rozciąganie

Maverick15 z lydka za wiele nie moglem robic poza, niedawno wprowadzilem wspiecia, rozciaganie. Do niedawna bol jeszcze byl mocny i kazda probowa wiekszego zaangazowania miesnia powodowala ze cofalem sie w rehabilitacji (wiekszy bol itp). W piatek kolezanka zatejpowala mi lydke i jest lepiej takze mysle ze jutro pojde potruchtac na trening i moze [...]

macie jakiś plan na rozciąganie?planuję na stare lata szpagat zrobić ;-) rozgrzać sie i zacisnąć zeby i sie rozciagać :)

zlitowalem sie kurva, bo zal mi dupe scisnal spadam zrobic tak: podciaganie 1xmax, brzuszki 2min bez przerwy, tabata, rozciaganie yo!

Witam. Mam dwa pytania dotyczące optymalnego spożywania Muscletech Cell Tech Hardcore +białko (30gr)+bcca(5gr), a mianowicie po siłowni robię lekkie rozciąganie i 30 minutowy trening na worku w ramach aerobów . Dotychczas piłem carbo po siłowni przed aerobami,po powrocie do domu normalny posiłek po treningowy , ale teraz po wypiciu mustletech z [...]

yetosław napisalem ci na gg lolina - to fakt fotki nie sa najlepszej jakosci wiem o tym zamazywanie to moze i masz racje moglem sobie zaoszczedzic a rozciaganie to wymaganie sfd niewkleisz zdjecia normalnej wielkosci nastepnym razem w kolekjnej relacji postaram sie o lepsze fotki dzieki rr-28- a czy ja napisałem ze poszlo mi 5 kg suchego [...]

ja dzisiaj wolne od silki wiec wpadly 2 sesje. jutro nogi+rozciaganie to cardio calkiem odpuszczam.moze z rana sie przejde w miasto spokojnym tempem. juz czuje ze mi nogi posluszenstwa odmawiaja. "wiesz... czasem sa upadki i wzloty, dziewczyny to nic wiecej jak tylko klopoty"

trening nog ,rozciaganie ,2,5h spanie w dzien... oj dluga noc mnie czeka. ide poszukac jakiejs ciekawej i co najwazniejsze grubej ksiazki.

[...] dobrze wykonanego treningu,zmęczenie i endorfiny (tak,one wydzielają się nie tylko po treningach Chodakowskiej),;lecz pamiętaj by zakończyć trening wyciszeniem organizmu i rozciąganiem. Tak rozciąganiem- nikt od ciebie nie wymaga zakładania nogi za głowę, jednak po treningowe rozciąganie jest niezbędne dla zdrowia i sprawności mięśni i [...]

[...] zmuszonym do rzucenia nowo zakupionego sprzętu w kąt z powodu kontuzji , bólu lub zniechęcenia wynikającego z braku możliwości wykonania niektórych ćwiczeń. 2.1 Diagnoza, rozciąganie, rolowanie Oczywiście bardzo wątpliwe, że gabinet opuścisz obklejona/obklejony od stóp do głów tape’ami i ze szlabanem na połowę ćwiczeń (i w ogóle to najlepiej [...]

[...] biodra w różnych pozycjach ćwiczenia te pozwalają nam na tzw. wyciągnięcie kości biodrowej z tyłka i usadowienie jej w odpowiednim miejscu w torebce stawowej (Ad. 12), - rozciąganie kanapowe (ang. couch stretch) pozwala doskonale zwiększyć mobilność mięśnia lędźwiowo – biodrowego, mocno spiętego przez pozycję siedzącą (Ad. 13), - rotacja [...]

Dzisiejszy trening wraz z dietą: Śniadanie : Owsianka 125 g + Mleko 0,5% + cynamon + 3 jajka na miękko Niestety przez pogodę dzisiaj wstałem dopiero o godzinie 11 , więc zjadłem przed siłownią tylko jeden posiłek. Pre-workout: Optimum Gold Whey 100% ( 1 miarka ) + Carbo Pur od Hi-teca ( 1 miarka ) + Optimum Nutrition 2220 BCAA CAPS ( 3 kapsy ) [...]

Mateo przywrocil znowu tematy do 15 postow A ja wlasnie trening zazcynam. 4seri brzuszkow+3serie przedramion+3rundy walki z cieniem+rozciaganie

za miche sie weź Leszka widze dobre piwko king trenujesz tajski znasz zapewne jakies ciekawe sprawdzone /dzialajace cwiczenia na rozciaganie nóg ?

[...] czuję się absolutnie żadną wyrocznią w kwestii treningu, zwłaszcza aerobowego, ale 1x/tydzień 30-40minut możesz dać już od teraz. Zadbaj też ogólnie o aktywność fizyczną, rozciąganie, basen, rower w plenerze, gry zespołowe itp. Na ten pierwszy, masowy etap - powinno to w zupełności wystarczyć. Na wycince planujesz jakieś interwały? boje się [...]

[...] - 15 x 35 kg Dzisiaj nie było prawie nikogo do pomocy ale o dziwo w 3 seria sam dałem rade, prawie się zesrałem ale dałem rade W 4 serii była pomoc przy hantlach. Na koniec rozciąganie 40 sekund z 12 kg sztangielkami, potem 30 sekund spięcia i 30 sekund rozciągnięcia. DWUGŁOWE 1. Uginanie nóg leżąc - 12 x 4 sztabki - 10 x 5 sztabki - 8 x 6 [...]

Ja miałem ale nie ćwiczyłem tego co tam było bo dostaliśmy (4 xmas )dwie książki z bratem - on dostał bez sprzętu a ja "trening siłowy i rozciąganie mięśni" moja była do dupy, z tego co widziałem w tamtej - była ok... Spróbuj tego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=1sRo3p4eIKI podobno ro******la na kawałeczki... Zmieniony przez [...]

[...] te niektóre babcie to mają jędrniejszą skórę ode mnie A tak poza tym to smutne, że niektórzy nie potrafią się pogodzić z wiekiem. I tak niedługo będą musiały powtórzyć te zabiegi. Ale jak im z tym dobrze i je na to stać... A to rozciąganie... biedny koleś. I to jeszcze chyab koreańczycy byli?? Zmieniony przez - nastic w dniu 2009-09-18 23:57:46

Żeby było coś powiązanego ze sztukami walki to daję małe rozciaganie Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-12-14 00:12:04

[...] (sztangielki x2 9kg x10/x10/x9/x8/x6 10x 5/6/7/8 8x 9 3. wiosło sztangą 5x10 23,5 x10/x10/x9/x9/x8 10x 11/16/18,5/21/23,5 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 12x cc/cc/cc +rozciąganie 1. ciężko, ostatnie powtórzenie to walka by nie upuścić sztangi na twarz 2. %-) jeszcze ciężej niż wyżej... 3. ok, w następnym treningu dodam 4. wolno robiłam i [...]

[...] trochę piekły, mam lekkie zakwasy po wczoraj. Ogólnie mega szybkiego tempa dodałam od 30 powtórzeń bo dość szybko zleciało. Nie zabijcie mnie, ale dość przyjemna wytrzymałość, żadnych burpees, pompek czy thrusters %-) Więc narzekać jeszcze nie ma na co tak na prawdę, bo jak myślę o tej mojej z przemiany to krew mnie zalewa %-) + rozciąganie