaże pomagają. Andrzej Zmieniony przez - andrzej1978 w dniu 2015-03-17 21:44:13

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2015-03-17 21:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 6 Trening Silowy 2 Miska czysta, 1696kcal 98B/83T/167W. troche za duzo tluszczy mi dzis wskoczylo bo brakowalo mi bialka I dopchalam jajkami bo miesa wiecej nie mialam. Sniadanie: smoothie warzywno bananowy Lunch: Domowe pity z maki kokosowej nadziewane krewetkami I warzywami. Chrupki domowe z burakow, marchewki I jablka. Obiad: stek, jajka [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9873 Data: 2014-02-04 22:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wouej – marzenia ściętej głowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening. Kiepskie samopoczucie spowodowane niesamowitym katarem przełożyło się na słaby trening. Od rana z nosa wyciek wody. Gdyby nie piekące oczy to pomyślałbym, że jestem chory, a tak to wiem, że alergia powróciła. Kiedyś robiłem badania, to podstawowy zestaw wykazał alergię na wszystko prócz psiej śliny ;-) Jakiś czas udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8327 Data: 2015-07-30 18:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wouej – marzenia ściętej głowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] suwnica 30/12 35/10 40/10 45/9 50/8 W tamtym tygodniu robiłem wypychanie, dziś zrobiłem przysiad. 3.Wyprosty na maszynie 30/20 36/20 36/20 43/18 50/15 4.Przywodziciel 25/100 ( za mało założyłem ;-)) 34/50 41/40 48/20 48/20 +Łydka 2 ćwiczenia - wspięcia siedząc i stojąc do pieczenia, między seriami rozciąganie przetrenowanych wcześniej mięśni

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8327 Data: 2015-08-04 18:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40-tka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] i bezpieczne rozwiązanie. Nie wiem jak u Ciebie jest z techniką, ale odpowiadając na pytanie związane z ćwiczeniami na nogi można pokombinować z zamiana ćwiczeń i skupić się bardziej na tyłach czyli jak pisałaś wznosy bioder, uginanie, wejścia na skrzynie itp. Plus rozciąganie i ogólna mobilizacja bioder żeby poprawić funkcjonalność mięśni.

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13874 Data: 2016-02-20 17:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z hantlami 10pow na nogę 18kg 10sek pompki na poręczach 10pow do tego 2serie Wymachy z kettlem 18kg 16pow 10sek Wymach dookoła workiem bułgarskim 10pow na stronę Rollowanie rozciąganie (około20 minut poświęciłem) Suplementacja jak ostatnio, że pisze z telefonu to ciężko się rozpisywać. Dieta: Płatki basen białko Ryż udko z kurczaka TRENING ryż [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7946 Data: 2016-03-10 19:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z kimś innym) -wytrzymałość, coś na brzuch, wyskoki, pompki 2 obwody -ja dodatkowo z kolegą 4 minuty sparingu w bokserskiego z zapasami -2 minuty sparingu w bjj szybkie rozciąganie, prysznic i do domciu żeby jeść :-P Dieta: -płatki + 3 jajka -ryż + udko z kurczaka TRENING -ryż + udko z kurczaka -2xserek wiejski Dzisiaj trochę mniej zjadłem, [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7946 Data: 2016-03-11 22:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prawy prosty, lewy sierp, prawy prosty, lewy prosty, prawy sierp, przeciwnik unika, po 2 minuty -3xsparingi po treningu dodatkowo 4minuty springu z kolegą boks + obalenia rozciąganie(zazwyczaj się rozciągam, ale zapominam o tym napisać :-P /SFD/Images/2016/3/14/7ff47edfaef24a2292ab9fdb03b2f2fa.jpg rano: 2caps witaminek przed treningiem kumite [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7946 Data: 2016-03-19 13:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z chwytu krzyżowego i obelenie(odejście do boku, nie wiem jak to nazwać) obrona przed chwytem za jedną nogę zadaniówki do obalenia z chwytu za jedną nogę sparingi zapaśnicze rozciąganie możliwe że o czymś zapomniałem :-( bo mam wrażenie, że coś jeszcze było /SFD/Images/2016/3/14/7ff47edfaef24a2292ab9fdb03b2f2fa.jpg rano: 2caps witaminek przed [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7946 Data: 2016-03-22 01:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sobie jedną technikę, ponieważ chciałem sobie ją dopracować, oczywiście trener obczajał technikę) sparingi zapaśnicze G&P na tarczę G&P na małe tarcze sparingi boks + parter rozciąganie /SFD/Images/2016/4/8/7886d93d17454f14a0d9f33ef6eb178e.jpg rano witaminki 1caps przed treningiem 1 saszeta guarda po treningu 50g respawna przed snem 2caps ZEN + 1 [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7946 Data: 2016-04-08 01:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat-> Bikini fitness

    Post
    Ladies SFD

    [...] d2. uginanie ramion ze sztanga podchwytem (zapomniałam z jakim obciążeniem);/ spięcia brzucha leżac(30 powtorzen) + plank 90 sek na koniec interwały na orbitreku 5x 30/30 + rozciąganie Moze doradzicie inny trening,gdzie nie ma przysiadów,bo zastępować to nie to samo Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-01-27 13:58:17 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12131 Data: 2014-01-27 10:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat-> Bikini fitness

    Post
    Ladies SFD

    Co robić w DNT,ktoś ma jakieś pomysły?? Aero,treningi wytrzymałościowe,basen,joga,rozciąganie-jednym słowem do wyboru do koloru ;-) Wszystko to co lubisz Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-01-29 19:36:32 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-01-29 20:42:37

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12131 Data: 2014-01-29 20:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat-> Bikini fitness

    Post
    Ladies SFD

    DT Dzisiejszy trening rozgrzewka 5 min orbitek po treningu bieg na biezni: 15 min -8,5 km/h, 10 min- 9km/h,5min- 9,5km/h+rozciąganie Cały trening trwał około 1,5 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26a7ead4246f40e78325f9c138e76e8d.png

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12131 Data: 2014-01-30 11:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat-> Bikini fitness

    Post
    Ladies SFD

    [...] myślałamang, że mnie ta sztanga zabije;/ Przed 5 min orbitek+z rozgrzewka+ trening ok 50 min,na koniec wspięcia brzucha leżąc 60 razy i wspięcia na palcach 153 powtórzenia+ rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aea97f8ee4e48e38cf55791a43c303a.png A teraz jeśli chodzi o miskę dnia dzisiejszego,od rana czułam się fatalnie,mój brzuch był wzdęty jak [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12131 Data: 2014-02-03 20:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat-> Bikini fitness

    Post
    Ladies SFD

    [...] utzrymywac,to przez te wzdecia niedojadałam,dzis juz jest lepiej DT Dzisiejszy trening i miska, Suplememty: tran 5 min orbitek+ 60 min trening+ interwaly na orbitku 5x 30/30+rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3655b568307840feab1c166eb5a6e55a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c31e11ea200f4ef18c067b03809b4c07.png Zmieniony przez - diamond13 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12131 Data: 2014-02-06 13:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat-> Bikini fitness

    Post
    Ladies SFD

    #DT Dzisiejszy trening: 5min orbitek+ trening siłowy ok 60 min+ 20 min bieznia(8km/h,9km/h)+ rozciąganie Miski nie wrzucam, posłuchałam się mądrzejszych dziewczyn i zrobie wpis wieczorem:) Suplementy: 4 tabs tran Wrzucam fotki dla porównania, miały być jutro,ale chyba rano ide do pracy więc mogę nie zdążyć.Nie wiem czy nie za wcześnie je [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12131 Data: 2014-02-10 13:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)